Ako srdce ovplyvňuje svedomie

Thomas Alvaro

Zvyšovanie pozornosti k srdcu, dychu a emóciám, ktoré sú pociťované, ovplyvňuje variabilitu srdcového rytmu celý organizmus.

Srdce je inteligentný systém , vyžarujúce pole energie a informácií. Má 50 000 neurónov, ktoré mu dávajú schopnosť spracovávať informácie a robiť rozhodnutia, ako aj ukazovať učenie a pamäť.

Je to hlavný oscilátor tela, ktorý bije viac ako 100 000-krát denne a prečerpáva viac ako 400 litrov krvi za hodinu cez cievnu sieť tisícov kilometrov. Jeho elektrická sila je 60-krát silnejšia ako mozgová a jeho magnetická sila, 5 000-krát väčšia, sa dá merať na viac ako 5 metrov.

Srdcová koherencia uľahčuje funkciu vedomia

Technika „srdcovej koherencie“ umožňuje regulovať štruktúru informácií generovaných srdcom a prenášať harmonické správy do celého systému , čo ovplyvňuje mozgový kmeň a životne dôležité mozgové automatizmy zvyšku orgánov.

Takto srdce riadi tok energie a informácií po celom tele. Pozývame vás na uplatnenie tejto kapacity v praxi.

Srdce ako sprievodca

Rytmické dýchanie harmonizuje autonómny nervový systém (ANS), neurofyziologické substrátu emocionálne a afektívne stavy. Genéza príjemných myšlienok a emócií vedie k rovnováhe medzi jeho dvoma vetvami - sympatickým a parasympatickým nervovým systémom -, ktorá podporuje harmonickú funkciu srdca .

Fyziologický súdržnosť , podporovať synchronizáciu medzi sympatického nervového systému (SSS) a parasympatického (SNP), zvyšuje úroveň energetickej účinnosti systému a emočnú stabilitu a zlepšuje kognitívne funkcie.

Keď zameriame pozornosť na štruktúru tela, najmä srdce alebo hrudnú oblasť, stane sa srdcová funkcia usporiadanejšou a koherentnejšou . Naopak, odpojenie telesného svedomia mení túto harmonickú rovnováhu a vedie k disociácii fyziologického stavu medzi srdcom a mozgom.

To spôsobuje pokles energetickej sily, emočnú nestabilitu a zlú mentálnu jasnosť tým , že sa posúva jej vplyv na mozgový kmeň, emocionálny mozog a mozgovú kôru. Tento účinok pokračuje v kaskáde prostredníctvom hormónov a neurotransmiterov na každom orgáne a tkanive tela.

Konzistencia srdce uľahčuje funkciu vedomia. Početné štúdie ukazujú, ako srdcová frekvencia prináša nielen efektivitu a harmóniu všetkým orgánom, ale tiež znižuje vnútorný dialóg a vnímanie stresu a zvyšuje emočnú kontrolu a intuitívne rozlišovanie.

Tieto pozitívne emócie držané vyrábať psychofyziologické zhodu a synchronizáciu medzi srdca a mozgu. Spájajú sa s väčšou emocionálnou stabilitou, väčšou tvorivosťou a schopnosťou riešiť problémy , vnútornou harmóniou a pocitom spojenia s ostatnými ľuďmi a celým vesmírom. Jedná sa o okamihy jasnosti a nadhľadu preniknuté pocitmi lásky, vďačnosti, súcitu, tolerancie a odpustenia, ktoré sú kľúčom k duchovnosti a vedomiu.

Interval medzi údermi

U zdravého srdca nie je interval medzi dvoma údermi srdca vždy rovnaký. Rovnako ako v prípade hudobných nôt, rytmus jeho piesne určuje ticho medzi nimi.

Rozdiely medzi po sebe nasledujúcimi rytmami spôsobujú zmeny rytmu, ktoré tvoria vzory opakovania, charakteristické pre každé srdce, ktoré poznáme ako variabilita srdcového rytmu (HRV). Je to dané SNA, cez SNS, ktorý funguje ako frekvenčný urýchľovač, a SNPS, ktorý funguje ako brzda.

HRV je indikátor fyzickej zdatnosti . Odzrkadľuje schopnosť prispôsobiť sa a flexibilitu podnetom z prostredia a je vynikajúcim prediktorom zdravia a chorôb.

U impulzívnych jedincov je vyššia HRV a nižšia pri práci v psychiatrickej starostlivosti. Pri starnutí alebo srdcovo-cievnych ochoreniach sa štruktúra stáva okrem iného tuhou a monotónnou a stráca schopnosť prispôsobiť sa.

Pod vplyvom emócii

Prostredníctvom HRV je možné sledovať rôzne srdcové rytmické vzorce . Zodpovedajú fyziologickým korelátom rôznych emocionálnych a duševných stavov .

Dynamika variability srdca je obzvlášť citlivá na zmeny emočného stavu, aby bolo možné rozpoznať negatívne a pozitívne emócie podľa vášho konkrétneho vzorca HRV.

