„Pozitívne emócie pomáhajú budovať zdravie“

Anna Tiessler

Biopsychosociálna terapeutka a vedecká komunikátorka objavuje úzky vzťah, ktorý existuje medzi emóciami a zdravím.

Pred viac ako tridsiatimi rokmi náhoda zmenila smerovanie života Stelly Maris Marusovej . Niekto z brazílskej vlády navrhol, aby sa zúčastnil v komisii, ktorá sa snažila vyšetriť a urobiť používanie alternatívnych liekov oficiálnymi .

Takto, bez istého skepticizmu, začala táto úspešná podnikateľka spolupracovať s lekármi, ktorí skúmali rôzne účinky meditácie, dýchania, vedomej relaxácie alebo duchovna v porovnaní s konvenčnými spôsobmi liečby.

Čoskoro zistil, že interakcia mysle a tela mala silný vplyv na zdravie . Táto náhodná udalosť a bolestivá skúsenosť s blízkym životom s rakovinou jeho otca , z ktorej dosiahol remisiu, ho viedli k tomu, aby svoj život zasvätil tým, ktorí čelia krízam a ťažkým chorobám, a založil a riadil Nadáciu zdravia.

Táto obava ho v priebehu rokov nútila prednášať v oblasti emočnej inteligencie a zdieľať svoje vedomosti prostredníctvom svojich kníh, ako napríklad „The Laboratory of the Soul“ , „The Inner Laboratory“ alebo „When Pain Calls pred tvojimi dverami . “

V roku 2022-2023 Stella Maris Maruso , neúnavná cestovateľka, prijala Cuerpomente v hoteli v Barcelone po dvanásťhodinovom lete z Argentíny, bez toho, aby napriek vyčerpaniu stratila priateľské vystupovanie. Dlhé dve hodiny sme s ňou kecali v plodnom rozhovore.

-Dlhodobo sa venuje šíreniu účinkov, ktoré majú emócie na telo. Aký je podľa vás vzťah medzi mysľou a telom?

- Myseľ a telo sú úzko spojené a majú silný vplyv na zdravie, život, choroby alebo smrť. Postoje, viery, emočné stavy, od lásky k súcitu a od strachu po odpor a hnev, môžu spôsobiť reťazové reakcie, ktoré ovplyvňujú vnútornú chémiu a optimalizujú alebo oslabujú zdravie . Okrem toho má telo biochemický potenciál, interné laboratórium schopné produkovať látky zvýhodňujúce imunitný systém, ktoré môžu byť použité vo svoj vlastný prospech. Preto je také dôležité budovať zdravie pomocou osobných nástrojov, ktoré máme.

Silné emócie

-Aké osobné nástroje máte na mysli?

-Najdôležitejšou vecou v živote je vytvárať si zdravie, ale niekedy náš životný štýl, ktorý vedieme, zdravie nepostaví, ale postupne ho ničí. A neuvedomujeme si to, kým nenastane vážna situácia. Keď sa to stane, náš postoj je nevyhnutný na to, aby sme dokázali prekonať každú výzvu , neúspech alebo chorobu. Každý človek má nástroje na vytváranie zdravia. Medzi ne patrí zvládanie emócií a aktivity ako meditácia alebo relaxácia, ktoré vám umožňujú spojiť sa s vašou duchovnou stránkou.

-Teda, telo funguje sprostredkované našimi myšlienkami?

-Áno, svojím spôsobom je telo rukojemníkom myšlienok. Musíme sa naučiť používať svoju myseľ . Často nás chytí slučka vytvorená vopred určenými myšlienkami. Myseľ často prechádza od vzrušenia k vzrušeniu a to nám bráni v užívaní si života. Je vedecky dokázané, že existujú negatívne emočné stavy, ktoré zodpovedajú fyziologickým stavom, ktoré pri trvalom udržiavaní narúšajú rovnováhu. „Rovnováha“ je najposvätnejšie slovo, ktorým sa ľudia musia cítiť dobre. Telo je pripravené reagovať skôr na akútne stresy ako na chronické.

Preto tieto druhé, keď sú etablované, nám bránia v užívaní si našich stavov excelentnosti. Niektorí vedci tvrdia, že trpí "syndrómom deficitu potešenie . " Nevieme, ako si užívať to, čo nás obklopuje, čo nám dáva život, pretože myseľ nás často popudzuje pochybnosťami alebo obavami. A všetko, čo si myslíte a cítite, spája vaše súčasné a budúce zdravie.

-Ale tento vplyv mysle na telo nezvýšil pred desiatkami rokov Robert Ader?

