Smiech je veľmi mocný nástroj. Vy to používate?
Yvette Moya-Angeler
Všetci sa radi smejeme. V korzetovanom svete je to uvoľnenie, ktoré mení chémiu mysle a zvyšuje imunitu. Výskum ukazuje, že smiech podporuje zdravie.
priscilla-du-preez-unsplash
Smiech je bytostne ľudský. Iba o niektorých primátoch sa dá povedať, že sa smejú. Luis Muñiz, autor knihy Humor: protilátka proti stresu, hovorí, že „ náš smiech je ekvivalentný hernej kapacite zvierat. Hráme sa s realitou, aby sme si ju užili, ale tiež ju transformovali a chránili sa pred ňou“.
Podľa Muñiza je humor biologickým mechanizmom prežitia vyvinutým tak, aby čelil všetkému, čo nám život odopiera: „je to schopnosť vidieť kontrasty a hľadať pozitívnu a tvorivú stránku akejkoľvek situácie, a preto zahŕňa inteligenciu „.
6 hlavných výhod smiechu
Smiech, ako je známe z mnohých uskutočnených štúdií, môže byť terapeutický, a preto sa používa ako terapia pri liečbe smiechom.
1. Podporuje fyziologické zmeny
Keď sa smejete, svaly sa uvoľnia, oči sa premasťujú, cievy sa rozšíria, tkanivá sa okysličia a telo vylučuje endorfíny zodpovedné za pocit pohody. Zdá sa, že táto relaxácia navyše posilňuje imunitný systém a vyvoláva analgetický účinok, ktorý zmierňuje bolesť.
2. Pôsobí ako antistres
Jeho terapeutický úspech je založený na schopnosti znižovať stres a predchádzať depresiám a úzkostiam. Smiech pomáha uvoľniť napätie a umožňuje vám vyprázdniť myseľ od myšlienok a emócií, ktoré ho obsadzujú, dištancovať sa od problémov a vidieť ich z nových a neočakávaných uhlov pohľadu.
3. Starajte sa o duševné zdravie
Humor berie do úzadia všetko, čo vám bráni v radosti zo života. Pestovanie smiechu, keď mu ustupuje, je teda spôsobom starostlivosti o duševné zdravie rovnako dôležitým ako vedieť plakať.
Preskúmanie 10 vedeckých štúdií, ktoré zahŕňali celkovo 844 dospelých účastníkov, dospelo k záveru, že terapeutické sedenia pomocou smiechu účinne znižovali depresiu, úzkosť a problémy so spánkom . Štúdia sa uskutočnila v univerzitnej nemocnici Jilin v Číne a bola publikovaná v časopise Journal of Advanced Nursing.
Nie je to to isté, ale nútený alebo simulovaný smiech je tiež prospešný. Vyvolávanie tohto typu smiechu je súčasťou workshopov terapie smiechom a je užitočné v boji proti depresii. Vedci z univerzít v Leedsi (UK) a Vrije (Dánsko) zdôrazňujú, že ide o lacnú a ľahko dosiahnuteľnú terapiu.
4. Pomoc v prípade cukrovky
Smiech je užitočný nielen pri poruchách nálady, ale je tiež účinný pri liečbe metabolických chorôb, ako je cukrovka . „Mýtus sa stáva skutočnosťou,“ tvrdia autori štúdie v súvislosti s fyziologickými účinkami smiechu.
Podľa Dr. Noureldeina a Elda smiech moduluje produkciu hormónov a imunitné parametre spôsobom, ktorý zmierňuje komplikácie, ktoré často postihujú pacientov s cukrovkou. Štúdia bola publikovaná v klinickej praxi pre výskum cukrovky.
5. Zlepšuje imunitu
Dobrý smiech udržuje infekciu mimo a môže dokonca znížiť pravdepodobnosť vzniku rakoviny posilnením imunity.
Štúdia uskutočnená s pacientmi v nemocnici Kyodo v japonskej Tsuchiure zistila, že imunitné hodnoty sa zvýšili po naučení metódy, ktorá podporuje humorný prístup.
