Pochopte a predchádzajte cukrovke
Jeho vzhľad môže podporiť nedostatok fyzickej aktivity a strava, ktorá je príliš bohatá na rafinované múky
V Španielsku postihuje 7% populácie a každý piaty človek bude diabetik od 65 rokov. Preto je dôležité vedieť, čo to je, a nezabudnite , že najčastejšie sa vyskytujúci alebo nerozvíjajúci sa diabetes typu II závisí vo veľkej miere od životného štýlu.
Existujú dva typy cukrovky: typ I sa objavuje v ranom veku a je charakterizovaný úplnou absenciou inzulínu , ktorá si vyžaduje injekciu. Predpokladá sa, že príčina je autoimunitná alebo genetická a predstavuje 5 - 10% cukrovky. Typ II sa vyskytuje v 80-85% prípadov. Telo produkuje inzulín, ale nie je to účinné alebo dostatočné. Objavuje sa od 45 alebo 50 rokov, hoci je diagnostikovaná v čoraz skoršom veku.
Vyvarujte sa obezite a nadváhe. A preto je nevyhnutné dodržiavať vyváženú stravu , nezneužívať rýchlo sa vstrebávajúce sacharidy, pretože spôsobujú prudšie zvýšenie glukózy v krvi, to znamená, že majú vysoký glykemický index, a preto spôsobujú väčší výtok inzulínu. Sladené nápoje, pečivo a všeobecne potraviny bohaté na cukor by mali byť čo najviac obmedzené. Veľké jedlá tiež sťažujú činnosť pankreasu.
Všeobecne by ste mali dodržiavať známe pokyny stredomorskej stravy (ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, strukoviny, orechy a olivový olej), ako aj mierne alkoholické nápoje, soľ a spracované potraviny na maximum.
Už len prechádzka každý deň hodinu je dobrým preventívnym prostriedkom. Chôdza, podobne ako iné druhy cvičení, spotrebúva glukózu, a preto zabraňuje a zlepšuje jej nadmernú prítomnosť v krvi.
Príznaky, ktoré vás môžu upozorniť
Vysoká hladina glukózy v krvi a to, že sa nedostáva do buniek, sa prejavuje niekoľkými spôsobmi.
· Pocit hladu: môže sa stať, že máte väčšiu chuť do jedla, pretože bunky akosi nie sú „vyživované“.
· Viac smädu: telo vylučuje prebytočnú glukózu v moči spolu s vodou, čo spôsobuje viac diurézy a viac smädu.
· Chudnutie: z dlhodobého hľadiska vedie pitie väčšieho množstva vody a chodenie na toaletu k chudnutiu a únave.
