Analógové recepty na digitálnu stravu: dávkujte obrazovky!

Analógové recepty na digitálnu stravu

Francesc Miralles

Aby využitie technológie nepoškodilo naše zdravie, musíme si trochu oživiť analógový život. Ako začleniť opatrenia digitálnej hygieny do každodenného života?

Nejde o to, aby sme sa oddelili od sveta alebo aby sme sa vzdali pokroku nášho storočia, ale aby sme ich dávkovali. Uvidíme ako.

1. Stanovte si časy odpojenia a držte sa ich

Prvým opatrením je, aby počítače, tablety a smartfóny boli k dispozícii našim službám. Namiesto toho, aby z nás robili otrokov, je striktne obmedzené ich použitie. Rozhodnite sa, koľko času svojho dňa chcete venovať sociálnym sieťam, a dodržujte túto „diétu“ do bodky.

Po návrate domov, aspoň dve hodiny pred spaním, by ste mali vypnúť všetky prístroje, aby ste deň uzavreli v klíme pokoja a relaxácie.

2. Choďte na prechádzku alebo nakupujte bez mobilného telefónu

Ak vám doma zabudnutie smartphonu dáva pocit nahoty alebo nepokoja, znamená to, že ste viazaní povinnosťou byť neustále k dispozícii. Detoxikujte od tohto zvyku zámerným nechaním doma, keď idete na vzduch alebo vybavujete akékoľvek záležitosti.

Kráčanie bez toho, aby ste si boli vedomí niečoho iného ako sveta okolo vás, je mimoriadnym potešením. Na všetky medzitým prichádzajúce hovory alebo správy je možné odpovedať neskôr.

3. Zaveste do svojho dňa „retro“ prvky

Dobrým doplnkom digitálnej stravy je zotavenie vecí a procesov, ktoré nás vracajú k spomaleniu inokedy.

Znovu fotografujte so skutočným filmom, vyberte si dobre objekt - namiesto snímania do ton alebo len preto, že je to zadarmo - a potom s emóciami čakajte na vývoj a kópie. Počúvanie vinylových platní na gramofóne, ako to bolo pred 30 rokmi.

Písanie listov vašim blízkym, ako boli tí predtým , pomocou pera alebo papiera a potom nosenie obálky do schránky, nás vracia k rituálu čakania a je vynikajúcim spomalením.

4. Doprajte si viac analógových víkendov

Nie je nič také urgentné, že by sa o ňu nedalo postarať v pondelok ráno, takže sa nebojte 48-hodinového odpojenia. Ak to z rodinných alebo pracovných dôvodov nie je možné, prepnite svoj život na najmenej jeden deň do režimu v lietadle . Ak máte zlé svedomie, predstavte si, že cestujete medzikontinentálnym letom a že po pristátí sa už budete venovať správam a hovorom.

5. Precvičujte Shinrin-yoku

Japonské umenie „lesných kúpeľov“ je očistnou terapiou, ktorá doplní vašu digitálnu stravu. Po prvé, pretože v mnohých prírodných oblastiach našťastie nie je pokrytie. Po druhé, pretože prechádzky prírodou nás vracajú späť do prirodzeného rytmu života.

Preto musíme vložiť svojich päť zmyslov do toho, čo robíme , vedomí si každého kroku, tvarov a farieb, ktoré nás obklopujú, vône rastlín a stromov, zvukov lesného života.

6. Neodpovedajte na telefón len preto, že zvoní

Toto boli rady, ktoré dala Elaine St. James vo svojej klasickej knihe Zjednodušte svoj život. Ostatní si zvyknú, že nie sú k dispozícii 24 hodín denne, a nezľakne sa ich, ak odpovie trvá pár hodín - alebo čokoľvek, čo potrebujete na dokončenie svojich vecí.

Znovuzískanie kontroly nad časom a svojou pozornosťou je jedným z veľkých cieľov digitálnej stravy.

7. Majte viac skutočných priateľov

Vo svojej knihe Viac priateľstiev a menej rád Ferran Ramon-Cortés hovorí, že keďže žijeme „unesení zbytočnými kontaktmi, ľuďmi, ktorí nás nezaujímajú, neustálymi kontaktmi, e-mailmi a správami každého druhu a štýlov, zanedbávame naše skutočné vzťahy “.

Obnovenie analogických stretnutí s priateľmi, tvárou v tvár a bez náhlenia , ešte lepšie, ak umlčíme mobilný telefón, zlepší to naše väzby a obnovíme oveľa ľudskejší rytmus.

8. Vstaň do postele s papierovým čítaním

Nie je lepšia tabletka na spanie ako dobrá kniha pred spaním. Najlepšie si vyberte diela, ktoré nemajú nič spoločné s vašou prácou alebo tematikou. Malé literárne vyhýbanie sa vám umožní odpojiť sa od každodenných stresov , pri ktorých si lepšie oddýchnete, pričom pri všetkej svojej pozornosti budete praktizovať umenie robiť jednu vec naraz.

Nejde o to, aby sme sa oddelili od sveta alebo aby sme sa vzdali pokroku nášho storočia, ale aby sme ich dávkovali. Preto veľmi užitočné nástroje, ktoré nám priniesli najnovšie inovácie v oblasti technológií a komunikácie, budú naďalej nástrojmi a nestanú sa reťazcami, ktoré poškodzujú naše zdravie a spoločenský život.