Áno, hnevám sa!
Gabriel Garcia de Oro
Hnev prežívame ako búrku, ktorá pominie. Ale ak namiesto toho, aby sme to ignorovali a dostali sa do bezpečia, tomu čelíme, môžeme ten hnev použiť ako tvorivú silu.
Vzťah, ktorý máme s hnevom , či už oným, alebo vzťahom ostatných, je zhrnutý do vety, ktorú sme všetci povedali (a ktorá nám všetkým bola povedaná pri viacerých príležitostiach): „Nehnevajte sa.“ Akoby sme mohli , akoby sme len chceli, aby sme sa prestali hnevať a, hej, pokračovať, akoby sa nič nestalo. Nie je to tak.
Keď sme nahnevaní, je to preto, že existuje nejaká hranica, ktorá bola prekročená. Cítili sme sa narušení v našej integrite alebo bezmocní v situácii. Preto hnev slúži ako indikátor toho, že existuje nerovnováha.
Ak sa neprevezmeme , ak nevidíme, čo nás hnevá, aký je skutočný dôvod a aké sú hranice, ktoré sme prekročili, hnev môže prejsť ako búrka, ale jeho pozostatky zostanú a budú sa hromadiť, brutálne nás . A neurobí to dobre. Ďalšia bude horšia, frustrujúcejšia a môžeme sa cítiť ešte viac neschopní ju spracovať.
Ak však použijeme hnev tvorivo, uvoľníme v ňom implicitnú silu, silu, ktorá je energiou, tú istú silu, ktorá nás núti zaťať päste, zamračiť sa a našpúliť pery.
Prečo tvorivý hnev? Pretože môžeme vytvárať ďalšie možnosti , nové reality sami so sebou, s ostatnými a dokonca aj s okolnosťami, ktoré nás obklopujú. Táto tvorivosť nás núti napredovať, rásť a nadväzovať harmonickejšie a vyváženejšie vzťahy , najskôr so sebou a potom s ostatnými.
Transformácia hnevu na kreativitu: metóda pozostávajúca z štyroch krokov
1. Rozpoznať
Sme nahnevaní. Teraz sa postaráme o ten hnev. Rozhodnime sa to vyriešiť a robiť to navyše tvorivo. Namiesto toho, aby sme to nechali ísť, sme zvedaví, čo sa to s nami v skutočnosti deje, s hnevom.
2. Cítime
Musíte vyniesť pocity na svetlo. Z akej situácie sa cítime? Čo prežívame na emočnej úrovni? Čo cítime? Ako? Sám? Bezmocný? Frustrovaný? Ak sme predtým povedali, že hnev je výstrahou, že niečo bolo nevyvážené, teraz je dôležité posvietiť si na to, čo bolo nevyvážené. Preto musíme byť k sebe úprimní.
3. Poďme hodnotiť
Položme si otázku, čo potrebujeme, aby sme sa dostali z hnevu. Ak nás situácia prinútila cítiť sa osamote, možno potrebujeme spoločnosť alebo napríklad pocit, že sme súčasťou niečoho. Poďme si rozobrať, či napríklad máme presvedčenie, že nás ten druhý nerešpektoval, alebo nie.
4. Poďme sa otvoriť
Najskôr na naše vlastné pocity, potom na ostatných. To znamená byť ochotný prijímať. Aby sa zmenila perspektíva. Opýtať sa, samozrejme. Napríklad, ak máme pocit, že boli prekročené limity, ktoré sme nechceli prekročiť, vrátime ich späť na miesto …
Či tak alebo onak, budeme vytvárať nové reality.
