Chýba ti železo? Prírodné tipy na prekonanie anémie
Dr. Pablo Saz
Správne asimilujte železo a ďalšie živiny. Môžete však tiež telu ponúknuť niektoré prírodné podnety, ktoré tonizujú krv.
Svalová únava, bledá pokožka a sliznice, búšenie srdca, odobratie pravidla … sú niektoré z príznakov anémie , zníženie objemu a počtu červených krviniek v krvi.
Najčastejšie sú anémie tvorené nedostatkom železa, kyseliny listovej alebo vitamínu B12 . Liečba môže byť rovnako jednoduchá - alebo komplikovaná, v závislosti od toho, ako sa na to pozeráte - ako podanie pilulky alebo injekcie s chýbajúcimi látkami (a to sa často robí tak, že sa podáva orálne železo alebo parenterálne B12 v prípade zhubnej anémie. ).
Existuje však aj ďalšie liečenie, ktoré spočíva v hľadaní prečo .
Čo je zle? Chýba nám niečo, čo oplýva prostredím, ktoré nás obklopuje. Soli železa, B12 z baktérií, kyselina listová z listovej zeleniny sú nám všetky blízke, ale máme k nim dobrý vzťah? Asimilujeme ich dobre?
Základné živiny, aby sa zabránilo anémii
Nedostatok železa je najčastejšou príčinou anémie. Je dôležité skontrolovať nielen to, či prijímame dostatok železa s jedlom, ale vylúčiť aj problémy, ktoré ovplyvňujú jeho vstrebávanie (napríklad achlórhydria alebo celiakia), alebo ktoré zvyšujú stratu krvi (buď v dôsledku silného obdobia alebo krvácania z tráviaceho traktu).
Pri absorpcii nehémového železa môžu interferovať fytáty (napríklad otruby) a fenoly, ktoré tvoria zlúčeniny so železom (nachádzajú sa v čaji, káve, kakau alebo červenom víne). Vápnik tiež prekáža, ale keďže je to nevyhnutný minerál, je najlepšie jednoducho oddeliť konzumáciu potravín bohatých na železo a potravín bohatých na vápnik.
Vitamínu B12 môže byť chýbajúce, ak príjem alebo zlá absorpcie sa znižuje. Tento vitamín je syntetizovaný určitými baktériami a nachádza sa hlavne v produktoch živočíšneho pôvodu, takže v rastlinnej strave sa zvyčajne odporúča suplementácia B12, aj keď existujú teórie, ktoré tvrdia, že by to mohli poskytnúť rastliny s bakteriálnou kontamináciou.
Zásoby kyseliny listovej v pečeni trvajú 3 - 4 mesiace, na rozdiel od vitamínu B12, ktorého vyčerpanie trvá tri až šesť rokov. Diéta musí poskytovať dostatočné množstvo. Tento vitamín je hojne zastúpený v zelených listoch, odtiaľ pochádza aj jeho názov, existujú však aj iné potraviny bohaté na kyselinu listovú.
Potraviny na zvýšenie zásob železa
Doprajte si čas. Anémia vedie k rekonvalescencii, je potrebné sa kúsok po kúsku zotavovať a robiť to dobre. Aby ste to dosiahli, konajte na potravinách a profitujte z kontaktu s prírodou. Existujú potraviny zvlášť indikované proti anémii, môžete sa však riadiť týmito všeobecnými tipmi:
- Obohaťte svoje jedlá o železo a kyselinu listovú. Zahrňte do svojho jedálnička výdatné jedlá bohaté na železo (strukoviny, proso, pšeničné klíčky, jablkový džús …) a kyselinu listovú (zelené listy).
- V čase obliekania. Dochutíme aromatickými rastlinami a použijeme nerafinovanú soľ .
- Stratte strach zo žihľavy. Žihľavu (Urtica dioica), bohatú na železo, môžete použiť proti anémii do polievky, nálevu alebo šalátov.
- Nezabudnite, vitamín C Kombinovať zeleninu poskytnúť žehličku s ostatnými potraviny bohaté na vitamín C . Je to živina, ktorá najviac uprednostňuje vstrebávanie nehemového železa, ktoré je obsiahnuté v zelenine.
- Starajte sa o svoju črevnú flóru. Mikrobiota v dobrom stave zlepšuje vstrebávanie živín, ako je vitamín B12: prijímajte vlákninu a fermentované potraviny . Vyvarujte sa tiež črevnému kvaseniu (napr. Toastom alebo kapustovou šťavou).
- Pridajte si do polievok a vývarov cereálie . Keď si pripravujete bujóny, pridajte do nich celozrnné výrobky (pšenica, kukurica, jačmeň, ovos) alebo si pripravte zeleninové krémy s drvenou celozrnnou pšenicou : minerály prechádzajú do vody a lepšie sa asimilujú.
Okrem starostlivosti o to, čo jete, musíte pomôcť telu, aby ho dobre asimilovalo. Preto je dôležité dbať aj na trávenie. Môžete to urobiť pomocou tohto vodoliečba :
- Obnovte normálnu teplotu čreva trením bruška po jedle studenou vodou tak, aby sa zahrialo bez toho, aby vám bolo chladno.
- Dajte pozor, aby boli nohy horúce.
Kontakt s prírodou na zvýšenie počtu červených krviniek
Spojte sa s prírodou, choďte na prechádzky do prírody a cvičte . Pohyb produkuje perkusie na kostiach, ktoré stimulujú dreň a produkciu červených krviniek .
Opaľovanie na chrbtici spôsobiť tepelné reakciu, sa tiež pôsobí na kosti. Chráňte si hlavu a vyhýbajte sa poludniu.
Vysoko sa odporúča aj výstup na horu . Výšky väčšie ako 1 500 m uprednostňujú tvorbu červených krviniek, pretože je znížený kyslík.
Hydroterapia navrhuje , aby dať malé podnety vodou ten tón na všetkých úrovniach. Pretrite si studeným mokrým uterákom telo alebo každodennú prechádzku naboso v studenej vode asi 4 - 5 minút. V obidvoch prípadoch sa hneď pošúchajte a zakryte. Nechladaj.
