5 prírodných doplnkov na ochranu pokožky pred slnkom
Rosa Guerrero (Naturopath)
Chcete chrániť svoju pokožku pred slnečným žiarením? Tieto doplnky výživy vám môžu pomôcť znížiť alebo zabrániť vzniku škvŕn, sucha a predčasného starnutia.
Odpojiť
Ako roky ubiehajú, môžete vidieť, ako sa vaša pokožka na plážových dňoch vysúša viac, ako je potrebné, má škvrny alebo už nemôže stáť na slnku ako predtým . Prečo sa to všetko deje? Môžete niečo urobiť?
Starne pokožka starnutím?
Koža je bariéra, ktorá chráni telo pred agresiami životného prostredia . V lete je viac vystavený slnečnému žiareniu a chemikáliám, ako je chlór alebo dráždivé mydlá. To môže spôsobiť zmeny vo vodnom metabolizme a v štruktúre zrohovatenej vrstvy , ktorá sa prejavuje suchosťou, vráskami, začervenaním a škvrnami.
V priebehu rokov sa proces keratinizácie zmenil a už sa nesyntetizujú základné látky pre pokožku , ako napríklad prírodný hydratačný faktor, niektoré mastné kyseliny a mazové sekréty. To všetko spôsobuje, že je slnko zraniteľnejšie.
Okrem toho zvyšujú stratu vody, delipidizáciu, hyperpigmentáciu a dokonca aj zakladanie patogénnych organizmov.
Na druhej strane voľné radikály generované slnečným žiarením zhoršujú kolagén a elastín a spôsobujú bunkové poškodenie, ktoré urýchľuje starnutie.
Boj proti účinkom slnečného žiarenia na pokožku
Na zmiernenie a prevenciu škodlivých účinkov slnka na pokožku môžete brať výživové doplnky, ktoré telu pomáhajú posilňovať kožnú bariéru.
- Pozoruhodné mastné kyseliny , najmä omega-7 (odporúčaná dávka by bola asi 600 mg denne). Pôsobia protizápalovo, regeneračne a antioxidačne na pokožku a sliznice, čo zvyšuje jej hydratáciu a pružnosť. V prírodných doplnkoch sa zvyčajne extrahujú z rakytníka.
- Dôležitý je aj betakarotén (15 až 30 mg denne), prekurzor vitamínu A, ktorý chráni pokožku pred slnečnými útokmi neutralizáciou voľných radikálov a podporou syntézy melanínu. Oplýva oranžovou zeleninou.
- Funguje v synergii s vitamínmi E (400 iu) a C (500 - 1 000 mg), ktoré chránia bunkové membrány a stimulujú syntézu kolagénu v dermis.
- Ďalším dobrým doplnkom je organický kremík (10 až 30 ml denne), ktorý sa s vekom stráca a je nevyhnutný na zachovanie štruktúry pokožky. Kremík môžete získať z niektorých potravín a rastlín, napríklad z prosa alebo prasličky roľnej.
- Nakoniec existujú polyfenoly (125 - 250 mg denne). Majú fotoprotektívnu aktivitu, spomaľujú erytém kože spôsobený slnkom a zabraňujú bunkovým mutáciám. Môžete ich získať zo širokej škály čerstvého ovocia a zeleniny.
