Sila rituálu: komplexný stimul

Begoña Odriozola

Rituály sú viac ako povery zdrojom, ktorý dáva zmysel a zámer našim činom, mobilizuje vedomé a nevedomé energie a posilňuje naše spojenie s ostatnými.

Najmenej stotisíc rokov si ľudia v ktoromkoľvek čase a na akomkoľvek mieste vyvinuli rituály. U nich našli veľkú psychologickú pomoc pri prežití v tvrdom, zložitom a nevysvetliteľnom vesmíre, ktorý vyvoláva vysokú mieru neistoty alebo úzkosti. Ale keďže sa ľudstvo lepšie prispôsobilo prostrediu, modifikovalo ho a malo nad ním väčšiu kontrolu, mýtické viery ustúpili najskôr filozofickým vysvetleniam a vedeckým vysvetleniam neskôr.

A hoci magické myslenie stratilo prestíž v prospech vedy, rituály ani zďaleka nezmizli, ale diverzifikovali sa, takže náboženské a svetské obrady dnes existujú v takmer dokonalej harmónii.

S technologickým vývojom sa život stal pohodlnejším na fyzickej rovine. Ale psychologicky pokračujeme s rovnakou základnou neistotou: nepremohli sme smrť; Nevieme, čo nám prinesie budúcnosť; číhajú nebezpečenstvá a riziká; Život a ľudia sa neustále menia a je veľmi málo vecí, ktoré, zdá sa, ovládame.

Pred tisícročiami sme sa mohli báť, že nás zožerie zviera alebo na nás zaútočí cesta; Teraz sa bojíme straty životov pri nehode alebo vážnej chorobe. V minulosti nebolo vylúčenie z klanu alebo kmeňa životne dôležité pre prežitie, dnes je nevyhnutné udržať si prácu. Základné potreby človeka a jeho základné obavy zostávajú.

Prečo sú rituály účinné?

Rituál je súčasťou pamäti druhu; sprevádzalo a pomáhalo nám to pri vývoji od hominidov k ľuďom. Či sa nám to páči alebo nie, stále potrebujeme rituály a máme ich!

Životný cyklus človeka prechádza fázami, ktoré sú poznačené rôznymi obradmi: krst alebo prezentácia dieťaťa v spoločnosti, svadba alebo začiatok spolužitia, rozvod, dôchodok, pohreb … Narodeniny rozdeľujú život na slnečné roky a tieto zasa , sú určené večierky, keď sa rodina zhromažďuje alebo sa vymieňajú darčeky.

Mnoho rituálov je neoddeliteľnou súčasťou kultúry a nemá význam mimo sociálneho prostredia, ktoré ich vytvorilo. Iné sú postavené výslovne na riešenie konkrétnej dilemy alebo emočného stavu.

Vo svete poznačenom racionalitou je ťažké pochopiť, prečo môže mať rituál taký veľký vplyv. Ako si vysvetľujete, že niektoré páry, ktoré už roky spolu žijú slobodne, majú pocit, že ich vzťah sa mení hneď po uzavretí manželstva?

Rituálne konanie dáva veciam symbolickú silu a sociálnu viditeľnosť, ktorá si vyžaduje oveľa jasnejšie odhodlanie, a zároveň zvyšuje povedomie o všetkom, čo je žiaduce a očakáva sa od neho, ale aj o všetkom, čo po sebe zanecháva a je stratené.

„Áno“: rituál, hudba, hovorené slová, očakávania vyjadrené významnými ďalšími, ktorých sprevádzajú, to všetko robí rozdiel. Je to, akoby priania a pozornosť ponúkané vašimi blízkymi poskytovali životne dôležitý impulz, ktorý vám pomôže prekonať závrat zmeny.

