Anémia z nedostatku železa alebo anémia z nedostatku železa je najbežnejším stavom súvisiacim s nedostatkom železa. Je ľahko liečiteľné ochorenie, ak nie je veľmi pokročilé (to znamená, ak nedostatok železa nie je extrémny) a neprináša vážne následky.

Malo by sa vziať do úvahy, že hoci je veľmi časté, že anémia z nedostatku železa súvisí s jedlom, nie je to hlavný dôvod.

Niekedy to môže byť spôsobené stratou krvi (vredy v žalúdku alebo močových cestách, nehody, veľmi silné menštruačné procesy alebo dokonca rakovina).

Aj keď všetci môžeme trpieť anémiou, existuje viac zraniteľných skupín, ako sú deti, ženy v plodnom veku a starí ľudia.

Preto je lepšie mať po ruke tieto informácie o tom, ako proti nim bojovať prírodnými prostriedkami proti anémii. Bude to veľmi užitočné.

Aj keď anémia vyžaduje špeciálnu diétu a použitie určitých potravín bohatých na železo, ako aj zdrojov vitamínov, ako je vitamín B12 a vitamín C, bylinný liek môže tiež pomôcť pri liečbe tejto choroby a normalizovať proporcie krvných buniek. červená a kyselina listová v tele .

Ako sme už videli v ekologických veciach, prevažná väčšina chorôb, najmä tých najbežnejších, sa dá liečiť prirodzene a bez liekov. Takmer všetky sú iba problémom s diétou, vyváženou stravou a jedením niektorých superpotravín, ktoré nám pomôžu telo je zdravé.

Ako bojovať proti anémii pomocou domácich a prírodných liekov

Domáce lieky, ako sú prírodné džúsy alebo džúsy a smoothies, a infúzie sú účinné v prípade ľahkej anémie.

V prípade výrazného poklesu hladiny hemoglobínu v krvi by ste mali okrem konzultácie s lekárom vyskúšať koncentrované vitamínové a minerálne doplnky.

Pri výskume tejto témy som našiel veľmi dobré referenčné informácie na webových stránkach Nuevas Evas, ktoré vás pozývam na návštevu.

Smoothie a džúsy na chudokrvnosť

Koktailové smoothie

Žerucha je rastlina, ktorá je bohatá na nehemové železo (tento typ železa sa úplne neabsorbuje), preto aby ste čo najviac využili železo, ktoré obsahuje, môžete si pripraviť žeruchu a oranžové smoothie .

Za týmto účelom umiestnite hrsť listov žeruchy spolu s 2 olúpanými a bezsemennými pomarančmi a 1 čajovou lyžičkou pivovarských kvasníc.

Pridajte vodu, ak je smoothie husté. Tento kokteil pite 1 až 2 krát denne na raňajky a / alebo na občerstvenie . Tento kokteil obsahuje železo, vitamín C (na fixáciu železa) a komplex vitamínu B (v kvasinkách) nevyhnutný pri chudokrvnosti spôsobenej nedostatkom kyseliny listovej .

Čakanka, grapefruit alebo grapefruitový džús a včelí peľ

Rovnako ako ďalší domáci liek proti anémii , vezmete si hrsť čakanky spolu s 1 veľkým alebo 2 malými grapefruitmi. Pridáte peľ a skvapalníte ho.

Akonáhle ste pripravení, vypijete ho dvakrát denne. Čakanka je rastlina bohatá na železo , grapefruit a ovocie bohaté na vitamín C a peľ bohatý na vitamíny skupiny B a železo .

Púpava a citrónová šťava

Táto rastlina obsahuje železo potrebné na liečbu anémie. Za týmto účelom umiestnite 100 gr. koreňa púpavy v 1 litri vody. Necháme 20 minút prevrieť. Hneď ako budete pripravení, zmiešajte a pridajte šťavu z jedného citróna. Osladiť môžete javorovým sirupom alebo agávovým sirupom. Navrhuje sa piť 2 krát denne.

