Žiadne mánie: 3 spôsoby, ako prekonať svoje posadnutosti

Vanessa Gil

Mánia, malé posadnutosti alebo nutkavé návyky nám berú slobodu a skrývajú skutočný pôvod problému pod nutkavým rituálom.

Posadnutosť čistotou sa snaží zabrániť tomu, aby neodvratný stupeň nečistôt; poriadok, aby sme nič nestratili alebo sa necítili stratení … Manias, také správanie, vďaka ktorému v očiach ostatných pôsobíme zvláštne, sa objaví, keď sa pokúsime zbaviť seba samého, utekajúc pred úzkosťou , nepohodou alebo problémami.

Riešením je vždy priznať si tieto pocity a pochopiť, že k životu patrí aj trochu nepohodlia.

Manias a posadnutosti: z čoho pozostávajú?

Hovoríme tým obsedantným činom a myšlienkam, ktoré, aj keď sú malé, zhoršujú našu kvalitu života a kvalitu ľudí okolo nás.

Je zrejmé, že tu nemám na mysli patologické mánie, ktoré trpia ľuďmi s určitými poruchami, ale tie, ktoré sú oveľa menej zjavné a ktoré dokonca prechádzajú „normálnymi“ javmi.

Aj keď sa verí, že ľudia, ktorí sú najviac náchylní na mániu, sú starší ľudia a ľudia, ktorí žijú sami, je pravda, že sú zakorenení v širokom spektre ľudí. Ktokoľvek z nás môže „loviť“ v úplnom „maniakálnom rituáli“, keď to najmenej čakáte: požadovať prehnaný poriadok, prehnanú čistotu a hygienu alebo prijímať bezpečnostné opatrenia neprimerané a mierne prispôsobené skutočnému nebezpečenstvu.

Ak sa vo všetkých záľubách bez výnimky opakuje črta, je to rigidita : tvrdohlavosť a tvrdosť, ktorá nás vedie k tomu, aby sme sa stali skutočnými bábkami v službách našich nepružných návykov a viery, ktorá ich podporuje, dobre si uvedomte alebo v bezvedomí.

1. Sú veľmi odolné voči zmenám

Čím dlhšie praktizujeme určitú mániu, tým väčší je odpor ju opustiť, pretože ľudia radšej prispôsobujú realitu našim mentálnym schémam , ako by mali prispôsobiť naše schémy a zvyky realite.

Zdá sa to detinské a zamerané na seba, ale zvyčajne to robíme preto, lebo je pohodlnejšie ovládať náš malý vonkajší svet, ako prehodnotiť náš spôsob myslenia a konania.

2. Zovšeobecňujú

Zvyčajne teda naše záľuby sprevádzajú ďalšie podobné. Napríklad nemáme umŕtvené, že všetky vešiaky v našich skriniach nie sú umiestnené rovnakým smerom, ale tiež cítime potrebu uplatniť toto pravidlo na uteráky, kravaty a záznamy.

Pretože poriadok, perfekcionizmus, je pre mnohých niečo skvelé. Ale keď potrebujeme konať nad svoju vôľu, aby sme sa upokojili, nevieme, čo je to za zvláštnu úzkosť, nielenže strácame obrovskú časť slobody, ale v iných vyvolávame obavy, ktoré vychádzajú zo snahy upokojiť našu.

3. Živia sa spätne

Rovnako ako nová cigareta zahasí úzkosť, ktorú vyvolala tá predchádzajúca, dodržiavanie rituálu mánie tiež zmierňuje nepokoj spôsobený určitou predchádzajúcou situáciou. Okolnosť reality, ktorá sa bezpochyby bude opakovať a cez ktorú sa ponoríme do začarovaného kruhu.

Zdá sa, že opustenie nutkavého zvyku ohrozuje našu stabilitu a rovnováhu, keď to, čo skutočne vytvára pocit neistoty, je práve naša pevná sieť viery, ktorá obmedzuje a ochudobňuje našu víziu reality a naše vzťahy so svetom, ktorý okolo nás.

Prečo sa stávame maniakálnymi?

Z rovnakého dôvodu, pre ktorý zachovávame zvyšok zvykov nášho života: pretože plnia určitú funkciu .

A hoci zoznam možných dôvodov pre každý typ mánie môže byť nekonečný, mohli by sme ich zredukovať na zásadný: potrebu kontroly vonkajšej strany pri neúspešnom pokuse o vyrovnanie vnútornej nerovnováhy.

Ako prekonať našu posadnutosť

Pri prekonávaní mánie sa môžeme spoľahnúť na tri základné piliere: disciplína alebo stav koncentrácie, rozptýlenie alebo stav sebakontroly rozptylu a zmysel pre rovnováhu alebo stav osobnej sebakontroly.

1. Podriaďte sa disciplíne

Sebakontrola, úsilie a disciplína sú v súčasnosti veľmi nadávanými konceptmi, pretože sa dajú identifikovať s ich najradikálnejším extrémom: sebarepresiou. Ale disciplína je pre človeka to, čo je forma pre hlinu: to je to, čo mu dáva tvar.

