5 výhod hudby pre vaše fyzické a duševné zdravie
Mireia Serra
Hovoria, že hudba krotí zvieratá. Nevieme, či je to pravda, ale je zrejmé, že to nenechá nikoho ľahostajným a že nás ovplyvňuje oveľa viac, ako si myslíme.
Počúvanie hudby vyvoláva širokú škálu mozgových stimulov, ktoré priamo ovplyvňujú náš život. Hudba ovplyvňuje našu náladu, naše vzťahy a spôsob, akým čelíme určitým príležitostiam. Stručne povedané, zlepšuje to kvalitu nášho života.
Je jasné, že je to činnosť, ktorá prospieva nám, ale viete presne, aké výhody vám hudba prináša ?
- Uľahčuje uvedomenie si tela , toho druhého, zaberanie ich priestoru.
- Posilňuje rovnováhu , koordináciu svalových skupín, motoriku, predĺženie, pohyblivosť a vytrvalosť.
- Môže aktivovať, upokojiť, regulovať dychovú frekvenciu, srdcovú frekvenciu, saturáciu kyslíkom a krvný tlak.
- Uľahčuje väčšie pohodlie a pohodu.
- Ovplyvňuje endokrinné funkcie a metabolizmus .
- Prebúdza, vyvoláva a umožňuje komunikáciu a vyjadrenie emócií a pocitov.
- Umožňuje osobnú projekciu , motivuje osobný rast, sebaponímanie (sebapoňatie, láska a prijatie seba samého, zmocnenie, sebaúcta) a empatia.
- Poskytuje zdroje na riadenie vnímania úzkosti a depresie .
- Otvorený schopnosti tešiť sa , pripúšťať to.
- Uprednostňuje socializáciu , skupinovú súdržnosť, pocit spolupatričnosti.
- Podporuje interakciu medzi účastníkmi , začlenenie a otvorenosť pre komunitu.
- Pozýva na dialóg a komunikáciu.
- Orientovať sa v realite (časovej, priestorovej, osobnej).
- Aktivuje rozpätie pozornosti .
- Uľahčuje osvojenie si pojmov a vnímanie slovných, hudobných aspektov atď.
- Posilňuje komunikačný zámer (vokálny, slovný, symbolický).
- Stimuluje pamäť.
- Dáva poriadok , štruktúru.
- Vyzýva na analýzu, rozhodovanie , hľadanie riešení, riešenie problémov.
- Stimuluje predstavivosť , tvorivosť.
- Vytvorte obklopujúce prostredie , ktoré vás bude sprevádzať.
- Evokuje zážitky náboženskej / duchovnej povahy.
- Uľahčuje meditáciu , prekonanie utrpenia a nájdenie mieru v našom živote.
- Otvára možnosti rozprávať o konci života , sprevádzať ho a uľahčovať smútok príbuzných.
Dajte si hudbu do svojho každodenného života
- Čo si o tom myslíš? Vzťahujte sa na činnosti vo vašom každodennom živote, v ktorých je prítomná hudba. Akým spôsobom je to vaša súčasť, ako to žijete?
- Vaše hudobné dejiny. Napíšte si odkaz na hudbu: ak hráte (alebo ste hrali) na nástroji, vaše preferencie, chvíle s ním spojené …
- Základné emócie. Láska, strach, radosť, smútok … Cítite nejaké? Nájdite pieseň alebo báseň, ktorá popisuje túto emóciu, a nechajte sa ňou žiť.
- Výživná hudba. Nájdite hudbu, ktorá vám dá pokoj a pohodu. Môžete to dýchať, počuť a cítiť, alebo vyjadriť, čo cítite, na liste.
- Vitálna pieseň. Vyberte si pieseň, ktorá vás spojí s radosťou zo života . Vyjadrite to kreatívne. Vďaka.
- Tvoj hlas. Nájdite si pohodlné miesto, pokojne dýchajte a nechajte vzduch vypúšťať zvuk bez toho, aby ste museli niečo vynucovať. Nesúďte sami seba, neznižujte hlas. Vyjadrite svoju bytosť, svoju identitu.