6. Je dokonalým terapeutickým doplnkom
V skutočnosti sa v niektorých nemocniciach humor už dlho používa ako doplnok lekárskej liečby . Po návšteve klaunov majú deti a pacienti s rakovinou menšie bolesti, cítia sa silnejší a zlepšuje sa im nálada.
Begoña Carbelo, autorka Humoru vo vzťahu k pacientovi, ako aj Štúdie zmyslu pre humor a jeho vzťahu k stresu, analyzovala terapeutické pôsobenie humoru u starších ľudí , dobrovoľníkov, študentov a odborníkov v ošetrovateľstve so syndrómom popálenia. von („zhorel“). „Humor je niečo tak cenovo dostupné, ale zároveň tak vzácne v nemocniciach, že výsledky sú prekvapujúce,“ vysvetľuje.
Prehodnotenie sveta prostredníctvom smiechu
Humor tiež zvyšuje emocionálny rast zdravých ľudí. Schopnosť zasmiať sa na vlastných chybách je nevyhnutná. Na druhej strane, smiech uľahčuje vzdelávací proces znižovaním stresu, ktorý blokuje schopnosť učiť sa .
Luis Muñiz je presvedčený, že na humore je najlepšie to, že „narúša svet, núti nás to prehodnotiť a podporuje zvedavosť“. Jeho výskum, podobne ako jeho kolega William Fry, chce ukázať, ako „povinnosť premýšľať o veciach z inej perspektívy vytvára nové neurálne spojenia , nové cesty“.
„Mojou definíciou humoru - dodáva Muňiz - je myseľ dýchajúca predstavivosťou. Smejeme sa, pretože máme predstavivosť .“ Humor je v tomto zmysle najlepším liekom proti dogmatizmu a násiliu.
Pre Muñiza má náboženstvo alebo politika tendenciu vylučovať humor práve preto, že nás núti vytvárať inú interpretáciu reality, pretože je synonymom pre priestupok: „čím je spoločnosť dogmatickejšia, tým menej zmyslu pre humor v nej je.“ “
V tomto zmysle je zarážajúce, že tak ako na východe sú Budha alebo niektorí hinduistickí bohovia vysmiati , na západe je múdrosť spojená s gravitáciou a humor sa považuje za niečo frivolné, čo si nezaslúži učenie ani podporu.
Ale splatnosť nie je kompatibilný len s dobrou náladou , ale tiež ťaží z nej, rovnako ako vzdelávací klímu, sociálnu súdržnosť a produktivity spoločností, ktoré ho podporujú. V Spojených štátoch už existujú spoločnosti, ktoré zavádzajú zábavu, aby zlepšili svoje výsledky. O to sa usilujú iniciatívy ako Positive Humor v Španielsku , ktoré učia, ako propagovať humor na pracovisku.
Čo nás rozosmeje?
O mechanizmoch humoru vieme málo. Ani to, prečo sa smiech objavuje tak skoro v živote, skôr ako sa naučí rozprávať.
Jedna teória tvrdí, že nesúrodosť nás rozosmeje, vzťah, ktorý sa vytvára medzi dvoma zjavne nesúvisiacimi myšlienkami: smiech vzniká pri neočakávanom , čo je neobvyklé, prekvapenie pri objavenom.
Ďalšia teória poukazuje na jej katarznú silu: smejeme sa, keď uvoľňujeme emočné napätie , a preto sa toľko vtipov o sexe a smrti deje. Pre psychológa Eduarda Jáureguiho, ktorý sa špecializuje na smiech a humor, sa smejeme, „keď niekto nehrá dobre rolu, ktorá mu bola v divadle života pridelená“.
Na workshopoch terapie smiechom „sa ľudia učia hľadať smiech, provokovať ich tak, aby prirodzene tiekli“, vysvetľuje Mari Cruz García Rodero, autor knihy Sila smiechu. Sloboda a zázrak.
„Humor si vyžaduje prax,“ uzatvára Jáuregui. Potrebujete veľa spontánnosti, tvorivosti a obrovský pocit slobody. Zahŕňa to celé vnímanie sveta, uchopenie kontrastov a nezmyslov, ohromenie a benevolentný pohľad.