A keďže sme kompetentní iba v tom, čo praktizujeme , disciplína sa stáva chrbticou, ktorá podporuje naše sily a schopnosti: nevyhnutný nástroj na vykonávanie našej vôle.

Existuje krásny príbeh o mužovi, ktorý ľutuje motýľa, ktorý sa snaží dostať zo svojho kokonu. Chudák vo svojej nevedomosti mu uľahčuje výstup z kukly, keď na jeho prekvapenie zostáva motýľ vystrčený na zemi s krídlami a stočenými nohami. Muž so svojím najlepším úmyslom ho chcel pripraviť o „problém“ a čo ho nakoniec zbavil, bolo úsilie, ktoré by ho posilnilo čeliť životu raz mimo kokonu.

Odpor, ktorý nám bráni prekonať záľuby a obmedzenia, teda nie je možné prekonať iba ich vedomím, ale predovšetkým aktiváciou našich síl a pochopením, že nás úsilie posilňuje .

Aby sme teda prekonali naše mánie, musíme sa správať, akoby sme ich už z našich životov vyhnali . Takže neváhajme a prinútime sa cvičiť, ignorujme svoje odolnosti a vyzdvihni silu nášho zámeru, ak je to potrebné, pretlačíme … A akonáhle získame výhody, vyjde najavo dobrá stránka disciplíny; a je to tým, že disciplína je tiež zvyk.

2. Riadené rozptýlenie

Niekedy máme taký záujem poznať samého seba, že si nadmerne žijeme vedomí milimetrových prebudení nášho stavu mysle. Aby sme však mali náš domov pohodlný, nemôžeme ho naplniť zrkadlami: potrebujeme tiež okná.

To, že odvedieme pozornosť, neznamená bagatelizovať , bez ďalších obmedzení, kvôli ktorým toľko trpíme, pretože je pre nás všetkých ťažké otočiť sa chrbtom k tomu, v čom sa cítime zraniteľní - a dôležití -.

Je to o uvedomení si, že naše malé posadnutosti sú iba prostriedkami našej mysle, ktoré nás majú ovládnuť. Nie sú teda ničím skutočne skutočným; Sú skutočné iba pre našu myseľ , pretože im dáva pozornosť, energiu a teda konzistentnosť reality.

Naša pozornosť je ako zameranie divadla , ktoré zvýrazňuje to, čo osvetľuje. Nemôžeme však zabudnúť, že my sme tí, ktorí stoja za reflektormi. A v každom prípade má z praktického hľadiska malý úžitok neustále sa snažiť osvetliť pôvod a dôvody našich zlov.

Je lepšie zamerať sa na to, na čo slúži, a zistiť, akú funkciu v našom živote hrajú mánie: zamotáme sa a necháme dominovať zvonku, cítime sa dôležití, zanedbávame podstatné veci, upozorňujeme ľudí okolo seba … Niekedy mánie dokonca slúžia , aby nás pobavili, najmä v prípade vysoko pozorných a analytických ľudí.

Keď si priznáme dôvody, ktoré živia naše mánie , demaskujeme ich a začneme ich zosadzovať z trónu, pretože hoci výsledok nie je okamžitý, po uzretí svetla je nemožné ďalej popierať dôkazy. S vedomím a porozumením nášho procesu robíme prvý krok.

Ako sme však povedali, musíme sa tiež rozptýliť. Rozptýlenie nestráca čas, aby sme sa niečím zabávali. Rozptýlenie je nesmierne silnou zbraňou proti mániám: keď sa cítime nimi ohromení, nebránime sa, ale tiež sa nepozdávame s ich uvažovaním a zameriame pozornosť na každú činnosť, ktorá nás minimálne pohltí, a to tak, že všetku našu obsedantnú energiu premeníme na tvorivá energia.

Pretože priamy boj proti našim mániám je zbytočný - pretože čím väčší je náš boj, tým väčší je aj náš odpor - použime teda veľa dávok ľavej ruky. Presvedčme samých seba, že tým, že im nevenujú toľko pozornosti, nakoniec stratia silu, ako sa to stalo protagonistovi filmu Úžasná myseľ: jeho duchovia a obavy magicky nezmizli, ale prevzal ich, keď im vzal moc a dôveryhodnosť, ich dôslednosť. reality.

3. Pocit rovnováhy

A na záver sa obráťme na našu „vnútornú múdrosť“ . Nikto lepší ako my, aby sme spoznali samých seba, rozpoznali s láskou a pokorou to, čo sledujeme - alebo čomu sa vyhýbame - svojím správaním a aby sme vedeli, že naša existencia je príliš posvätná na to, aby sme ju zbytočne premrhali kruhovými myšlienkami a obsedantným správaním.

Prijmime, že vo vesmíre existuje priestor pre všetko a že nám nič ľudské nie je cudzie: neporiadok, oneskorenie, špina, neistota, nervy, únava … to všetko je súčasťou života a nemôžeme to priamo ovládať.

Vždy však môžeme zaujať logický, realistický a vyvážený postoj v presvedčení, že na to, aby sme mohli skutočne spolunažívať v slobode sami so sebou aj s ostatnými, je potrebná určitá flexibilita: nezabudnite, že dáždnik je užitočný iba preto, že sa dá otvoriť a uzavrieť.