Oxytocín: väzba nás chráni pred stresom

Salvador Nos-Barberá

Štúdie týkajúce sa oxytocínu sú prekvapujúce: pomoc iným a nechanie si pomáhať posilňuje našu vytrvalosť a znižuje riziká stresu.

Oxytocín je neurotransmiter a hormón ; Napriek tomu, že je „malým“ peptidom iba s ôsmimi aminokyselinami, dve z nich tvoria disulfidový mostík, ktorý ho orientuje tak, že nachádza svoj bunkový receptor. Vylučuje sa do hypotalamu a ukladá sa v hypofýze nosových ciest.

Podieľa sa na gravidite , vylučovaní materského mlieka , kontrakciách matky počas pôrodu a u žien a mužov pri orgazme ; Preto sa mu často hovorí hormón šťastia, rozkoše … Je to však ešte viac.

Je to hormón materinského a otcovského cítenia, spánku, chuti do jedla (aj sexuálny), zväzku, pripútanosti, spoluúčasti, sociálneho …

Uvoľňuje sa objatím, vôňou alebo niekedy jednoducho sledovaním toho, ako si iné ľudské bytosti navzájom prejavujú náklonnosť (napríklad vidia matku hladiť dieťa) pomocou zrkadlových neurónov , ktoré sa aktivujú v situáciách empatie. alebo napodobenina.

Oxytocín a adrenalín, zvláštni spoločníci

Čo však v stresovej situácii ? Naša hypofýza v týchto situáciách pumpuje oxytocín, rovnako ako vylučuje adrenalín. A preto pri vstupe do situácie s citeľným nebezpečenstvom požiadame o pomoc svojich blízkych. Rovnakým spôsobom, keď poskytujeme pomoc osobe v núdzi, uvoľňujeme aj oxytocín.

Candace Pert, priekopnícka americká neurovedkyňa , ktorá zomrela v roku 2013, vydala v roku 2007 knihu Všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste sa cítili dobre. Pert nazval oxytocín hormónom emócií a predpokladal, že hormonálna aktivita sa môže meniť bez racionálneho konania, pričom na jej reguláciu stačí naše duševné a emočné správanie.

Podporilo to zistenie, že takmer všetky bunky prezentujú a exprimujú receptory a produkujú a emitujú neurotransmitery, ako je serotonín, epinefrín alebo oxytocín. Zanechalo po sebe veľa „lekárskych poznatkov“, ktorými sa podporila veľká časť farmakologickej liečby na psychiatrii.

Bola to však americká psychologička Kelly McGonigal zo Stanfordskej univerzity (Kalifornia, USA), ktorá to vďaka všetkým fóram, na ktorých sa v posledných rokoch zúčastnila, zrozumiteľnejšie vysvetlila vďaka všetkým vysoko poučná štúdia, ktorá ho prinútila prehodnotiť zameranie všetkých svojich mnohoročných obetavostí venovaných štúdiu stresu.

Prekvapivý vedecký objav

Po dobu ôsmich rokov bolo sledovaných 30 000 dospelých Američanov zo Severnej Ameriky, ktorí tvrdili, že utrpeli určitý druh stresu. Štúdia bola založená na odpovediach na dve veľmi jednoduché otázky:

• Akú úroveň stresu ste zažili za posledný rok: vysokú, strednú alebo nízku?
• Myslíte si, že stres škodí zdraviu?

Následne sa analyzovala úmrtnosť celej skupiny. Jednotlivci, ktorí zažili veľmi vysokú hladinu stresu, mali o 43% vyššiu pravdepodobnosť smrti . Zrejme nič, čo sa predtým nevedelo: stres zabíja.

Prekvapujúce však bolo, že to platilo iba v skupine, ktorá považovala stres za „škodlivý“ pre ich zdravie. Ľudia s vysokou úrovňou stresu, ktorí však neverili, že to škodí ich zdraviu, mali nižšie riziko úmrtia ako ktorýkoľvek iný jedinec , vrátane ľudí, ktorí hladinu stresu považovali za „nízku“.

Podľa extrapolácie údajov z ôsmich rokov, ktoré trvali vyšetrovanie na celú populáciu, 182 000 Američanov zomrelo „predčasne“ (vo veku nižšom ako je očakávaná dĺžka života) nie kvôli stresu, ale kvôli viere, že ten stres je zlý . To predstavuje niečo vyše 20 000 úmrtí ročne.