V rituáli vám skupina pomôže

To sa môže opakovať na všetkých úrovniach. Keď musí dieťa napríklad prejsť z postieľky do postele, aké efektívne a ľahké je sprevádzať tento proces nejakým obradom, ktorý tvárou v tvár zmene, ktorá vyvoláva neistotu, prenáša správy o oslave a radosti. Napríklad: "Ste pripravení spať v posteli staršieho dieťaťa. To nás teší."

Skupina požaduje, ale aj dáva. Tí, ktorí sa venujú meditácii, veľmi dobre vedia, aký je rozdiel medzi samotným sedením alebo tým, že to robia v spoločnosti. Zhromaždenie ľudí, ktoré by mohlo byť zdrojom rozptýlenia, sa tak paradoxne stáva zdrojom inšpirácie a vytvára jemný efekt, ktorý pomáha mysli lepšie sa sústrediť.

Existujú ľudia, ktorí hovoria o pozitívnom tlaku vrstovníkov. Akoby spoločné úsilie o udržanie pozornosti, pocit spolupatričnosti a spolupatričnosti zmenilo zážitok na niečo viac, než na súhrn jeho častí.

Pri hľadaní zmyslu

Rituály sú činy, ktorým dávame zmysel; ktoré sa vykonávajú konkrétnym spôsobom, za určitých podmienok - odlišných od bežných - v určitom poradí - musia mať stanovený začiatok a koniec - a musia byť evokatívne - prostredníctvom zastúpenia a zamerania je potrebné vytvoriť duševný stav intenzívnej pozornosti -.

Spravidla sú tvorené radom symbolických aktivít (tanec, pieseň, reč, gestá, manipulácia s určitými predmetmi …). Ide o významnejšie a dôležitejšie úkony, ako tie, ktoré je možné vykonať v každodennom živote.

Niekedy hovorovo nazývame nejaký hlboko zakorenený zvyk rituálom. Ale tieto akcie nemožno považovať za rituál, najmä ak sa vykonávajú automaticky. Je pravda, že s niektorými sa dá žiť rituálnym spôsobom, ak sú hotoví so zvláštnym prístupom.

Napríklad prísť domov unavený po náročnom dni, pripraviť myseľ prostredníctvom relaxačných akcií - s prístupom k uvoľneniu balastu - a dostať sa pod sprchu, pozorný na zmyslový kontakt s vodou a ponorený do myšlienky čistenia, môže byť nekonečne oslobodzujúcejšie ako stratiť sa na gauči pred televízorom alebo hľadať pohodu v jedle.

Rituálny čas nikdy nie je zbytočný; naopak, môže rozjasniť ľudskú skúsenosť a povzbudiť telo a myseľ k rastu a vytrvalosti pri dosahovaní vytúžených cieľov.
Rituály podčiarkujú skutočnosť, že ľudské chápanie sveta nie je len duševné alebo iba fyzické, ale celostné spojenie tela a mysle, myslenia a cítenia, slova a konania.

Jeho sila spočíva práve v tom, že je blízka analógovému kódu, pretože kombinuje rôzne senzorické kanály súčasne: kostýmy, masky, farby, textúry, vône, jedlo, nápoje, piesne, tance, ozdoby, slová …

Priaznivý účinok rituálu

Výhody rituálu možno vidieť v mozgu. Ukázalo sa, že aktívne časti určitých rituálov (opakovania, symboly, hudba, tanec …) vytvárajú pozitívne výboje limbického systému, ktoré zvyšujú empatiu medzi ľuďmi a spolu s nimi aj sociálnu súdržnosť.

Kombináciou viacerých verbálnych častí a viac symbolických častí pravá hemisféra (väčšia priestorová, emocionálna, intuitívna kapacita, schopná simultánne analyzovať gesto, držanie tela, pohľad …) a ľavá (analýza zvuku a jazyka, analytické, lineárne, racionálne, logické …) majú tendenciu sa aktivovať súčasne a pracovať prepojenejším spôsobom. To zvyšuje kreativitu a hlbšie a celostné chápanie reality.

