8 akcií, ako žiť s väčšou energiou
Karmelo Bizkarra
Zem, voda, vzduch a slnko sú podstatnou súčasťou nášho života a ich kontakt posilňuje to, kým sme, a našu schopnosť zlepšovať sa a žiť stále lepšie.
Ľudská bytosť sa musí uzdraviť, musí sa prispôsobiť plánu prírody a musíme sa naučiť byť v kontakte s jej štyrmi živlami: zemou, vodou, vzduchom a slnkom.
1. Dotknite sa nadol
Choďte bosí. Na tráve alebo piesku na pláži nám pomôže uvoľniť napätie a vyrovnať energiu nášho tela. Rovnakým spôsobom nám dá vitalitu prechádzka po brehu mora alebo rieky alebo kúpanie sa, keď sme unavení alebo máme nízku náladu.
2. Dýchajte s vedomím
Tichá myseľ. Vzduch nás vedomým dýchaním prebúdza a hovorí nám, že život prechádza medzi prvou inšpiráciou a posledným výdychom. Sufi legenda hovorí, že ak bude naše dýchanie dlhé a hlboké, náš život bude taký. A ak bude naše dýchanie krátke a vzrušené, bude náš život rovnaký.
Dýchanie je úzko spojené s emocionálnym alebo mentálnym . Pokojné dýchanie nám umožňuje uvoľniť telo a stíšiť myseľ.
3. Opaľujte sa
Zdroj zdravia. Slnko nám prináša svetlo, vedomie a teplo. Jeho ultrafialové lúče tým, že prenikajú pod mastnú vrstvu pod našu pokožku, tvoria vitamín D , ktorý je nevyhnutný pre dobrú absorpciu vápnika.
Slnko je skutočne dôležitým prvkom, ktorý je potrebné brať do úvahy pri problémoch s kosťami, a najmä pri prevencii alebo predchádzaní progresii osteoporózy alebo odvápňovania. Podporuje tiež správny rast detí. Deficit vitamínu D súvisí v posledných desaťročiach s nárastom niektorých druhov rakoviny.
4. Nezostávaj neskoro hore
Dobrý odpočinok. Kolobeh prírody nás spája s tým, akí skutočne sme. Z tohto dôvodu pomáha nášmu telu a mysli lepšie odpočívať spánok pred polnocou a ranné vstávanie, ako to robí väčšina zvierat.
Ak sa objaví nespavosť , môžeme urobiť spätnú väzbu z toho, čo sme počas dňa prežili, vo forme obrázkov a bez premýšľania v opačnom poradí, ako sa to stalo. Táto cenná technika nás môže s ľahkosťou nechať v rukách Morpheusa.
5. Užívajte si svoje okolie
Prebudenie zmyslov. Jar je krásnym obdobím na odstavenie auta a prechádzky, kedykoľvek môžete. Čítanie, to, že nám občas dajú masáž, si užívame zmysel pre estetiku pozorovaním napríklad prírodnej krajiny alebo robíme strečing a techniky psycho-tela na čerstvom vzduchu, sú niektoré činnosti, ktoré nám umožnia uvoľniť svaly a že energia prúdi a cirkuluje v celom našom interiéri.
6. Prejavte svoje emócie
Ži v súčasnosti. Naučte sa povedať „nie“ alebo „dosť“ bez toho, aby nám choroba musela prísť pomôcť. Zostať uvoľnený a snažte sa žiť „tu a teraz“. Menej premýšľajte a viac sa cítte. Radšej pozorujte, než súdte a kritizujte. Byť kreatívny, nápaditý, vďačný a dokonca udržiavať čestné vzťahy so sebou a s ostatnými sú - okrem mnohých iných - životnými potrebami, ktoré príliš často prehliadame.
Často sa venujeme úzkosti zo snahy prežiť, namiesto toho, aby sme žili vzrušene, ale vedome a pomáhali pri tom aj ostatným.
7. Vyrobte si darček
Oslava života. Prekvapte nás občas tým, že nám dáte niečo, čo nemusí mať materiálne náklady alebo porušuje rutinu, a môže nás priblížiť k oslave a pôžitku z obyčajnej existencie bez ďalších.
8. Zdravo sa stravujte
Tieto sezónne potraviny , ako rovnako ako zdravé a chutné, sú lacnejšie a šetrnejšie k životnému prostrediu. Q V prípade alergií pomáha pri hojení surová strava alebo pôst.
Na surové potraviny a šaláty sú ideálne pre spustenie jedla. Okrem toho, že obsahujú bielkoviny a prírodné cukry, obsahujú surové potraviny aj „vitalitu“ jedla, tú istú vitalitu, ktorá sa stráca spolu s arómou pri varení. Celé zrná rovnako spomaľujú prechod glukózy do krvi a to nespôsobuje napätie ani v pankrease, ani v pečeni, čo výrazne uľahčuje trávenie a zvyšku energie v ostatných systémoch (pomer, eliminácia a regenerácia). ).
Konzumácia ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov má mnoho výhod. Jedným z nich je, že prispieva okrem iného k zníženiu výskytu rakoviny hrubého čreva. Je dobré to vedieť a ešte viac si to precvičiť.
Jednoduché jedlá bez veľkého miešania jedál uprednostňujú ľahké trávenie. Deti inštinktívne uprednostňujú stravovanie týmto spôsobom „bez pridania škytavky“, aj keď možno nevedia, že to pre ich telo predstavuje veľkú úsporu energie. A o to ide, mať maximálnu možnú energiu na nakŕmenie našej vôle žiť!
