Objavte pomocou tohto cvičenia globálnu posturálnu reedukáciu

Vyskúšajte túto techniku, ktorá vyrovnáva statické svaly a predlžuje statické predné a zadné svaly.

Program Reeducation Postural Global alebo RPG rozlišuje dva typy svalov - dynamický a statický - a všetky pôsobia koordinovane a zoskupené do svalových reťazcov.

Dynamické svaly vykonávajú široké pohyby a dajú sa natiahnuť faktormi, ako je sedavý životný štýl (najjasnejším príkladom sú brušné svaly).

Tie statické tvoria dve tretiny svalstva a ich činnosť je takmer konštantná, pretože sú zodpovedné za udržiavanie držania tela, sú východiskovým bodom všetkých motorických funkcií a majú tendenciu sa sťahovať a skracovať (ako miecha chrbtice). vertebrálny). Ak statické svaly príliš stuhnú, spoja svoje konce bližšie k sebe a dokonca vytesnia kosti, na ktoré sú pripevnené.

RPG navrhuje strečing s cieľom predĺžiť statické predné a zadné svaly . Týmto spôsobom sa upraví početná telesná nerovnováha a zabráni sa kompenzáciám v postoji, ktoré osoba vykonala na dočasné zmiernenie určitého druhu nepohodlia, ktoré však z dlhodobého hľadiska majú tendenciu viac mu škodiť.

RPG úseky korigujú veľa nerovnováh tela

RPG v rozťahovaní

Fyzioterapeuti špecializovaní na túto techniku ​​podrobne skúmajú každého pacienta, aby určili, ktoré cviky by mali cvičiť, aby vyriešili svoje telesné nepohodlie. Okrem toho však existuje množstvo konkrétnych pozícií a cvičení, ktoré sa dajú ľahko vykonať doma, a ktoré prospejú všeobecne všetkým. Na obrázku je jeden z nich.

1. Lícom hore

Kolená sú pokrčené, chodidlá sú od seba a chodidlá položené na zemi. Paže zvierajú s kmeňom uhol 45 ° a dlane smerujú nahor, pričom všetky prsty sa dotýkajú zeme. Dolná časť chrbta zostáva vždy pri zemi.

2. Otvorené kolená

Podrážky chodidiel sú spojené a kolená sú roztiahnuté do strán, s chodidlami dobre vycentrovanými.

3. Natiahnutie nohy

Ako ukazuje fotografia, nohy sú natiahnuté pri zachovaní mierneho ohnutia kolien. Lopty nôh smerujú nahor a dolná časť chrbta sa vždy dotýka zeme.