Inšpirujte sa, spájajte sa, dodávajte silu

Ľudia sú schopní efektívne komunikovať pomocou verbálneho jazyka. Možno však bude niekedy potrebné zdôrazniť určité posolstvá alebo myšlienky prostredníctvom symbolických akcií.

V tomto úsilí nám pomáha rituál, či už špeciálne vytvorený alebo kultúrne založený. Rituály slúžia niekoľkým účelom. Pozrime sa na ne:

Dajte veci zmysel. Rituál pomáha cítiť, že skúsenosti majú súvislosť; že svet je usporiadaný a udržiavame si nad ním určitú kontrolu. Opakovaním a pravidelnosťou rituálu, cítením jeho známeho, nachádzame zmysel v zážitkoch, cítime sa súčasťou väčšieho celku (história, rodina, rodová línia …) a máme korene v spoločnosti, do ktorej patríme.
Vytvorte, udržiavajte alebo oslavujte sociálnu jednotku. Toto je silná stránka rituálov a tiež základný sklon človeka. Počas histórie sa úrody a spoločenské a rodinné udalosti slávili v komunite; Radosti sa zdieľali a tisíc a jeden solidárny rituál bol vynájdený tvárou v tvár ťažkostiam a stratám, boli podporované stretnutia a hľadané obrady odpustenia s cieľom vyvrcholiť procesy zmierenia medzi protichodnými sociálnymi skupinami … To všetko tiež posilňuje pocit spolupatričnosti a vytvára identitu skupina.
Vyjadrujte a posilňujte sociálne hodnoty a očakávania. Rituály odovzdávajú dôležité posolstvá pre kultúru a tiež posilňujú nastolenú situáciu alebo udržiavajú mocenské vzťahy - ako ukazujú niektoré politické alebo vojenské obrady. Preto je také dôležité vytvárať nové rituály, ktoré spoločnosti pomôžu vyvíjať sa v snahe dosiahnuť spravodlivejšie hodnoty.
Prispôsobenie sa zmenám. Život je plný obradov prechodu. Je ťažké myslieť na životnú zmenu bez oslavy, ktorá by ju sprevádzala. Máme ich tak integrované, že si nie vždy vážime ich príspevky alebo si ich uvedomujeme. Ak však chýbajú, smútok a osamelosť nás ľahko premôžu. Predstavme si človeka, ktorý odchádza do dôchodku, jednoducho vyjde z dverí a bez toho, aby sa mu niekto zastavil, aby mu poďakoval za všetko, čím prispel, aby poukázal na prínos a úsilie, ktoré skupine alebo spoločnosti tak pomohli prosperovať … Ako by ste sa cítili inak s rituál na rozlúčku!
Obsahujú emócie. A dať súhlas na ich vzorové vyjadrenie. To je prípad pohrebných obradov: intenzívna bolesť sa môže prejaviť slobodne v ochranných medziach (konkrétny priestor a čas). Bolo by to tak aj v prípade duelových výziev z dávnych čias alebo dnešných športových súťaží, ktoré sprostredkujú boje o osobné alebo kolektívne potvrdenie.
Nasmerovať pozornosť a zámer a posilniť odhodlanie. Ak uvažujete o vytvorení pozitívneho prístupu, šanca na úspech je zvyčajne väčšia, ak sa uchýlite k sile rituálu. Jedným zo spôsobov by bolo venovať pár minút na začiatku dňa rituálu, ktorý ste si sami pripravili, a vykonávať ho s všímavým prístupom všímavosti. To vám umožní rozvíjať prístup, ktorý chcete rozvíjať, smerovať duševnú energiu, pozornosť a úsilie k cieľu a zároveň pomôcť dištancovať sa od prekážok a zásahov a vytrvať vo svojom snažení.
Vytvorte nádej. Samotný výkon rituálu vám umožní vycítiť cieľ skôr, ako ho dosiahnete, aby sa stal skutočným v priestore zážitku. A spolu s ním vzniká presvedčenie, že cieľ je možný a dosiahnuteľný, čo podporuje nádej a prináša pozoruhodný inšpiratívny efekt. Keď dôjde k prežitiu emócie alebo vnemu, je ľahšie si ich v budúcnosti pripomenúť alebo vyvolať. Preto sa správne hovorí, že rituál pomáha vytvárať reality, ktoré predtým neexistovali.
Vyriešte paradoxy. Život nám často dáva roly alebo funkcie, ktoré si môžu navzájom odporovať alebo byť prinajmenšom ťažko zladiteľné. Ako vychádzať ako rodina napríklad s potrebou samoty a radosti z vzťahu s partnerom a spoločnosťou detí? Ako sa po dospievaní emancipovať bez toho, aby mali rodičia pocit, že „prichádzajú o dieťa“? Na udržanie oboch alebo viacerých aspektov rozporu súčasne nestačí iba racionálny alebo iba emocionálny prístup. Rituál môže byť najlepším zdrojom na aktiváciu všetkej ľudskej tvorivosti tým, že sa dá unisono pracovať celý mozog.

