„Neutekaj pred tým, kvôli čomu trpíš, neboj sa emócii“

Gema Salgado

Psychológovia María Ibáñez a Jesús Jiménez vysvetľujú, že porozumenie traumám a konfliktom nám pomáha priblížiť sa k šťastiu a že najdôležitejšou stratégiou je jednoduchosť.

María Ibáñez a Jesús Jiménez sú osobný a profesionálny pár. Študoval klinickú a pedagogickú psychológiu a roky podrobne skúmal alternatívne terapie a rôzne psychologické prúdy. Ona, zdravotná sestra a psychoterapeutka, sa roky venovala štúdiu ľudskej psychiky a správania .

V roku 1998 otvorili psychologické centrum v Madride a teraz majú ďalšie v Huesce. Svoje vedomosti vysvetľujú v knihách a na prednáškach s veľkým úspechom. Jeho jasný a priamy prístup nás učí dať si do poriadku myseľ prostredníctvom sebapoznania. Takto to hovoria vo svojej knihe Naučte sa riešiť, čo vás trápi, ktorú vydalo vydavateľstvo The sféra kníh.

María Ibáñez a Jesús Jiménez: „Musíme zistiť príčinu utrpenia bez toho, aby sme sa obviňovali.“

-Tvrdíte, že všetko utrpenie má riešenie, ak sa pochopí jeho skutočná príčina, ale ako sa môžeme dostať ku koreňu problémov, ak nevieme, odkiaľ pochádzajú?
- María: Aby sme prišli na koreň toho, čo sa stane jednému, prvou vecou nie je obviňovať nikoho alebo obviňovať seba, pretože v okamihu, keď to obviňuješ, ukončíš proces vyšetrovania. Preto je prvou vecou vidieť realitu. Ak je napríklad človek prepustený z práce a utrpí ho, je to realita. Vyhodili ju a je to niečo, čo sa nedá ignorovať, ale potom musí preskúmať, čo je príčinou tejto úzkosti.to sa objavuje. Spúšťačom bolo, že ju prepustili z práce, ale príčina musí byť v nej a musí to vyšetrovať bez toho, aby sa obviňovala, racionálne aj emocionálne. Možno si uvedomíte, že sa môžete báť nenájdenia práce, alebo že sa budete cítiť neschopní alebo že sa bojíte finančnej budúcnosti … Príčinu musíte hľadať v sebe.

-A ako sa môžeme informovať, akým spôsobom?
- Ježiš: V knihe hovoríme napríklad o tom, čo nefunguje, a to je tiež veľmi dôležité prestať s tým. María povedala, že prestaň obviňovať, ale existuje veľa ďalších vecí, ktoré nefungujú, napríklad útek alebo presvedčenie, že zmenou svojho správania zmeníš niečo vnútorné . Keď prestanete robiť to, čo nefunguje, zameriate sa správnym smerom. Zisťovanie príčiny nemá viesť k vysvetleniu príčiny, ale k samotnej príčine.

Napríklad podľa príkladu osoby, ktorá je prepustená z práce. Ak vás prepustia z práce a bojíte sa budúcnosti, teraz viete, že sa bojíte budúcnosti , to však tento strach nezmení, musíte však tomuto strachu čeliť, preskúmať ho a zistiť, prečo sa bojíte budúcnosti. Alebo sa možno bojíte ekonomického nedostatku a pohŕdania, pretože ďalšou vecou, ​​ktorú budete musieť urobiť, bude čeliť tomuto strachu tým, že ho pocítite a ponoríte sa doň. Neposkytuje vysvetlenie príčiny, ale prichádza k príčine samotnej psychologicky.

-A keď prídete k príčine, čo s tým urobíte?
- María: Všimnite si, že dosiahnuť príčinu znamená rozumne a emocionálne ju pochopiť, potom v tom okamihu príčina zmizne, pretože myseľ je informácia. Problém v dnešnej spoločnosti je, že racionálnu časť riešime veľa , ale emočnú veľmi málo . Hovoria o tom, ale nevedia, ako to využiť. Keď človek pochopí pravý dôvod, príčina sa vyrieši. Dostať sa k príčine je vyriešiť ju.