Nechám vám ďalšie recepty, ktoré s nami zdieľajú priatelia Nuevas Evas.

Infúzie na anémiu

Rooibos alebo juhoafrický červený čaj

Rooibos je infúzia, ktorej konzumácia sa stala populárnou okrem iného na základe jej výhod pri znižovaní hladiny cholesterolu a jej zoštíhľujúcich vlastností.

María Aldehuela Lucena komentuje jednu z menej známych aplikácií rooibosu , jeho použitie proti anémii , vďaka bohatému obsahu železa a vitamínu C.

Infúzia pelyňa

Mugwort, podobne ako rooibos, obsahuje aj železo, vitamín C, preto je vynikajúce pomáhať pri asimilácii minerálu.

Ďalšie domáce lieky na anémiu

Tieto dáta pomáhajú pri liečbe chudokrvnosti v rôznych spôsoboch. Na jednej strane vysoký obsah kyseliny pantoténovej alebo vitamínu B5, nevyhnutného na premenu tukov a sacharidov na energiu, zmierňuje príznaky anémie súvisiace s trvalou únavou a vyčerpaním.

Vysoký obsah železa v datliach ich navyše robí ideálnym doplnkom, ktorý je obzvlášť vhodný v strave na liečbu anémie spôsobenej nedostatkom železa. Na druhej strane datle obsahujú meď, ktorá sa podieľa na tvorbe hemoglobínu v krvi.

Na zvýšenie účinnosti prírodných liekov proti anémii je dôležité, aby ste ich konzumovali čo najskôr po ich príprave, pretože inak by sa mohli znížiť koncentrácie vitamínov a minerálov a účinok by bol oveľa menší.

Ďalšie úvahy, ktoré je potrebné vziať do úvahy:

• Fytát prítomný v otrúb pšenica, ovos, kukurica a iných obilnín silne inhibuje absorpciu nehemového železa interakcií s ňou, takže sa menej rozpustné a preto ťažšie absorbovať.
• Tieto fenolové zlúčeniny nachádzajúce sa v čajom , kávou, červeným vínom alebo červeno.
• Vápnik narúša vstrebávanie železa, aj keď jeho mechanizmus je stále neznámy.

Nie je problém, ak sa konzumujú mimo príjmu železa, to znamená, že ak si na obed dám bohatý šalát zo žeruchy a v čase, keď pijem čaj, nebude to mať vplyv na vstrebávanie železa.

Potraviny bohaté na železo pre anémiu z nedostatku železa

Okrem domácich liekov na anémiu je jedným z najlepších spôsobov boja proti anémii aj strava bohatá na železo.

Tu vám poradíme niektoré potraviny, ktoré by ste mali, áno alebo áno, zahrnúť do svojej stravy, potraviny, ktoré pomáhajú bojovať proti anémii a sú tiež dobré vyhnúť sa poklesom hladiny hemoglobínu v krvi.

Naplánujte si stravu pre anémiu z nedostatku železa s potravinami, ktoré železo poskytujú

Je normálne, že keď si všimneme, že máme málo železa, či už z dôvodu únavy, závratov alebo iných príznakov, alebo nám lekár diagnostikuje ľahkú anémiu, začneme si strážiť stravu.

Je tiež bežné, že akonáhle sa cítime lepšie, opäť zabúdame na dôležitosť konzumácie potravín s vysokým obsahom železa.

Najlepším spôsobom je týždenne plánovať, čo jesť, keď máte anémiu. Zdá sa to veľmi komplikované s našimi frenetickými rytmami života, ale v skutočnosti to tak nie je. Toto plánovanie spočíva v príprave tabuľky jedál (14 napríklad dvoch denne), ich umiestnení do kalendára a ich distribúcii tak, aby ste každý deň alebo pri každom jedle konzumovali niektoré potraviny, ktoré obsahujú železo, a potraviny, ktoré pomáhajú v boji proti anémia.

