Meditácia vedená na odpočinok vašej mysle a spojenie s jednoduchosťou

Mnohokrát vnímame veci komplikovanejšie ako sú. Jednoduchosť je mimoriadna kvalita, ktorá zameriava našu pozornosť na to najdôležitejšie. Navrhujem riadenú meditáciu, aby ste odpočinuli svoju myseľ a dostali sa do kontaktu s jednoduchosťou

Vypočujte si túto meditáciu s vedením Lidie González Alija, aby ste si oddýchli a spojili sa s jednoduchosťou.

Corinne Kutz / Unsplash

Možno ste mali skúsenosť, že život sa zdá byť komplikovaný a že jeho komplikácie vytvárajú veľké fyzické a emočné napätie. Je to veľmi častá skúsenosť, ktorú väčšinou vytvára naša myseľ.

Táto skúsenosť môže súvisieť s vierou, že ak sa nebudeme dostatočne usilovať o to, čo robíme, výsledok nebude platný alebo nebude stačiť, aby nás ostatní ľudia uznali a prijali.

Môže to súvisieť aj s vierou, že život je tvrdá cesta utrpenia. Alebo môže byť za naším zážitkom iné presvedčenie .

Naše viery sú veľmi často pôvodcom komplikácií premietaných do mysle, obmedzujúcich vier, ktoré sú v nej inštalované a ktoré formujú naše vnímanie reality.

Preto je také dôležité jednoducho odpočívať, aby sa váš hlas stal pomalším a vzdialenejším.

Keď je myseľ pokojná, je oveľa jednoduchšie si uvedomiť svoje myšlienky , pocity a vnemy bez toho, aby sme sa do nich zachytili alebo sa s nimi nestotožnili, ale tým, že im umožníme sledovať ich prirodzený tok, ktorý je vždy priechodný. Týmto spôsobom môžeme udržať naše vedomie v prítomnom okamihu.

Shiné je to, čo sa v tibetčine nazýva neanalytická metóda meditácie, ktorá spočíva v jednoduchom oddychu mysle v pokoji. Je to základná meditačná prax, pri ktorej jednoducho duševne odpočívame, necháme to, čo nás drží v napätí a zostávame prítomní vo vnútornom prežívaní, bez toho, aby sme na niečo konkrétne upozorňovali.

Nič nie je také dôležité, ako sa zdá

Tým, že necháme našu myseľ odpočívať tak, ako je to od uvoľneného, vedomého vedomia a prítomnosti, vstupujeme do stavu pokoja a pokoja, ktorý nám umožňuje zažiť jednoduchosť prostého bytia a bytia v prítomnom okamihu.

Keď sa na svoj život pozeráme z tej jednoduchosti, dokážeme oceniť naše vnímanie s potrebnou vzdialenosťou, aby sme sa s nimi nestotožnili a so zmätkom a komplikáciami, ktoré rozpútali. Odtiaľto strácajú naše fixné vnímania význam a dôležitosť, pretože si uvedomujeme, že nemusia nevyhnutne zodpovedať realite.

Odpočívajúc v jednoduchom bytí, zatiaľ čo udržujeme svoju pozornosť na súčasnej skúsenosti globálnym spôsobom, bez toho, aby sme s tým museli robiť čokoľvek, otvárame sa širšiemu, flexibilnejšiemu a ľahšiemu porozumeniu, ktoré rozptýli zmätok nášho mentálneho vnímania.

Ako meditovať, aby ste si oddýchli

Posaďte sa rovno, kde vám je príjemne alebo pohodlne. Zatvorte oči a začnite uvoľňovať telo. Nechajte ho spadnúť a usadiť sa, uvoľnite napätie. Môžete sa oprieť o svoje výdychy, aby ste ich zakaždým uvoľnili o niečo viac.
Nechajte svoju myseľ odpočívať a relaxovať tiež.
Udržujte svoje povedomie o svojej súčasnej skúsenosti globálne. Objavia sa myšlienky, emócie a vnemy. Jednoducho alebo ich podávajte na diaľku.
Svoj vnútorný zážitok si môžete predstaviť ako galaxie, ktoré sa nachádzajú vo vašom vnútornom priestore. Pozerajte sa na ten priestor ako na celok.
Realizujte svoje skúsenosti bez toho, aby ste s tým niečo robili. Nepokúšajte sa to potlačiť alebo zablokovať a neriaďte sa tým alebo sa tým nezvyknite. Nechajte to a choďte, uvedomte si svoju pominuteľnosť a umožnite jej prirodzený výskyt.
Ak zistíte, že sledujete svoje skúsenosti alebo ich odmietate, nebuďte na seba tvrdý. Berte to ako pripomienku, aby ste sa z diaľky vrátili k svojmu pozorovaniu súčasného okamihu.
Pozorujte tendenciu svojej mysle strácať sa na potulkách a uvedomte si, že sa ešte raz šetrnejšie vracia sem a teraz.
V tejto meditácii môžete zostať tak dlho, ako chcete, alebo sa k nej krátko vrátiť po celý deň.
Keď to cítite, vaše telo sa začne hýbať, dýchať trochu hlbšie, masírovať tvár a otvárať oči.