Hnev, frustrácia alebo úzkosť. Sú sprevádzané poruchami srdcového rytmu, čo naznačuje zlú synchronizáciu rovnováhy SNS / SNPS.
Vďačnosť, láska alebo súcit . Sú spojené s vysoko usporiadanými koherentnými vzormi.

Väčšina ľudí je prekvapená, keď na monitore vidí, že má schopnosť upravovať obrazce svojho srdca, a tým aj stupeň srdcovej koherencie. Z tohto biofeedbacku vyplynie silný transformačný stimul a motivačný pohon v praxi.

Cvičenie na dýchanie srdcom

Cvičenie popísané nižšie navrhol Doc Childre, zakladateľ inštitútu HeartMath. Pred pokračovaním v článku vám odporúčame precvičiť si to. Slúži na fungovanie „vnútorného pokoja“:

Najskôr sa spojte so svojím telom . Priama pozornosť dovnútra. Cítite na svojej nohe nohy, kontakt stoličky alebo odevu.
Ďalej venujte pozornosť emocionálnemu stavu a uznajte, aké sú vaše pocity v tejto chvíli.
Venujte pozornosť oblasti hrudníka nad oblasťou srdca . Predstavte si, že cez ňu môžete dýchať priamo.
Robte dýchanie zamerané na srdce . Zakaždým, keď sa nadýchnete, prilákajte pocity vnútorného upokojenia. A s každým výdychom zo srdca prineste do svojich emócií a myšlienok rovnováhu a starostlivosť o seba.
Po niekoľkých minútach opäť s rozhodným odhodlaním opäť potvrďte stav pokoja, v ktorom sa v tejto chvíli nachádzate.

Stĺpy techniky

Toto cvičenie, ktoré navrhol Childre, spája tieto tri komponenty:

1) dýchanie

Malo by to byť dýchanie bránice alebo brucha , čo je typ dýchania schopný vyvolať reakciu relaxácie a pokoja, na rozdiel od dýchania prevažne hrudného, povrchnejšieho a emocionálnejšieho. Vyžaduje sa:

Dlhá, jemná inšpirácia
Pasívne výdych , veľmi mäkké a pomalé, s pauzou medzi týmito dvoma.

2) Povedomie tela

Prebudenie telesného pocitu a spojenie s ním zvyšuje stupeň srdcovej súdržnosti, najmä ak je zvolenou zónou srdce alebo hrudná zóna.

3) Pozitívna emócia

Môže to byť príjemná spomienka , emócia radosti, náklonnosti alebo vyrovnanosti, alebo možno vďačnosť alebo láska. Srdce je absolútne vnímavé na emócie: negatívne emócie okamžite menia svoj vzor fungovania, zatiaľ čo pozitívne emócie sú schopné ipso facto zvýšiť stupeň srdcovej súdržnosti .

Lekárske aplikácie

Nízky stupeň srdcovej súdržnosti vedie v tele k mnohým zmenám , vrátane zhoršenia kognitívnych schopností a zvýšeného rizika demencie a Alzheimerovej choroby.

Existuje vzťah medzi afektívnymi poruchami, ako sú úzkosť alebo depresia, a kardiovaskulárnymi chorobami. A sociálna izolácia vyvoláva nielen zmeny v správaní, ale aj srdcový a autonómny nervový systém.

Funkcia mozgu, pozornosť, vnímanie, pamäť a dokonca aj schopnosť riešiť problémy kolíšu ruka v ruke so stupňom srdcovej súdržnosti. Rôzne vzorce srdcovej činnosti majú vplyv na emočné a kognitívne funkcie mozgu.

Ak prevláda stres a negatívne emócie, narušuje sa rytmus srdcového rytmu a stráca sa s ním aj stupeň súdržnosti. Potom jeho signál v mozgu inhibuje kognitívne funkcie: obmedzuje schopnosť jasného myslenia , pamätania, učenia sa, uvažovania alebo rozhodovania a zároveň uprednostňuje impulzívne a nerozvážne činy, ktoré sa uskutočňujú pod vplyvom stresu, úzkosti alebo úzkosti. agresivita.

Tieto a ďalšie funkcie viedli k klinickému použitiu tejto techniky v mnohých situáciách a patológiách. Od dysautonómií, ako je vysoký krvný tlak , migréna , fibromyalgia , chronické bolesti alebo depresie, až po učenie vedúcich pracovníkov a elitných športovcov.

Od zmierňovania domáceho násilia alebo znižovania stresu po zvyšovanie čitateľských schopností alebo riešenie matematiky v školskom veku. Od zdokonaľovania medziľudských schopností až po ich úlohu v liečbe cukrovky alebo autoimunitných chorôb.

Duchovné spojenie

V týchto a mnohých ďalších situáciách stabilné a konzistentné vzorce srdca uľahčujú kognitívne funkcie a posilňujú pozitívne pocity a emočnú stabilitu.

Vzor srdcového rytmu tak ovplyvňuje vnímanie, myslenie, cítenie a zvýšené duševné funkcie. Predstavuje teda spojovací mostík k vedomiu a duchovnosti.