Hudba na meditáciu (skutočne) lieči vaše srdce
Claudina navarro
Indický vedec ukazuje priaznivý vplyv relaxačnej hudby na nervový systém a srdce. Hudba z jogy môže znížiť riziko srdca.
Dr. Naresh Sen na európskom kardiologickom kongrese 2022-2023, ktorý sa konal v Mníchove, vysvetlil , že relaxačná hudba používaná na jogu alebo meditáciu znižuje strach a je prospešná pre zdravie srdca.
Na zistenie účinkov meditačnej hudby doktor Sen prijal skupinu 149 zdravých ľudí s priemerným vekom 26 rokov, ktorí pred spánkom počúvali hudbu z jogy, popovú hudbu alebo ticho.
Vedci merali variabilitu srdcového rytmu trikrát: 5 minút pred hudobnou reláciou, 10 minút po jej začiatku a 5 minút po jej skončení. Pred a potom účastníci tiež odpovedali na dotazník, ktorý zisťoval ich úroveň úzkosti (pomocou Goldbergovej stupnice úzkosti) a pozitívnych pocitov.
Hudba z jogy zvyšuje adaptačnú schopnosť nervového systému a znižuje riziko srdcového infarktu
Sen uviedol, že relaxačná hudba bola použitá s pozitívnymi výsledkami v jeho nemocnici, nemocnici HG SMS v indickom Jaipure, a že štúdia preukázala priaznivý vplyv na variabilitu srdcového rytmu.
Svojmu publiku európskych kardiológov poukázal na to, že Indovia vždy verili v silu doplnkových terapií v kombinácii s liekmi a inými lekárskymi intervenciami pri liečbe rôznych chorôb.
Jednoduchá, bezpečná a lacná terapia pre kardiovaskulárne zdravie
„Počúvanie relaxačnej hudby pred spánkom je lacná a ľahko praktizovateľná terapia, ktorá nemôže spôsobiť ujmu,“ uviedol.
Pre štúdiu bol zvolený marker variabilita srdcového rytmu, pretože ukazuje, či je autonómny nervový systém pripravený prispôsobiť sa situácii bdelosti („pripravený na boj alebo útek“) alebo relaxačnému scenáru.
Adaptívny nervový systém je spojený s vysokou variabilitou srdcového rytmu. Na druhej strane nízka variabilita naznačuje malú adaptačnú schopnosť a je spojená s 32-45% zvýšením rizika prvej kardiovaskulárnej príhody (mozgový alebo srdcový infarkt).
Znižuje zápal spojený s kardiovaskulárnymi chorobami
Podľa Sena neschopnosť autonómneho nervového systému prispôsobiť sa okolnostiam spúšťa rad zápalových procesov , ktoré súvisia s kardiovaskulárnymi chorobami.
Je tiež možné, že ľudia s nízkou variabilitou srdcového rytmu už majú nediagnostikované kardiovaskulárne choroby.
Štúdia Naresh Sen ukázala, že hudba z jogy zvýšila variabilitu srdcového rytmu. Namiesto toho to pop zmenšil a počas ticha sa to nezmenilo.
Ďalšie výhody meditačnej hudby: menej úzkosti, viac pozitívnych myšlienok
Pokiaľ ide o úrovne úzkosti, klesli po počúvaní hudby z jogy, zatiaľ čo sa významne zvýšili pri popovej hudbe a tichu.
Účastníci sa navyše cítili oveľa emotívnejšie povzbudení po počúvaní relaxačnej hudby používanej pri meditácii alebo joge.
Štúdia bola publikovaná v European Heart Journal.