Dôležitý je efekt

Milosťou je preto myslieť a konať lokálne aj globálne súčasne. Využitie sily rituálu s plným vedomím, ktoré zďaleka neznamená, že sme nevedeckí, uvedie do činnosti zdroje múdrosti predkov, ako aj zdroje moderného psychologického poznania. Inými slovami, otvára nám nekonečné súčasné kanály, keď hľadáme odpovede alebo vyjadrujeme, čo cítime.

Takže ak cítite lásku, hovorte slová, ktoré ju vyjadrujú, dajte ružu intenzívnej červenej a vône a pohlaďte a okoreňte to celé inšpiratívnou melódiou. Mýtus alebo veda? V tej chvíli ti to bude jedno!

Rituál odpustenia sebe samému

Tento rituál pomáha oslobodiť tých, ktorí sú kvôli neistote alebo hanbe kritickejší voči sebe ako voči ostatným.

Pripravte myseľ. Je potrebné vedieť označiť priestor a čas odlíšené od denných činností a vytvárať mentálny postoj aktívnej a vedomej prítomnosti. Kde bude táto príprava prebiehať? Čo pomôže upokojiť a sústrediť myseľ (nejaké relaxačné cvičenie, usporiadanie prostredia, niečo nakresliť, písať, modelovať, venovať sa vhodnej hudbe, tanečné pohyby …). Ide o prepojenie s vnútorným potenciálom zlepšovania a zmeny. Existuje inšpiratívny obraz?
Odraz. Človek si musí uvedomiť a s odvahou a úprimnosťou uznať, čo sa stalo zle; spájať s pocitom ľútosti za spôsobenú škodu. Stačí sa nad tým zamyslieť? Pomáha písanie alebo kreslenie? Existuje nejaký predmet, obraz, pohyb tela alebo hudba, ktorá to symbolizuje?
Akcia. Existuje nejaký čin (skutočný alebo symbolický, verejný alebo súkromný), niečo, čo človek môže povedať alebo urobiť (pre seba alebo pre niekoho zvlášť), čo nejakým spôsobom pomáha rozpoznať a vyliečiť túto ranu?
Uvoľnite ten pocit. Aké symbolické činy, obrazy, myšlienky alebo slová by tento duševný akt oslobodenia mohol predstavovať? Čo môže pomôcť spojiť sa s mentálnym postojom „odpustenia“, v konečnom dôsledku odpustenia si?
Záväzok a radosť. Môžete sa nakoniec pevne odhodlať na každodenné úsilie učiť sa na chybách a neopakovať ich. Existuje niečo, čo môže symbolizovať toto odhodlanie, čo môže slúžiť ako inšpirácia v budúcnosti? Nakoniec si uvedomíme všetky dosiahnuté pozitívne veci a sme za to šťastní.