Nepokojné nohy majú prírodnú liečbu

V noci sa zobúdzate s potrebou pohybovať nohami. Je to nepríjemný pocit, ktorý môže mať niekoľko príčin a ktorý sa dá zmierniť pomocou liekov.

Syndróm nepokojných nôh je neurologická porucha charakterizovaná prejavom nepríjemného pocitu v nohách, ktorý ich núti k pohybu. Príznaky sa vyskytujú počas nočného odpočinku.

Predpokladá sa, že pôvod tejto zmeny centrálneho nervového systému môže súvisieť so znížením dopamínu, neurotransmiteru potrebného na výkon a koordináciu pohybov.

Tiež sa pozorovalo, že k tomu môže viesť nedostatok niektorých minerálov, ako je železo alebo jeho transportér, feritín, vápnik, horčík alebo draslík, ako aj nadbytok kyseliny močovej v krvi.

Zlepšite svoje stravovacie návyky a návyky

Mnoho ľudí, ktorí ňou trpia, však netrpí žiadnou z týchto biochemických nerovnováh. Existuje aj genetická predispozícia.

Rosa Guerrero, prírodná lekárka, odborníčka na výživu, odporúča okrem toho, že sa vzdá kofeínu, alkoholu a tabaku , aj vyváženú stravu a príjem multivitamínových doplnkov.

Ak je syndróm nervového pôvodu, zvyčajne sa zlepšuje po užití prekurzorov dopamínu (ako je aminokyselina L-tyrozín, dávka: 500 až 1 500 mg) alebo infúziách mučenky, valeriány alebo kalifornského maku pred spánkom.

Dr. Pablo Saz, naturopatický lekár a profesor na univerzite v Zaragoze, odporúča, aby ste sa uistili , že nebudete za každú cenu obťažovaní bojovými príznakmi, ktoré môžu byť dočasné. Ak sa zobudíte, môžete využiť príležitosť na čítanie alebo počúvanie hudby.

Natiahnite sa a zobudte sa

Príznaky môžu byť prebudením tela, aby sme prehodnotili náš životný štýl a zlepšili stravu (je dôležité ísť spať s už vykonaným trávením).

Mnohokrát nepríjemné pocity nepokojných nôh prechádzajú vykonávaním pohybov naťahovania svalov. Môžu sa robiť pred spánkom a pri prebudení.

Stručne povedané, na nepokojných nohách alebo iných pohyboch, ktoré sa vyskytujú počas spánku, ako je bruxizmus (nedobrovoľné škrípanie zubov), sú častejšie, ako sa zdá, a často ide o adaptačné procesy, hľadajúce lepšie držanie tela alebo nejako sa snaží vyriešiť konflikty počas spánku. Niekedy sú zdravšie ako lieky, ktoré sa podávajú na boj proti nim.