Prijmite svoje telo na zosúladenie so životom

Prijmite svoje telo na zosúladenie so životom

Silvia Diez

Myseľ je ambiciózna a nie vždy predpokladá realitu tela. Ale prijatie tela s uspokojením a radosťou vám pomôže cítiť sa v pokoji so sebou a so životom. Ako ich zosúladiť? Dokážete si vybudovať vzťah počúvania a lásky k telu?

Samotný orgán sa niekedy považuje za sudcu, ktorý hodnotí zločinca a odsudzuje jeho trestné činy. Alebo ako zákazník sklamaný produktom, ktorý neuspokojuje ich ilúzie.

Možno sa to vníma ako niečo cudzie, čo bráni dosiahnutiu cieľov alebo lepšej pohode. Pohľad do zrkadla možno namiesto lásky vyvolá rozčarovanie , pretože by ste chceli doslova vylúčiť akýkoľvek nedostatok, ktorý je v rozpore s obrazom, ktorý chcete svetu ponúknuť.

Tiež som sa tak na seba pozrel. V škole som nepatril k najlepším v gymnastike a od malička som sa ako toľko žien vnímal ako nadváha a so širokými bokmi .

Keď som však bola tehotná a prežívala som svoju premenu, ako aj premenu bytosti, ktorá bola vo mne, táto myšlienka ma napadla: „Našťastie sa moje telo o tento zázračný proces postará samo. Ak to záviselo od mojej mysle alebo mojej snahy nebolo by možné zohľadniť všetko. ““

Máme tendenciu zabúdať na niečo také očividné, že vďaka telu je človek nažive a môže generovať život . Vychádzame z jedného tela a žijeme v druhom.

Naučte sa počúvať a milovať svoje telo

Každú sekundu sa telo reguluje a samo vykonáva komplexné funkcie. Vďačnosť za túto biologickú inteligenciu prítomnú v každej bunke tela je prvým krokom k zmiereniu s telom. Myseľ môže súdiť , označiť a dokonca zotročiť telo, ale samo by bez neho a jeho prirodzenej múdrosti neexistovalo.

Je pravda, že tie siluety s dokonalými krivkami , dokonalou štíhlosťou , tónovanými svalmi a mladosťou sú takmer večné. Je ťažké uniknúť túžbe vyzerať ako oni, najmä keď sa váš obraz neustále objavuje v reklamách, časopisoch, filmoch …

Rozmnožovacia sila konzumnej spoločnosti dosahuje to, že niekoľko modelových orgánov predstavuje ideál, o ktorý sa usiluje veľká časť ľudstva.

Ich vplyv je taký, že indické ženy si už odfarbujú pokožku a niektorým z Ďalekého východu sa nechávajú operovať očami. Na Západe sa stalo bežným ísť pod nôž, aby ste „napravili“ tvár alebo iné časti tela.

Od ideálneho tela po skutočné

Aké mechanizmy vás nútia vidieť svoje vlastné telo ako materiál na plesnenie alebo zviera na domestikáciu?

Od narodenia dostáva osoba informácie zvonka, ktoré tvoria jej koncept krásy . Rodičia, spolužiaci a učitelia majú pripomienky, ktoré určujú hodnotenie ich fyzického vzhľadu.

Stovky obrazov tiel považovaných za dokonalé - nie vždy verné realite - čerpajú z mysle predstavu o tom, aké by naše telo „malo byť“. A keď porovnávame svoje telo s týmto ideálnym modelom, ženy a čoraz viac mužov sa tvrdo súdia.

80% 18-ročných španielskych žien niekedy dodržiavalo diétu zameranú na chudnutie a 60% z nich to robilo od 13 rokov. Augusto Cury, psychiater a autor knihy Diktatúra krásy a ženská revolúcia (Ed. Zenith, 2012), uvádza, že iba 3% západných žien sa cítia dobre so svojím telom.

