Nastavte termostat na 18 ° C (alebo menej) a transformujte svoje telo

Claudina navarro

Zníženie vykurovacieho termostatu je účinným opatrením na podporu transformácie bieleho tuku na hnedý tuk a spaľovania kalórií.

Znížte príjem kalórií, urobte dobrý výber jedla, venujte viac fyzickému cvičeniu … a zostaňte trochu chladnejší. Štúdia uskutočnená na univerzite v Maastrichte preukázala, že zníženie teplôt vnútorných termostatov môže byť účinnou pomôckou pri chudnutí s cieľom získať zdravie.

Logika je jednoduchá: s poklesom vonkajšej teploty musí telo zvýšiť spaľovanie kalórií, aby udržalo vnútornú teplotu. Fyzická aktivita dáva tvar pohybového, srdcového a dýchacieho systému; podobne podstúpenie teplôt o niečo nižších ako obvykle je „tepelný tréning“ s priaznivými účinkami na metabolizmus.

Vplyv okolitej teploty na organizmus je tak veľký, že holandské vedci naznačujú, v článku publikovanom v Trendy v Endocrinology & Metabolism, že údržba interiéru - v ktorom sme už trávia 90% svojho času - k Teplé teploty prispeli k epidémii obezity planét.

Na akú teplotu by sme mali nastaviť termostat tak, aby chudol?

Predchádzajúca štúdia uskutočnená v Japonsku zistila, že došlo k zníženiu podielu telesného tuku po dvoch hodinách denne po dobu šiestich týždňov v miestnosti pri teplote 17 ° C.

Holandskí vedci pod vedením doktora Woutera van Markena testovali účinok mierne nižšej teploty (15 ° C) dlhšie (šesť hodín denne počas 10 dní). Analýzy preukázali, že sa zvýšil podiel „hnedého“ tuku - toho, ktorý sa v prípade potreby aktivuje na energiu a ktorý sa v tele distribuuje spôsobom, ktorý sa prakticky nevidí - a že podiel tuku z bieleho tuku sa znížil - ten, ktorý sa hromadí v milostných rúčkach alebo v bruchu a ktorý je zdraviu nebezpečnejší.

Účastníci štúdie navyše uviedli, že s pribúdajúcimi dňami bolo chladné prostredie menej nepríjemné.

Pre štúdiu bola zvolená teplota 15 ° C, vedci sa však domnievajú, že ak chceme v každodennom živote využívať vlastnosti chladu, nie je potrebné termostat tak veľmi znižovať. Domnievajú sa, že 18 ° C je únosná a odporúčaná teplota. Sú iba o 4 ° C nižšie ako teploty, ktoré sa vo vnútorných priestoroch zvyčajne považujú za „pohodlie“.

Okrem toho by tento pokles teploty v domácnostiach a na pracoviskách veľmi pomohol ušetriť na účtoch za energiu a bojovať proti zmenám podnebia, pretože by sa znížili emisie oxidu uhličitého. Opäť platí, že to, čo je dobré pre planétu, je dobré pre naše zdravie.