Prečo si zdriemnuť v kancelárii

Claudina navarro

Vedecké štúdie ukazujú výhody spánku 15 až 30 minút po jedle. Je to lepšie ako dať si kávu.

Kto to chcel povedať. Nemeckí vedci odporúčajú pracovníkom na celom svete zdriemnuť si na kancelárskom stole, aby zvýšili svoju produktivitu. Vysvetlite to svojmu šéfovi.

Podľa výsledkov nemeckého prieskumu sociálneho zabezpečenia by si chcela zdriemnuť každá tretia žena a každý štvrtý muž . Ak by sa prieskum uskutočnil v Španielsku, bol by tento podiel s najväčšou pravdepodobnosťou vyšší z dôvodu, že chodíme spať neskôr v noci.

Podľa doktora Inga Fietzeho, riaditeľa centra pre spánkovú medicínu v univerzitnej nemocnici Charité v Berlíne, sa mnohí z nás cítia ohromení únavou a ospalosťou medzi 12. a 14. hodinou a medzi 16. a 18. hodinou.

Pretože zdriemnutie nie je v Nemecku obvyklé a je mračené, väčšina respondentov bojuje proti únave pomocou kávy a iných stimulantov.

Zdriemnuť si po jedle je lepšie ako dať si kávu

Káva môže byť dočasným stimulom, ale neuspokojuje potrebu odpočinku. Na druhej strane, spánok nás necháva ako nových a zvyšuje intelektuálny výkon až o 40%.

Preto Dr. Fitze vyzýva spoločnosti, aby sa odvážili prekonať predsudky a ponúkli možnosť mať na svojom pracovisku sen.

Výskum Matthewa Walkera, profesora psychológie na univerzite v Berkeley v Kalifornii, ukazuje, že ľudia, ktorí si popoludní podávajú lepšie výkony, keď spánok pomáha upevňovať vedomosti, zlepšuje pamäť a obnovuje schopnosti učenia sa.

Mizne menej koncentrácie

Dr. Fietze pripomína, že nedostatok odpočinku je príčinou poruchy koncentrácie, ktorá spôsobuje chyby v úlohe. V niektorých zamestnaniach môžu mať tieto poruchy veľmi vážne dôsledky na zdravie pracovníkov a iných ľudí.

Pre konzervatívnych vedúcich zamestnancov môže byť obraz ich zamestnancov spiacich uprostred pracovného dňa znepokojujúci. V Spojených štátoch však čoraz viac spoločností vsádza na siestu.

Príkladom je opäť Google. V ústredí sú lehátka pokryté kupolou, aby zamestnanci, ktorí si želajú, mohli niekoľko minút tvrdo spať. V kanceláriách spoločností Nike v Portlande, Uber a Facebook v San Franciscu a Nasa v Houstone existujú konkrétne miestnosti na odpočinok.

V Nemecku bola siesta začlenená do vývojového centra Bosch v Abstatte v Heilbronne, kde sú pracovníkom k dispozícii aj ležadlá.

Môžete spať opretý o stôl

Aby to bolo pre firmy jednoduchšie, Dr. Fietze uisťuje, že nie je ani potrebné kupovať ležadlá alebo vytvárať odpočívárne, pretože „najlepšie je zdriemnuť si priamo na pracovnom stole; môže to byť trochu nepríjemné, ale má to výhodu, že je jednoduchšie vyhnúť sa hlbokému spánku a zobudiť sa po 15 minútach. “

Maximálny odporúčaný čas je 30 minút, aby ste sa nezobudili a nezhoršili nočný odpočinok.

Siesta je, bohužiaľ, moderný nápad v Spojených štátoch alebo Nemecku, ale zastaraný v Španielsku, kde sa nám spája s dovolenkami, životom na vidieku a so staršími ľuďmi. Existuje však niekoľko indícií, ktoré má byť napravené.

V centre Madridu je miesto (Nap and Go, na Calle Orense), kde vám každú chvíľu prenajmú postele a na požiadanie vás zobudia.