Ak študujete, venujte sa fyzickému cvičeniu
Claudina navarro
Mierna fyzická aktivita zvyšuje sémantickú pamäť zvyšovaním počtu neurónov a ich fungovania v oblastiach súvisiacich so zachovaním spomienok …
Pamäť je tiež „sval“, ktorý je možné posilniť fyzickým cvičením. A podľa štúdie, ktorú uskutočnili vedci z Marylandskej univerzity (USA), stačí mierny tréning.
Účinky cvičenia sú okamžité, ale ak sa cvičia pravidelne, zvyšujú sa a vytvárajú dlhodobé výhody vo fungovaní mozgu.
Cvičenie zlepšuje fungovanie neurónov
Štúdia potvrdzuje, že mozog je pružnejší, tvarovateľnejší, ako sa doteraz myslelo. Cvičenie zvyšuje nielen počet neurónov, ale zvyšuje produkciu neurotransmiterov a zlepšuje kognitívne schopnosti.
K nárastu počtu neurónov dochádza hlavne v hipokampe, oblasti mozgu, ktorá sa podieľa na generovaní spomienok.
Je to užitočné najmä pre sémantickú pamäť
Cvičenie vylepšuje sémantickú pamäť, čo nám umožňuje pamätať si pojmy, mená, definície atď. Tento typ pamäte je jedným z prvých postihnutých starnutím.
Podľa štúdie publikovanej v časopise The Journal of International Neuropsychological Society si účastníci vo veku od 55 do 85 rokov zdokonalili schopnosť pamätať si slávne mená tým, že jazdili pol hodiny na stacionárnom bicykli .
Vedci sledovali fungovanie mozgu pomocou MRI, keď vykonávali test pamäte, a zistili, že po cvičení došlo v určitých oblastiach k väčšej neuronálnej aktivite .
Mozog sa prestavuje
Vedci pod vedením J. Carsona Smitha sa domnievajú, že cvičenie začína zvyšovaním neuronálnej aktivity a zo strednodobého a dlhodobého hľadiska podporuje remodeláciu mozgových tkanív, podobne ako sa to deje u svalov, a zlepšuje ich fungovanie.