Zoči-voči tomuto kultu dokonalosti sa vynára čoraz viac hnutí, ktoré to spochybňujú. Fotografka Jade Beall tak na Instagrame triumfuje so svojimi portrétmi obnažených tiel žien, na ktorých je zobrazená odtlačok tehotenstva, laktácie a veku bez falošnej retuše. Na každom obrázku je evidentná jedinečná krása všetkých týchto skutočných tiel.

Autorka fotografií zhromaždených v knihe Telá matiek: projekt krásneho tela („Telá matiek: projekt krásneho tela“) hovorí, že ako tínedžerka cítila, že ju kvôli akné nikto nemôže milovať. a pozrela sa zo zrkadla iba pri sviečkach. Teraz sa jeho cieľom snaží predefinovať kultúrny koncept toho, čo je pekné.

Celý obrázok

Spinoza poukázal na to, že krása nie je ani tak kvalitou obdivovaného objektu, ako skôr efektom, ktorý vytvára pozorovateľ. Krása je relatívna . Líši sa to v priebehu dejín, s kultúrou alebo vzdelaním a závisí to od uhla pohľadu. Preto je zdravé spochybňovať tie viery, ktoré zužujú víziu každého tela.

Tak, ako sa anorektička nazýva tukom tým, že je v kostiach, niekedy ľudia skresľujú svoje vnímanie samého seba tým, že venujú pozornosť iba jednej oblasti alebo oblastiam svojho tela. Označenie nízke, škaredé alebo ochabnuté môže zabrániť oceniť celý obraz a viesť k zabudnutiu na to, že každý človek je vždy oveľa viac ako časť jeho tela a dokonca oveľa viac ako súčet všetkých z nich.

V skutočnosti nie je možné krásu bytosti úplne zatknúť . Kto je schopný vidieť seba naplno?

Šťastie je telesné

Túto krátkozrakosť, ktorá vyplýva z nebezpečnej disociácie mysle a tela, je možné zachovať, iba ak je založená výlučne na myslení.

Len čo sa človek začne venovať informáciám, ktoré telo našepkáva prostredníctvom vnemov a jeho túžby a túžby sú precenené, bez toho, aby ich v mene logiky podcenil, potom prirodzené potešenie, ktoré vzniká pri uspokojovaní telesných potrieb, zvíťazí nad akýmkoľvek súžením. .

Vzdelávanie zhorelo v každom inom, ktorý si podmaňuje stroj-objekt-stroj , až kým nás bolesť alebo choroba neprinúti venovať pozornosť tomu cudzincovi, ktorý sa náhle zastaví a kričí svojím spôsobom.

Iniciovanie dialógu s telom však netrvá dlho . Jednoduchá masáž, ktorá vnáša do každej prepracovanej oblasti povedomie, zvedavosťou a nehou sa dotýka pred zrkadlom, dáva pozor na svoje dýchanie a pohybuje sa za zvuku hudby …

A predovšetkým sa naučte pozerať na telo zvnútra , pretože, ako hovorí Salvador Pániker, „šťastie by sa dalo dobre definovať ako telesný stav“.

Dialóg bez slov

Ide o spojenie s energiou tela , zastavenie počúvania vnemov, ktoré vznikajú z tohto zdroja života a potešenia, keď sa podáva jedlo, pohladí alebo sa určitým spôsobom pohne. Snaha sprevádzať telo alebo ho nechať uniesť, namiesto toho, aby nútila a podriaďovala sa.

Pozorujte to bez úsudku, aby ste individuálne predefinovali pojem tela podľa pocitu , podľa telesnej skúsenosti. V tomto objave stojí zásadná otázka: V ktorej časti tela cítim nepohodlie alebo potešenie?

Dotyk vo všetkých jeho variantoch je jednoduchý a účinný spôsob, ako obnoviť lásku stratenú pre telo. Chuť dotyku ruky alebo iného tela zruší váhu každého nápadu. S potešením sa nedokonalosti zriedia , zmiznú.