Potraviny bohaté na železo pre anémiu z nedostatku železa

Vychádzame z toho, že ste si vedomí, že existujú potraviny, ktoré poskytujú železo vo väčšom množstve ako iné.

Tu uvádzame zoznam niektorých potravín rastlinného pôvodu, ktoré môžete pridať do svojej stravy. Potraviny živočíšneho pôvodu je veľmi pravdepodobné, že vám ich lekár (alebo vaša stará mama) už odporučil.

Korenie a aromatické byliny na boj proti anémii

Áno, niektoré koreniny, napríklad kmín , obsahujú až viac ako 20-násobné množstvo železa ako červené mäso.

Aká je nevýhoda? No, nebudete jesť 150 gramov kmínu, pretože vám určite dá otravu. Na druhej strane, rastlinné železo sa v niektorých prípadoch vstrebáva menej ako mäso.

Všetko, a teda, sú skvelým zdrojom železa. Medzi ďalšie koreniny, ktoré sú skvelým zdrojom železa, patrí čierne korenie , kôpor a paprika . Pridajte si ich do jedál. Všetko sa to sčítava.

Vynikajúcimi aromatickými bylinami sú petržlenová vňať (pravdepodobne tá, ktorá má najviac železa), koriander a bazalka .

Semená

Semená sa od nepamäti používajú pri varení na celom svete. Príklady semien s väčším obsahom železa, ktoré sa najviac používajú, sú semená sezamu , chia , ľanového semena a slnečnice . Ich univerzálnosť znamená, že sa dajú použiť na teplé jedlá, šaláty, dezerty a raňajky.

Orechy, dobré na chudokrvnosť

Orechy sú skvelým zdrojom železa. Tí, ktorí majú najviac železa, sú pistácie a kešu . Jediným problémom je, že tieto dva sú zvyčajne dovážané a drahé. Najľahšie sa k nim ale dajú dostať, napríklad arašidy , vlašské orechy a mandle , sú tiež výrobky bohaté na železo.

Zelenina

Keď vám babička (alebo váš lekár) povedia, že chcete jesť steak alebo bravčovú pečeň, pravdepodobne odporučí šošovicu .

Za svoju povesť, že má viac železa ako ktorákoľvek iná strukovina, vďačí za jeden z hlavných zdrojov minerálu. Ale v skutočnosti iné strukoviny ako sója a čierna fazuľa a fazuľa obsahujú viac železa.

Strukoviny sú na prvom mieste v zozname potravín bohatých na železo pri anémii z nedostatku železa.

Zelená listová zelenina

Po šošovici môže byť špenát ďalšou vecou, ​​ktorú odporúčajú . Skvelý zdroj železa, ako je mangold , grecos a kapusta . Kto si však vezme medailu, je švajčiarsky mangold. Mangold, ktorý vďaka farbe svojich červenkastých stoniek pripomína stonky repy.

Dúfame, že tento sprievodca je užitočný a pomôže vám začleniť všetky tieto zložky do vašej stravy pre chudokrvnosť. Dobudúcna.

DÔLEŽITÉ : Táto informácia je určená na doplnenie, nie nahradenie rady vášho lekára alebo zdravotníckeho pracovníka a nemá pokrývať všetky možné spôsoby použitia, preventívne opatrenia, interakcie alebo nepriaznivé účinky. Tieto informácie nemusia zodpovedať vašim konkrétnym zdravotným podmienkam. Nikdy neodkladajte alebo neignorujte vyhľadanie odbornej lekárskej pomoci od lekára alebo iného kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti kvôli niečomu, čo ste si prečítali o ekologických veciach. Pred začatím, ukončením alebo zmenou akéhokoľvek typu liečby by ste mali vždy hovoriť so zdravotníckym pracovníkom.