5 účinkov závislosti na obrazovke

Francesc Miralles

Denne hltáme tisíce podnetov (sociálne siete, správy, e-maily …), ktoré nasýtia našu myseľ dátami, unavia nás a zabránia nám sústrediť sa. Je čas nacvičiť si digitálny pôst.

Pred pár mesiacmi vyšiel dokumentárny film 100 dní samoty, ktorý rozpráva o dobrodružstve Josého Díaza v Redes Parku , vysokohorskej enkláve v Astúrii. Tento fotograf a prírodovedec sa rozhodol odpojiť od všetkého v kabíne bez elektriny, teplej vody alebo pripojenia na internet.

Potreba spojiť sa s prírodou

Táto iniciatíva uniknúť z hluku moderného života a znovu spojiť s prirodzeným rytmom človeka nie je jedinečná, má množstvo precedensov:

• Filozof HD Thoreau tiež opustil mestský život v roku 1845, aby sa na dva roky, dva mesiace a dva dni izoloval v chatke v lese . Svoje zážitky písal do slávneho Waldenu alebo do života v lese.
• Radikálnejšie bolo dobrodružstvo Richarda Proennekeho, ktorý vo veku 52 rokov opustil mesto, aby strávil 30 rokov v chatrči, ktorú sám postavil v neznámom a pustom kúte Aljašky v Spojených štátoch.
• S o niečo skromnejšími ambíciami žil Sylvain Tesson šesť mesiacov v chatke pri ruskom Bajkalskom jazere , poskytovanej iba s jedlom a knižnicou šesťdesiatich kníh . Svoje skúsenosti vyrozprával v ocenenej eseji La vida simple.

Títo pustovníci prijali extrémne riešenia, aby preťali ruch moderného života, ktorý im bránil v pokoji a sebapoznaní.

Čo je to intoxikácia a ako z nej uniknúť?

Väčšina z nás nemá slobodu alebo motiváciu pre tento druh ústupu, ale má slobodu aplikovať trochu tohto umenia žiť do svojho každodenného života.

V skutočnosti je všadeprítomnosť virtuálneho sveta a neustále bombardovanie dát , ktoré Alfons Comella nazval infoxikáciou , nevyhnutnejšie ako kedykoľvek predtým.

Čo by si myslel Thoreau , ktorý v polovici devätnásteho storočia utekal pred životom, ktorý sa javil ako umelý a prázdny, pred množstvom zombie, ktoré klopýtali po ulici a hľadali obrazovku svojho mobilu?

Pasca na multitasking

Tento spôsob práce nám umožňuje robiť veľa vecí súčasne a byť neustále v kontakte so stovkami alebo tisíckami ľudí , ale to nás vôbec neurobilo šťastnejšími. Ani nie efektívnejšie .

Naopak, v časoch intoxikácie je naša pozornosť nižšia ako kedykoľvek predtým a sociálne siete sa stali zlým liekom na osamelosť, ktorá sužuje veľkú časť ľudí.

Definitívny dôkaz toho, že žiť závislý od digitálu nie je zdravé, poskytujú samotní tvorcovia týchto zariadení. Je známe, že Steve Jobs a Bill Gates vo svojom rodinnom živote výrazne obmedzili používanie technológií na svoje deti, ktoré vyrastali z tabletov, počítačov a mobilných telefónov.

Ak boli títo dvaja priekopníci digitálnej kultúry tak opatrní, pokiaľ ide o účinky neustálej interakcie s týmito zariadeniami, musíme brať myšlienku ich obmedzenia veľmi vážne.

Získanie kontroly nad svojím časom a pozornosťou je jedným z hlavných cieľov digitálnej stravy.

Účinky závislosti na obrazovke

Tu sú niektoré z porúch, ktoré môžu spôsobiť, že sme závislí od virtuálneho sveta a jeho sietí:

Nedostatok koncentrácie

Zvyčajný multitasking uvedomovania si toho, čo sa deje v mobile, keď pracujeme alebo robíme iné činnosti, nás brzdí a znásobuje chyby a nedorozumenia.

Vyčerpanie

Je dokázané, že zakaždým, keď sa vrátime k úlohe - napríklad po chvíli, keď sme sa mali poradiť s vašimi mydlami, musíme investovať veľa energie, aby sme znovu získali pozornosť. Ak neustále chodíme a vychádzame z toho, čo robíme, po hodine sa môžeme cítiť skutočne vyčerpaní.

Závislosť od spätnej väzby

Ako upozorňuje redaktor Jordi Nadal, „lajky sú tvrdá droga“ , pretože zasväcujú autora príspevkov a môžu vzbudzovať hnev alebo skľúčenosť, keď fotografia alebo obsah, ktorý je pre nás dôležitý, nedostane súhlas ani komentáre ostatných, v špeciálne, ak sú priatelia. Dá sa to nazvať „digitálna osamelosť“.

Vzťahové problémy s ostatnými

Kontrola mobilu, keď s nami niekto hovorí, je pre nášho partnera veľmi dráždivá, aj keď nám to nehovorí. V tomto zmysle sociálne siete znížili kvalitu našej komunikácie a veľa konfliktov vzniká práve kvôli tejto nedostatku pozornosti.

Nespavosť alebo nekvalitný spánok

To, že ste pred tabletom alebo fičíte na smartfóne pred spaním, vytvára nervovú stimuláciu, ktorá neskôr sťažuje odpočinok. Porovnávacie štúdie tiež preukázali, že prečítanie elektronickej knihy pred spánkom nevyvoláva spánok rovnako ako kniha v tradičnom formáte.