Integračné činnosti

Vedomie vytvárané jogou alebo tai chi dýchaním a rôznymi postojmi a pohybmi tiež uľahčuje spojenie s organizmom, učí jeho jazyk a buduje liečivé spojenie medzi telom, mysľou a duchom.

Možno aj preto sa tieto psychofyzické techniky na Západe presadzujú, pretože umožňujú znižovať úzkosť a stres spojené s dominantnou mysľou a mimo tela.

Akýkoľvek pohyb a fyzická aktivita vykonávaná s vedomím uprednostňuje harmonickejší vzťah medzi mysľou a telom . Vytvorené endorfíny vám umožňujú cítiť sa pohodlne vo svojej vlastnej koži. Ale opäť je potrebné kvôli cieľu nestratiť zrak z tela a jeho vnemov.

Potenciál tanca

Osobne mi tancuje spôsob, ktorý mi najviac pomohol vstúpiť do tela a počuť jeho trojrozmerný hlas . Pohyb zvnútra dovnútra umožňuje vnútornému subjektu prijať tvar a gesto.

Tancovanie bez toho, aby ste niečo hľadali, bez predstierania, že to robíte dobre alebo zle, ale pre potešenie z vytvárania nových vnemov pohybom a kontrolou obrovskej schopnosti prejavu tela.

Týmto sa získa ďalšie vedomie o rôznych častiach tela, ktoré tvoria bytosť a ktoré sú plné informácií a histórie. Spojenie mysle a tela vzniká prirodzene vďaka kombinácii hudby, emócii a pohybu, ktorá tlmí duševné dialógy.

Na tanečné puts súvisiace aspekty, ktoré oddelené tradičného vzdelanie: emócie a rozum, potešenie a úsilie, zmyslové vnímanie a poňatie, slová a obrazu. Pri tanci sa telo a myseľ spájajú so súčasnosťou a prežívajú radosť a tvorivosť, ktoré môžu byť individuálne alebo spoločné.

Zase sa milovať

Keď sa vyvinie postoj, v ktorom osoba prevezme zodpovednosť za vnútorné informácie poskytované telom , škodlivé návyky, ako je sedavý životný štýl alebo nevyvážená strava, sa neupravujú pre „povinnosť“, ale pre väčšiu vnútornú pohodu.

Vypestovať si pohľad lásky smerom k telu neznamená určiť, či je telo pekné alebo škaredé, ale skôr sa vrátiť domov, aby ste sa postarali o to, čo je naše, čo sme a čo nás spája so životom. Má odľahčiť váhu vzhľadu, ktorá má sprevádzať telo v jeho impulzoch.

Ide o vytvorenie nového odkazu morálky, krásy a zdravia z telesných skúseností.

To, ako je s telom zaobchádzané, hovorí veľa o tom, ako je prijatý život, ktorý ním prechádza. V každom geste je obsiahnutý spôsob vzťahu k svetu a s vďačnosťou prijatie dedičstva po predkoch.

Milovať telo znamená milovať prírodu , nie ako zdroj bohatstva na vykorisťovanie, ale ako zázrak na zachovanie a úctu, prejav života plný tajomstiev, ktoré nás približujú k plnosti.

Stratégie rozmaznávania vášho tela:

• Zdôraznite svoje telo a napíšte, čo vám hovorí: „Som telo, ktoré …“. Pamätajte tým zmyslovým možným spôsobom na svoje chvíle potešenia, jedla, prvého dňa na bicykli, radostí, chorôb … Sú stále relevantné?
• Ak kritizujete svoje telo , aké pocity sa prebudia? Je to, čo si hovoríš, pravda? Podľa akých kritérií? Ako ho trestáš? Môžete zahodiť túto myšlienku? Keby vaše telo hovorilo, čo by na to povedalo?
• Každá z nich by mala zahŕňať určitý druh zdvíhania tela. Nahradiť „musím“ za „chcem“. Cítite niečo zmeniť v tele?