-Ako môžeme uzdraviť myseľ, ktorá sa sabotuje tým škriatkom, ktorý neustále (viac u niektorých ľudí ako u iných) neustále pracuje proti nej?
- Ježiš: Prvou vecou by bolo nemyslieť si, že sabotuješ, pretože nikto nechce trpieť, ale ak počuješ ten vnútorný hlas, ktorý ťa núti udrieť, alebo ti hovorí, že nebudeš schopný, musíš zistiť, prečo to tam je, čo Týka sa to vašej časti, ktorá hovorí, že nie, keď chcete niečo vyskúšať. Pravdepodobne ide o strach, ktorý nechcete vidieť alebo ktorý neviete vyriešiť. Medzi tým, čo chcete urobiť, existuje vnútorná reakcia, ktorá presahuje vaše obavy.

María: Nemusíš bojovať proti tomu vnútornému hlasu, ale musíš pochopiť, prečo tam je a čo sa s ním deje. Tento vnútorný hlas, ktorý je sebakritický a náročný, sa zvyčajne rodí zo strachu, že sa nedostaneme ďalej, zo strachu, že nebudeme dokonalí, z kritiky a z porovnania. Nemusíte s tým bojovať, ale musíte vyriešiť tie obavy, vďaka ktorým vaša myseľ hovorí a sabotuje vás.

"Len premýšľanie nestačí, musíš cítiť strach, musíš ho vyšetriť, musíš ho preskúmať. Musíš to pochopiť tým, že to cítiš"

-A ako to urobíte, aby ste uvoľnili tie obavy?
-María: Jednou z vecí, ktoré sa treba naučiť, je neponáhľať sa uvoľniť strach , pretože potom ho budeš potlačovať. Musíte byť zvedaví, ako to pochopiť. Ak máte hlas, ktorý väčšina ľudí má, z hľadiska sebapožiadania a sebakritiky, zjavne existuje strach z robenia vecí zle, z toho, že nebudete dokonalí; Je to strach, že vás ostatní budú kritizovať, súdiť. Existujú obavy z odmietnutia zo strany ostatných. Môžete to odvodiť logicky, ale potom musíte ísť do emočnej časti. Strach je emócia a je tvorená myšlienkami a emóciami; Takže iba premýšľanie nestačí, musíte cítiť strach, musíte ho vyšetriť, musíte ho preskúmať. Musíte to pochopiť tak, že to cítite.

-Ako sa môžeme dekondovať a oslobodiť od chybných myšlienok, ktoré zotročujú našu myseľ?
- María: V prvom rade, keď vidíme, čo je falošné, ako klamné, neklamte sa, pretože existuje veľa sebaklamu. Napríklad je veľa ľudí, ktorí sa snažia byť v poriadku, byť šťastní . Pri pohľade na šťastie môžete upadnúť do drog, alkoholu, uniknúť tisíckami spôsobov … Nemôžete sa snažiť byť šťastní, čo môžete urobiť, je snažiť sa porozumieť konfliktom a keď pochopíte konflikty a vyriešite ich, myseľ sa stane Prikazuje, a to prináša skutočné šťastie, ale nie naopak, nevyzerá, že sa má dobre, byť úžasný, ale hľadať problémy, aby im porozumel.

Myseľ je v evolučnom procese, kde evolúcia prechádza pochopením vlastných problémov. Jeden by sa nemal zameriavať na to, že vás má niekto rád, ale skôr by to bolo: Uvidím, či uvidím, čo vo mne vyvoláva strach, že vás ten človek nemá rád. Bojím sa, že sa mi nebude páčiť, bojím sa osamelosti … bol by to obrátený prístup k tomu, čo spoločnosť zvyčajne robí, čo je hľadanie toho, že sa má dobre. Namiesto toho sa musíte snažiť vyriešiť, čo je zlé. Ale nielen racionálne, ale aj prostredníctvom inteligencie, ktorá ide spolu s emóciami.

