8 kľúčov na rozlúčku so zápchou

Daniel Bonet

Zdravé návyky, ktoré vám umožňujú získať brušnú pohodu

Zápcha je pomerne častá, napríklad počas tehotenstva , u starších ľudí , keď sa pri cestovaní menia návyky, a v situáciách únavy , nervozity a málo fyzickej aktivity .

Normálna frekvencia sa líši od jednej osoby k druhej, ale normálne je evakuovať viac ako trikrát týždenne, pokiaľ je to možné každý deň.

Príznaky zápchy, najmä chronické, sú: nepríjemné pocity v bruchu, nedostatok chuti do jedla a bolesti hlavy v dôsledku hromadenia toxického materiálu v čreve. Aby sa tomu zabránilo, je možné prijať určité opatrenia.

Odporúča sa piť veľa vody. Jeden až dva litre denne.

Je vhodné pravidelne konzumovať zeleninu, ovocie, zeleninu, celozrnný chlieb a ďalšie potraviny bohaté na vlákninu.

Je dobré jesť pravidelne, pomaly a dobre žuť.

Odporúča sa čo najviac sa vyhýbať káve, čaju a škrobovým jedlám.

Nutnosť evakuácie by nikdy nemala byť potlačená. Je vhodné riadiť sa pravidelným harmonogramom a snažiť sa to robiť s dostatkom času a bez náhlenia.

Pracuje s mierou a pomáha pri regulácii zápchy.

Opakované užívanie dráždivých preháňadiel môže viesť k črevným poruchám a vytvoriť si návyk.

Lepšie je v prípade potreby použiť mierne rastlinné preháňadlá, napríklad také, ktoré pôsobia tak, že mazajú črevo slizovitými látkami, ktoré uľahčujú vylučovanie výkalov, napríklad semenami plantagy alebo psyliom.

V prípade chronickej zápchy sa môžu použiť iné postupy, napríklad klystíry alebo klystíry, ktoré sú síce nevýhodné v tom, že si zvyknú črevo na nútenú stimuláciu, aj keď sú v zásade užitočné na prekonanie cesty.

Zaujímavá môže byť aj takzvaná „hydroterapia hrubého čreva“, ktorá sa vykonáva prístrojom dostupným v niektorých naturopatických ambulanciách. Musí sa to však robiť pod lekárskym dohľadom vzhľadom na drastickú povahu systému.