Podcast: Súcitná meditácia, ktorá má objať naše vnútorné dieťa
Vizualizujte si pomocou tejto vedenej meditácie pocity, ktoré vás momentálne miešajú z vášho vnútorného dieťaťa. Tieto vnemy vás dovedú k jadru vašich emocionálnych rán, ktoré veľmi často majú pôvod v detstve.
Vypočujte si túto seba-súcitnú meditáciu pod vedením Lidie González Alija.
Každá životná situácia môže byť príležitosťou na spracovanie stagnujúcej energie z detstva. Všetky naše každodenné situácie sú odrazom nás samých a našej životnej chvíle.
Pomocou tejto riadenej meditácie navrhujem privítať dieťa vo vás, pretože keď sa pozrieme na náš život, je pravdepodobné, že si uvedomíme, že existujú situácie, ktoré sa neustále opakujú rôznymi spôsobmi a rôznymi spôsobmi a ktoré nás konfrontujú s rovnaké miesto v nás.
Za normálnych okolností je to miesto, ktoré nám spôsobuje odpor, ktorému sa nechceme pozerať alebo na ktorom je nám mimoriadne nepríjemné ísť hlbšie. Môžeme to dokonca ignorovať.
Keď sa naše životné výzvy budú pozoruhodne opakovať, naše ego ich môže vtiahnuť a použiť na potvrdenie svojej tvrdej verzie reality a svojich obmedzujúcich presvedčení.
Ak sa rozhodneme cítiť sa nimi obeťou, je veľmi pravdepodobné, že naše ego dosiahne tento účel a postupne sa konsoliduje v tomto obmedzenom spôsobe vnímania reality. Môžeme však tiež vycítiť cenné učenie skryté za touto opakujúcou sa situáciou a cítiť, ako nám vesmír neúnavne poskytuje príležitosť integrovať toto učenie do podobných situácií. Po integrácii sa môžeme posunúť vpred v našej evolúcii.
Privíta vás súcitom
Cestou, ktorú navrhujem pre túto integráciu, je súcit so sebou. Navrhujem zvedavo venovať pozornosť vnemom, ktoré vznikajú z každodenných situácií. Keď tieto objavy plne pocítite a precítite, povedú vás k jadru vašich emocionálnych rán, ktoré veľmi často budú mať pôvod v detstve.
Tieto emočné rany, najmä keď si ich nie sme vedomí, formujú našu realitu a naše reakcie na ňu. S láskou prijímame tento emocionálny náboj uložený od detstva a pociťujeme ho kúsok po kúsku, môžeme ho uvoľniť a tým obnoviť náš tok do ďalšej fázy našej osobnej evolúcie.
To nám tiež pomáha kultivovať láskavejší spôsob vzťahu k sebe samému, založený na privítaní sa s jemnosťou, porozumením a prijatím pri akýchkoľvek vnútorných ťažkostiach, ktoré vzniknú.
Ako meditovať, aby sa pestoval súcit
- Sadnite si a usadte sa s vystretým chrbtom a zavretými očami. Zamerajte sa na svoj dych a s každým výdychom pristávate čoraz viac v prítomnom okamihu a zanechávate za sebou to, čo ste robili predtým a čo budete robiť neskôr.
- Vneste do tohto okamihu situáciu vo vašom živote, ktorá je obzvlášť vzrušujúca. Cítite vo svojom tele prítomné vnemy, keď premýšľate o tejto situácii, dajte im povolenie byť tam a zvedavo ich nasledujte, uvedomte si, kde sú vo vašom tele.
- Vizualizujte si pocity ako svoje vnútorné dieťa alebo dievča, ako seba samého, keď ste boli dieťaťom. Sledujte ju, sledujte sa zvonku. Čo na nej vidíš, v ňom? Čo ho tak dojíma?
- Teraz môžete jemne povedať: „Dobrý deň, som tu s vami.“ Pozorujte, čo sa deje vo vašom tele, keď spoznáte dané dieťa a dajte mu najavo, že ste tu pre neho.
- Pozorujte to / alebo so súcitom.
Pozorujte jej strach a opýtajte sa jej, čoho sa bojí. Dajte si pocítiť odpoveď vo svojom tele.
- Berte to dieťa tak, ako by ste chceli, keby vás vtedy vítali, keď ste sa báli. Nájdite spôsob, akým vás treba v tej chvíli privítať, možno objatím, prítomnosťou, prijatím, pochopením.
- Cítite účinok tohto privítania, pokrytia tejto potreby. Dlhšie sa nadýchnite, aby ste uvoľnili miesto pre prítomné vnemy, a sledujte ich, vítajte ich.
- Z tohto miesta vo vás sa znova pozrite na počiatočnú situáciu vo vašom živote a uvedomte si, ako to vidíte z istoty, že najzraniteľnejšia časť vo vás je v bezpečí, je vítaná a chránená. Precíťte svoje telo a pocítite, či existuje niečo, čo by ste chceli v súvislosti s touto situáciou urobiť.
- Keď to cítite, jemne začnite hýbať telom a dýchajte hlbšie. Otvor oči.