-Čo tým myslíte?
- María: Inteligencia nie je ani racionálna, ani emocionálna, teraz je emočná inteligencia, viacnásobná inteligencia veľmi módna … Inteligencia je jedna, je to schopnosť vidieť realitu takú, aká je. Keď myseľ pochopí, čo sa s ňou deje, nielen pomocou myšlienky, ale aj jej cítením a hlbším vnímaním sa tam zmení. Predpokladajme, že sa niekto chce naučiť plávať, pretože v bazéne odhodil hodinky alebo mobilný telefón, začne uvažovať: musíte plávať, musíte sa poháňať, musíte zadržať dych, pozrime sa, aké sú najlepšie spôsoby, ako zadržať dych. dych … ale potom sa nedostane do vody … A to sa aj deje. Je veľa racionalizácie, hovorí sa o tom a všetko, čo z dlhodobého hľadiska nefunguje. Emocionálna časť zostáva doriešená.

-A ako to môžete urobiť?
- Maria: Pochopenie mysle a precítenie. Myseľ má veľa nástrojov. Napríklad zatĺcť klinec, kladivo je skvelé, ale kladivo, zjesť polievku, je zbytočné. Ak chcete pochopiť, premietať, pochopiť , prečo, myšlienka je v poriadku … ale vysporiadať sa s emóciami, myslenie nie vhodné. Emóciu je potrebné skúmať prostredníctvom pocitu, pozornosti cez emócie. Nečakajte, kým odíde, ale zúčastnite sa jej.

„Nejde o upokojenie emócií, ale naopak, venovanie pozornosti tomu, aby zvyšovalo a strácalo strach“

-Ako ste v meditácii?
- Ježiš: Pri meditácii sa hľadá upokojenie mysle . V mysli a dokonca aj pri sústredení hovoríme o pocite a udržiavaní pokoja alebo vyrovnanosti, vyrovnanosti. My hovoríme: musíte dávať pozor, nenechajte sa tým premôcť. Naučte sa to cítiť, ale ak ste nervózni, nervózni, ak máte úzkosť, máte úzkosť; Ak sa bojíte, tak so strachom.

María: Nejde o upokojenie emócie, ale naopak, venovať jej pozornosť tak, aby sa zväčšovala a strácať z nej strach.

-Navrhujete cestu jednoduchosti, aby ste boli šťastnejší. Z čoho sa skladá?
- María: V snahe nebyť zvláštny, pretože každý je zvláštny; v nesnažení sa byť dokonalým, ale v hľadaní nedokonalostí na ich vyriešenie; k zastaveniu súťaží, pretože konkurencieschopnosť Prihlásiť sa rodí zo strachu z pocitu nižšej . Namiesto súťaží preskúmajte strach z pocitu menejcennosti a vyriešte to. Nesnažte sa stať sa lepšími a lepšími ako ktokoľvek iný, ale choďte s jednoduchosťou pri riešení osobných problémov. Pretože keď človek rieši osobné problémy, pomáha svetu. Nemôžeme čakať, že sa svet zmení bez toho, aby sme zmenili samých seba.

-Aké indície by ste dali ľuďom na ulici v tomto uponáhľanom svete, ktorý málo analyzuje, aby mal plnohodnotnejší život?
- María: Jedným z nich je pozorovať, koľko času venujú iným, životu, prežitiu, práci a koľko času venujú sebe. Uvidia, že je veľmi málo času na preskúmanie toho, čo cítite, na to, aby ste boli pre seba, pre to, čo si myslíte … Takže v zásade teda venujú viac času sebe a potom, aby neutiekli pred tým, čo to urobí s nimi trpieť, ale venujte pozornosť tomu pocitu, skúmajte ho, pretože keď človek trpí a unikne z tohto utrpenia, utrpenie sa zväčšuje. Namiesto toho si nič nevyčítajte, venujte pozornosť všetkému, kvôli čomu trpíte, aby ste to pochopili a vyriešili.

Môžete si kúpiť Naučte sa vyriešiť, čo vás trápi, od Maríy Ibáñezovej a Jesúsa Jiméneza, v tomto odkaze.