Ak by všetky tieto výpočty boli správne, mohlo by sa to zdať prekladom tak, že „presvedčenie, že stres je zdraviu škodlivý“, bolo 15. najčastejšou príčinou úmrtí v USA v roku 2013, okrem melanómu (rakovina kože), AIDS alebo vraždy.

Jasnejšie: stres je menej škodlivý pre zdravie z hľadiska úmrtnosti, ako si myslíme, že stres je zdraviu škodlivý. Dr. McGonigal, odborný psychológ, navrhuje toto extrapolačné cvičenie, aby pochopil, že ak túto myšlienku obrátime, môžeme žiť lepšie so stresom alebo bez neho.

Z hormonálnej činnosti môžeme zmeniť prejav niečoho a spätnou väzbou tejto hormonálnej segregácie môžeme skutočne modulovať mentálny stav, ktorý nás uvrhol napríklad do negatívnych pocitov (môže sa to samozrejme stať aj opačným smerom). Prostredníctvom spomienok a pozitívnych podnetov sa môžeme premeniť na neškodné, nehovorím pozitívne, niečo, čo nám spočiatku spôsobuje bolesť a trápenie.

Pomáhať druhým pomáha aj vám

Na tomto mieste by som chcel ilustrovať ďalšou skutočnou štúdiou niečo oveľa prekvapivejšie. Skupina vedcov z Katedry psychológie na University of Buffalo (New York, USA) publikovala v roku 2013 v American Journal of Public Health prácu pod názvom: Dávať druhým a súvislosť medzi stresom a úmrtnosťou (Dar a asociácia medzi stresom a úmrtnosťou). Cieľ štúdie: ukázať, že pomoc druhým znižuje asociáciu medzi stresom a smrťou.

Skúma údaje od 846 dobrovoľníkov z oblasti Detroitu (Michigan, USA). Všetci uznali, že utrpeli určitú epizódu stresu, a poznali rodinu alebo priateľov, ktorí utrpeli. Boli požiadaní, či sa uchýlili k žiadosti o pomoc od priateľa alebo príbuzného, ​​alebo či ju poskytli. Úmrtnosť tejto skupiny ľudí sa potom na nasledujúcich päť rokov sledovala z existujúcich verejných údajov.

Výsledky odhalili existenciu vzťahu medzi poskytovaním pomoci a epizódami stresu. Stres nemal vplyv na vyššiu úmrtnosť v podskupine, ktorá pomohla ostatným v minulom roku. Na druhej strane stres a úmrtnosť pozitívne korelovali u tých, ktorí neposkytli pomoc iným.

Jeho záver je veľmi jasný a je doslovným prekladom jeho publikácie: pomoc iným znižuje úmrtnosť blokovaním alebo inhibíciou súvislosti medzi stresom a úmrtnosťou.

Zážitkov, ktoré ukazujú podobné výsledky, je viac. A opäť tie od doktorky McGonigal osvetľovali rovnakým smerom. V štúdii, ktorú uskutočnil s tisícmi ľudí vo veku od 34 do 93 rokov, dospel k záveru, že stres zvyšuje pokročilú úmrtnosť o 30%, s výnimkou … medzi ľuďmi, ktorí pomáhajú iným. V tejto druhej skupine sa takéto zvýšenie nepozoruje; vplyv stresu je nulový a nedochádza k zvyšovaniu úmrtnosti.

Opäť prichádzame k rovnakému záveru: škodlivé účinky stresu nie sú nevyhnutné. To, ako myslíme a konáme, moduluje účinok stresu.

Budovanie biológie odvahy

Dr. McGonigal vysvetľuje, že keď sa rozhodneme reagovať na stres ako prospešný , vytvoríme biológiu odvahy. Keď sa rozhodneme spojiť s inými ľuďmi, ktorí sú v strese, môžeme si vybudovať odpor.

Nie, že si myslím, že stres je prospešný, ale realita je taká, že stres nám umožňuje prístup k ďalšiemu „orgánu“, ktorý často zostáva blokovaný : k nášmu srdcu. Súcitné srdce nachádza šťastie a zmysel v spojení s ostatnými a, áno, ak nás adrenalín núti ťažšie pumpovať srdce, oxytocín tiež zväčšuje priemer našich ciev, takže stres nám dodáva silu a energiu na zlepšenie situácie.

Môžeme si dôverovať, že zvládneme životné výzvy, a opätovne potvrdzujeme, že im nemusíme čeliť sami.