6 techník autoshiatsu na získanie zdravia a pohody
Gerard Arlandes a Sybille Karsch
Zmierniť bolesť krčka maternice a získať zdravie je také ľahké, ako stlačiť prsty na správnom mieste a pocítiť výhody.
Celá vaša pokožka je orgán , orgán, ktorého sa môžete dotknúť, aby ste sa dostali do svojich najhlbších energetických okruhov a obnovili rovnováhu, vždy ohrozenú fyzickým alebo psychickým vyčerpaním.
Dotyk je najjednoduchší spôsob, ako spoznať. Dotykové pohyby a pohyby. Dobré objatie nás môže uzdraviť. Dotknite sa nás tiež.
Po náročnom dni v práci, v čase napätia v dôsledku neočakávaných zmien alebo stresu, ktorý produkuje život, si môžeme uľaviť, oddýchnuť si a dostať svoje zdravie späť na správnu cestu pomocou samo-masáže shiatsu .
Čo je shiatsu?
Je to starodávna forma liečenia vyvinutá v Japonsku, ktorá účinkuje cez pokožku a odevy, telo i myseľ. Pochádza z tradičnej čínskej medicíny a používa sa hlavne ruky a hmat .
V skutočnosti shiatsu zahŕňa široké spektrum liečebných štýlov . Jedným z nich je autoshiatsu alebo do-in, technika, ktorá má tiež dlhú históriu a ktorá vám umožňuje spoznať a starať sa o seba.
Všetky techniky shiatsu sú založené na pôsobení na energetické dráhy prechádzajúce telom : sú ako oceánske prúdy tela a nakoniec vytvárajú energetickú mapu v ľudskej bytosti.
Z experimentálnej praxe sa Číňania orientovali týmito energetickými dráhami. Objavili 12 hlavných ciest, ktoré vedú vo dvojiciach , po jednej na každej strane tela a ktoré nazývali poludníky.
Na týchto cestách našli body, ktoré rovnako ako dvere umožňujú vstup do sietí poludníkov. Sú to akupunktúrne body alebo akupunktúry, ktoré používa autoshiatsu.
Ako to praktizovať
Shiatsu môže kompletne obliecť alebo nahého, ležiace na futonu, alebo sedí na stoličke. V akejkoľvek polohe prijať alebo uplatniť kontakt ruky.
Masáž shiatsu preberá skutočnú podstatu čínskej medicíny vďaka použitiu rúk. Sú to najkomplexnejšie nástroje, ktoré ľudské bytosti majú, a napriek tomu sú najskromnejšie a najmenej uznávané. Všetci sme zažili upokojujúci pocit, keď priateľova ruka spočívala na našom ramene a ponúkla nám podporu.
Naše ruky, úzko spojené s mozgom, majú terapeutické vlastnosti . Ich výcvik ako liečiteľských nástrojov musí byť vykonávaný opatrne a s láskou. Osvojenie si potrebnej citlivosti na hranie si vyžaduje čas, trpezlivosť, rešpekt a sebaovládanie.
Na kvalitu dotyku má vplyv spôsob bytia, predstava, ktorú má človek o sebe i o druhých, spôsob života.
O sebe
Nadviazanie kontaktu rúk so sebou je dobrý spôsob, ako ich posilniť, urobiť z nich užitočné nástroje, ktoré nám umožnia lepšie žiť a začať prax, ktorá sa dá rozšíriť na našich blízkych.
Začnime. Zažijeme, ako sa teraz cítime, tu. Ako dýchame, ak je nám teplo alebo zima, máme hlad alebo smäd, ak zvierame čeľusť alebo prsty na nohách, či sme nervózni, unavení …
Rozpoznáme tiež podporu na zemi a naše ťažisko , priestor a dennú dobu, v ktorej sa nachádzame. Tento východiskový bod otvára dvere k poznaniu toho, čo je najdôležitejším okamihom nášho života, v ktorom a z ktorého sa autoshiatsu praktizuje.
Vyčistite si hlavu a odpočiňte si
- Končeky ukazováka, prostredníka a prstenníka pritiahnite k hornej časti čeľuste pred ušný otvor. Ak otvoríte a zatvoríte čeľusť, všimnete si, že sa otvárajú tri vchody, do ktorých zapadajú prsty.
- Zostaňte na bodoch desať nádychov. Pozastavte a opakujte.
Eliminujte napätie krku
- Bod je na vrchu lichobežníka blízko krku. Prineste palce nad ten bod a uvoľnite váhu ruky.
- Hlava zarovnaná s ramenami a palcami vodorovne.
- Trikrát sa nadýchnite, ruky a ruky položte na boky a nahmatajte ich váhu. Opakujte dvakrát.
Zmierňuje späť
- Zdvihnite boky, kým nebudete môcť zasunúť ruky pod chrbát a dať si kĺby doľava a doprava od chrbtice, pod svaly.
- V tejto polohe postupne znižujte váhu kmeňa smerom k zemi. V tejto polohe sa trikrát nadýchnite.
Pomôžte telu stráviť
- Sadnite si ako na fotografii. Pravá ruka spočíva na pravej nohe a ľavá na nej opačným smerom.
- Zhodte svoju váhu na ruky bez toho, aby ste zdvihli ramená a natiahli chrbticu. Netlačte, iba podopierajte svoju telesnú hmotnosť rukami.
- Rukami si choďte po stehno. Opakujte trikrát a vymeňte strany.
Nachádzate sa v poludníku sleziny, ktorý podporuje transportné, tráviace a transformačné funkcie.
Posilnite svoje všeobecné blaho
- Sadnite si na zem s jedným pokrčeným kolenom, ako na fotografii, a položte si ľavé predlaktie na túto nohu, na stehno. Môžete si tiež sadnúť pred stôl a oprieť sa oň.
- Požadovaný bod sa nachádza vo vzdialenosti troch prstov pod záhybom ľavého lakťa.
- Na tento bod jemne položte pravý lakeť a trup posuňte dopredu. Podľa toho, ako citlivá je oblasť, ktorú cítite, nechajte svoju telesnú hmotnosť klesať viac-menej postupne.
Konáte v bode, ktorý sa zaoberá všeobecnou fyzickou, emocionálnou a duševnou pohodou.
Dajte si vitálnejší dych
- Končeky prstov, okrem palca, položte nad priehlbiny, ktoré tvoria kríženie hrudnej kosti a rebrá v strede hrudníka. Nadväzujte kontakty jemne.
- Potom s inšpiráciou posuňte hrudník mierne dopredu a súčasne postupne prilákajte prsty k hrudníku.
- Z týchto bodov pomaly posúvajte končeky prstov smerom von po rebrách, až kým nedosiahnete lepšie medzirebrové vybrania. Položte si tam končeky prstov.
- Opakujte, odpočívajte a nechajte zívnutie prísť.
Koluje tu pľúcny poludník, ktorý dodáva vitalitu a je zodpovedný za výmeny v živote.
Flipboard
