Hrajte s rozvahou a stratte strach z pádu!
Alebo Haleluiya
Navrhujeme spôsob, ako kultivovať flexibilitu a stabilitu na fyzickej a psychickej úrovni.
Cviky na vyváženie sú hravé pózy, ktoré často vyvolávajú mladistvý prístup. Môže sa vám páčiť, keď sa snažíte vložiť celú svoju telesnú hmotnosť na jednu nohu a zároveň mať zatvorené oči, aby ste videli, ako dlho v tejto polohe môžete zostať.
V skutočnosti je vhodné cvičiť vyváženie postojov každý deň od 30 rokov, aby sa zabránilo zníženiu tejto schopnosti v priebehu času a aby sa pomohlo bojovať proti osteoporóze.
Vzpieranie sa gravitácii rozvíja zmysel pre rovnováhu
Vyrovnávacie polohy sú nevyhnutné na precvičenie malých svalov chodidla a nôh v ich funkcii nájdenia stredovej osi , ktorou sa telo stabilizuje proti gravitácii. Sú to cviky, ktoré zahŕňajú telesné svalstvo a tonizujú ho.
Symbolizujú tiež hľadanie a nepretržitú hru s rovnováhou a stabilitou v iných rovinách.
Od Utthity po Padangusthasanu
Yoga asana Utthita to Padangusthasana „ruka natiahnutá až po veľké prsty“ posilňuje svaly nôh, eliminuje stuhnutie bedrových kĺbov a rozvíja zmysel pre rovnováhu.
- Postavte sa na obe nohy .
- Keď dýchate a celú váhu presuniete na ľavú nohu.
- Keď dýchate , mierne zdvihnite pravú nohu.
- S pokrčeným kolenom pred brušnými plochami sa nadýchnite a položte dlaň na vonkajšiu stranu chodidla alebo ju držte za palec na nohe.
- Otvorte nohu na pravú stranu s vonkajšou rotáciou pravého boku.
- Vydýchnite a čo najviac vyrovnajte koleno (nohu môžete držať opaskom na jogu).
- Stabilitu udržujte pomocou druhého ramena . Oba by mali tvoriť „V“.