- Rober Ader , jeden z otcov psychoneuroimunológie , skutočne ukázal, že imunitný systém môže byť podmienený. Prišiel k ďalšiemu výskumu, ktorý ukázal, že centrálny, periférny, endokrinný a imunitný systém komunikujú a myseľ, emócie a telo nefungujú oddelene, ale navzájom úzko súvisia.

-Ak existuje toto prepojenie, akú váhu majú emócie pre zdravie?

-Angy, strach, obsiahnutý zúrivosť, každá zo zle prežitých emócií si vytvára vlastnú biochémiu a môže pôsobiť toxicky a depresívne na imunitný systém . Reaguje na vnútorné a vonkajšie signály a na ďalšie systémy, ako napríklad endokrinný a nervový systém. Preto nie situácia alebo samotná udalosť, ale spôsob, akým jedinec čelí emočnej situácii, umožňuje významné zmeny v imunitnej reakcii. Nie je to to, čo sa vám stane, ale to, ako to žijete, ktoré sa nakoniec metabolizujú v tele.

-Ale aké dôležité je to, čo cítime?

-Emotívy sú životne dôležité. Veda už hovorí o molekulách emócií a biológia emócií sa v súčasnosti študuje iba ako ďalšia veda. Emócia môže korelovať s fyziologickým stavom, o ktorom sa preukázalo, že ovplyvňuje receptory na imunitných bunkách. Zdravie nie je stav, je to dynamický proces, preto ho možno posilniť a chrániť kultiváciou pozitívnych emócií . A preto je rozvoj emočnej inteligencie mimoriadne liečivý.

„Ťažkosti sú učitelia. Čím je to ťažšie, tým väčšia je výzva zmeniť náš život.“

Chronický stres

-Jedným z najviac študovaných prírodných procesov vo vzťahu k imunitnému systému je stres. Ako to ovplyvňuje našu obranu?

-Stresové hormóny koordinujú funkciu orgánov a poskytujú schopnosti čeliť nebezpečenstvu alebo úteku. Stres je pre život nevyhnutný, pokiaľ nie je udržiavaný. Ak je zaznamenaný nepretržite, má negatívny vplyv na imunitný systém . Tento dlhotrvajúci emočný stres spôsobuje, že hormóny adrenalínu a kortizolu neustále prúdia do krvi.

Je dokázané, že predĺžená zvýšená hladina adrenalínu môže viesť k zvýšeniu srdcového rytmu a krvného tlaku až do tej miery, že sa stanú normou. V rovnakej dobe, trvalo vysoké hladiny kortizolu môže tiež ovplyvniť hladinu cukru, triglyceridy, alebo dokonca k strate kostnej hustoty.

-To by bol biochemický dopad negatívnych emócií?

-Áno, určitým spôsobom áno, biológia negatívnych emócií nás vždy vyháňa z komfortnej zóny. Keď sa naštartuje os hypotalamus-hypofýza-nadobličky, pripraví telo napríklad na náročnú výzvu a spustí sa stres, napríklad stratíme schopnosť dlhodobo myslieť lepšie . Čím vyšší je tlak, tým viac sa zníži schopnosť ukladať informácie do tvorivej pamäte alebo efektívne plánovať. Tvoríte to, čo neurológovia nazývajú „kognitívna dysfunkcia“.

Ak sa stres spôsobený negatívnymi emóciami dlhodobo udrží, sú výsledky ešte zdrvujúcejšie. V tomto okamihu sa negatívne a toxické emócie zmenia na väčšie zlo, pretože telo sa začne poškodzovať. Neustále bombardovanie stresových molekúl môže poškodiť orgány a tkanivá.

-A ako sú emócie spojené s procesom choroby?

-Základným komunikačným spojením medzi tým, čo si myslíme v mozgu, a tým, čo prežívame v bunkách, sú neuropeptidy. Mozog produkuje tieto neuropeptidy , čo sú reťazce aminokyselín, ktoré imunitný systém spája s mozgom. Keď mozog interpretuje fyzické vnemy, ako je hnev, nervozita alebo úzkosť , každá z imunitných buniek túto interpretáciu okamžite pozná. Ak vezmeme do úvahy, že tieto bunky majú pamäť, reakcie na negatívne emócie budú vplyvné a ďalekosiahle na bunkovej úrovni. Preto sú pozitívne emócie také rozhodujúce: budujú zdravie a pomáhajú napraviť nerovnováhu negatívnych emócií.

Transformujúce sa sily

-Je dôležité starať sa o svoje zdravie a nenechať lekárov robiť všetko?

