Prírodné liečenie spánkového apnoe
Dr. Pablo Saz
Zvládanie srdcového zlyhania, úprava liekov a zdravý životný štýl vám pomôžu lepšie si oddýchnuť.
Chrápanie s hlasným a nepravidelným chrápaním a zastavením dýchania v rôznych intervaloch môže pre niekoľko poistení signalizovať, že trpíme spánkovým apnoe .
Je dôležité posúdiť závažnosť spánkových apnoí a ubezpečiť sa, že príznaky nie sú spôsobené liekmi alebo inými látkami používanými na liečbu nespavosti , vrátane rastlín, ktoré vyvolávajú relaxáciu alebo majú nepriaznivé účinky, ako sú nepokojné nohy.
Žite životným štýlom bez alkoholu, tabaku alebo rafinovaných cukrov
Ak chcete zlepšiť spánkové apnoe , musíte:
- Vyvarujte sa alkoholu a liekov, ktoré uvoľňujú nervový systém, napríklad sedatív.
- Stravujte sa zdravo bez soli, zahrnutých tukov alebo rafinovaných cukrov, čo umožňuje dobrú váhu.
- Prestaňte fajčiť alebo dýchajte dym iných ľudí.
Vyskúšajte tieto jogové dychy
Vykonajte dychy jogy pránájámy napodobňujúce apnoe po celý deň :
- Kumbak Detské zadržiavacie : Poistné vzduch plnými pľúcami.
- Odvedenej Rechak : retencia vzduchu s prázdnymi pľúc.
Tieto cviky niekedy pomáhajú stabilizovať dýchacie mechanizmy a zlepšovať srdcové zlyhanie (spomaľuje srdcový rytmus a robí ho silnejším).
Dajte si každý deň aeróbne cvičenie
Je veľmi dôležité zlepšiť apnoe a nespavosť pri každodennom cvičení.
Mali by to byť cviky, vďaka ktorým sa vaše dýchanie zvýši, prehĺbi, zvýši pulzácia, takmer sa zapotíte a predovšetkým to musí urobiť, aby ste sa pri tom dobre bavili. Bolo preukázané, že tento typ aeróbneho cvičenia zlepšuje a predlžuje život.
