6 prírodných terapií proti bolestiam chrbta
Americká vysoká škola lekárov (ACP) odporúča používať na liečbu bolesti chrbta prírodné terapie.
Chrbát možno považovať za kanál, ktorým preteká energia tela. Ale každodenné starosti a negatívne emócie môžu prekážať a spôsobovať opakujúce sa nepríjemnosti.
Existujú prírodné terapie, ktoré pomáhajú znižovať bolesti chrbta. Aj keď konečným cieľom by malo byť poznanie a boj proti príčinám bolesti.
Ako liečiť bolesť chrbta prirodzene
V závislosti na intenzite a trvaní bolesti chrbta budú niektoré prírodné terapie účinnejšie ako iné.
1. Masáž, na občasné bolesti
Je obzvlášť účinný proti bolesti s trvaním týždňa .
Táto a ďalšie prírodné terapie môžu podľa ACP zabrániť zbytočnému použitiu potenciálne škodlivých liekov .
2. Osteopatia a chiropraxe
Tieto terapie spinálnej manipulácia ako Osteopathic alebo chiropraxe sú účinnejšie v kombinácii s cvičením alebo iné terapie.
Ukazujú tiež užitočnosť pri bolestiach chrbta trvajúcich niekoľko mesiacov .
3. Akupunktúra pre väčšiu pohodu
Akupunktúra znižuje intenzitu bolesti a zvyšuje celkový pocit pohody .
Často dosahuje lepšie výsledky ako protokolová liečba liekmi proti bolesti a svalovými relaxanciami.
4. Lokalizované teplo
Použitie tepla v postihnutej oblasti zmierňuje bolesť a zlepšuje pohyblivosť. Môže sa to robiť pomocou rohoží alebo pomocou moxovania .
V niektorých prípadoch je zníženie nepohodlia väčšie ako pri liečbe liekmi acetaminofén a ibuprofén (bez negatívnych vedľajších účinkov).
5. Meditácia, viac výhod
Meditácia a učenie sa byť tu a teraz má nielen výhody na mentálnej úrovni. Zlepšuje tiež celkovú kondíciu .
Prax všímavosti alebo všímavosti je jednou z odporúčaných metód, najmä pri liečbe bolesti chrbta, ktorá sa stala chronickou (ktorá trvá viac ako tri mesiace).
6. Cvičenie
Na rozdiel od toho, čomu sa dá veriť, nie je pri väčšine bolestí chrbta odpočinok indikovaný .
Špecifické cvičebné sedenia vedené fyzioterapeutom znižujú nepohodlie. Ideálne je kombinovať strečing a posilnenie svalov.