-Zdravie je proces, ktorý sa neustále aktualizuje podľa nášho životného štýlu a genetickej histórie. Náš zásah, keď máme chorobu alebo problém, nie je alternatívou, je rozhodujúci. Nie je múdre byť iba divákom. Keď chorý pacient dorazí k našej nadácii, pomôžeme mu uvedomiť si, aké dôležité je pre jeho zdravie, aby prevzal kontrolu nad ním, pretože v tom spočíva časť jeho právomoci zmeniť priebeh jeho ochorenia. Musíte mať pocit, že ťažké zlyhanie alebo vážna choroba môžu obohatiť váš život .

Ťažkosti sú majstrovské. čím väčšie ťažkosti, tým väčšie výzvy zmeniť náš život. Aby ste to dosiahli, musíte rozšíriť kruh toho, čo je najdôležitejšie , uniknúť z obmedzujúcich myšlienok. A nechajte sa ohromiť a zažite stavy transcendencie. A predovšetkým zažiť pokoj, radosť a pokoj na posilnenie imunitného systému.

- Existuje viac škodlivých prognóz ako samotné choroby?

-Existujú prognózy, ktoré zabijú viac ako samotná choroba, pretože odsudzujú pacienta a robia z neho jedinca bez možnosti reakcie. Nikdy sa nevzdávajte nádeje na zlepšenie zdravia.
Na začiatku tejto zmeny je dôležité, aby pacient akceptoval diagnózu, nie však prognózu . Je to prvý krok k optimalizácii schopnosti imunitnej odpovede a zotavenia. Pretože táto zmena jednoducho znamená naučiť sa žiť, byť schopný zmeniť vývoj udalostí a tiež sa naučiť zomrieť. V mojej nadácii chceme lekárom oznámiť, aké dôležité je, aby pacient zasiahol a podieľal sa na ich zotavení, a predovšetkým to, že po diagnostikovaní sa vyhne prognóze.

-Čo chorým ponúka Fundación Salud a združenie Generar Salud de Barcelona?

-Ponúkame podporu, ktorú konvenčné liečby neposkytujú. V Fundación Salud a tiež v združení Generar Salud sa prostredníctvom pokročilého programu obnovy a podpory (PARA) snažíme zvýšiť zdroje človeka s cieľom presadiť zásadné zmeny, ktoré vyznačujú spôsob obnovy zdravia. Taktiež ponúkame podporu tým, ktorí dostanú nepriaznivé diagnózy. Pretože kto má na starosti skryté utrpenie pacienta , jeho obavy, imaginárne katastrofy, stres pri liečbe alebo neschopnosť vyjadriť svoje obavy?

Naše tímy terapeutov a odborníkov reagujú na obavy pacienta a vypracúvajú plán zdravia, ktorý umožňuje aktívnu účasť na ich zotavení a pomocou ktorého možno optimalizovať lekárske ošetrenie.

„Najlepšie štáty na posilnenie imunitného systému sú mier, radosť a pokoj.“

Meditujte a relaxujte

-Akú úlohu v tomto procese zohráva meditácia alebo relaxácia?

-Počas svojho života som sa mnoho rokov venoval praktikovaniu hlbokých meditačných techník a mal som také úžasné skúsenosti, že som ich začlenil do programu komplexnej liečby, ktorá spĺňa všetky potreby pacienta. Meditácia je miláčikom terapií, ktoré používame, pretože poskytuje fyzické a duchovné výhody. Meditáciou sa telo dostáva do stavu hlbokého odpočinku, v ktorom sa myseľ zbavuje napätia, ukazuje lepšiu úroveň koncentrácie, väčšiu spokojnosť a dosahuje transcendentálne zážitky. Transcendencia umožňuje človeku dištancovať sa od minulých príbehov a strachu z tých budúcich.

Počas meditácie tiež myseľ vytvára priestor, v ktorom sa relativizujú katastrofické myšlienky . Meditácia transformuje biochémiu tela, pretože je schopná znižovať adrenalín a kortizol v krvi.

-Je pravda, že relaxácia je účinná aj pri budovaní zdravia?

- Áno. Relaxácia vyvoláva zvýšenie aktivity parasympatického nervového systému s jeho prínosom pre zdravie. To sa dá dosiahnuť aj rozjímaním, smiechom, modlitbou, maznaním , vizualizáciou alebo hraním pre zábavu. To všetko pomáha vytvárať zdravie , disciplínu, ktorá sa, bohužiaľ, neštuduje na žiadnej lekárskej škole na svete.