„Musíme sa odpojiť, aby sme sa nabili energiou a vrátili sa silní“
Sira Robles
Poznanie mechanizmov, vďaka ktorým je náš mozog flexibilný, nám umožňuje používať ich na porušovanie rutín a rozvíjanie návykov, ktoré nás robia šťastnejšími.
Alexia de la Morena je odborníčka na neuromarketing aplikovaný na spotrebiteľa. Publicistka, autorka, učiteľka a lektorka spolupracuje s niekoľkými multidisciplinárnymi tímami pri výskume v oblasti neurovied.
Spolu s Gemma Sala Grau práve vydala knihu Secretos de tu cerebro: Klíče k neurofelicitě a neurochirurgii (Kairós). Usiluje sa o lepšie vedomosti o mechanizmoch, ktoré umožňujú alebo brzdia zmenu mozgu ako spôsob zlepšenia osobného rozvoja na všetkých úrovniach: zvýšenie šťastia, zníženie stresu, zvýšenie kreativity alebo udržanie vyváženého života. ciele, na ktoré sa môžu vzťahovať vaše „neurotips“.
Jeho kniha hovorí o neurofapte. Čo odlišuje nový koncept neurofapie od šťastia, ktoré sme zvykli označovať?
Šťastie je v našom živote nevyhnutné, okrem toho, že je to postoj, vďaka ktorému budeme mať kvalitu života alebo naopak budeme mať pocit, že náš život za to nestál.
Poznanie našich emócií a reakcií je kľúčové pre identifikáciu tých vecí, ktoré nás robia šťastnými, a tých, ktoré nie. Z tohto dôvodu v súčasnosti pracujeme s konceptom Neurofhappiness, aby sme ľuďom pomohli dosiahnuť ich maximálny exponenciál s ich šťastím; Vďaka tomu, že už vieme, z čoho sa cítime plní a ktoré nám spôsobujú utrpenie, keď môžeme pracovať na osobnom akčnom pláne.
Pochopenie našej mysle je prvým krokom k dosiahnutiu lepšej kvality života.
Zatiaľ čo čitateľ číta tento rozhovor … Mení sa váš mozog?
Rád by som povedal áno. Mozog je najdôležitejším orgánom v našom tele a neustále sa vyvíja, pretože je pripravený na pokrok v každodennej situácii a okamihoch prežitia.
Ak hovoríme o tom, ako napríklad pracovať so zmenami mozgu alebo čo nazývame neuroplasticita mozgu, dosiahneme to tak jednoducho stanovením nových výziev a predovšetkým vymanením sa z rutiny. Keď máme neustále rovnaké návyky, mozog skutočne začne ničiť neuróny a gliové neuróny pomaly zomierajú, čo sú tie, ktoré aktivujeme a obnovujeme motiváciou, zvedavosťou, učením sa niečoho nového.
Je teda naše šťastie našou zodpovednosťou? Môže byť niekto šťastný za každých okolností?
Je to nepochybne naša zodpovednosť. To, či sme šťastní alebo nie, závisí od našej mysle, nie od našich okolností. To znamená, že je známe, že nemôžeme kontrolovať situácie, ešte viac v našom prostredí, v ktorom žijeme v neustálej neistote, avšak nie to, čo sa nám stane, ale to, ako ich vnímame a konfrontujeme, poznačuje, či sme šťasný.
Musíte sa tiež naučiť byť odolní, to znamená naučiť sa padať a dostať sa späť od nuly a predovšetkým sa naučiť vyvíjať. Prišli sme na tento svet, aby sme boli šťastní a žili v prítomnosti. Vložený rytmus života, ktorý dennodenne vedieme, je pravda, že to nepomáha, ale je potrebné vytvárať tie mikropohyby pokoja a pohody, aby boli sústredené a šťastné. Minimum by bolo dať si povolenie na 1 hodinu denne.
V knihe vystavujeme techniky mikroodpojenia a spojenia, ako je napríklad technika 3x8, aby sme boli šťastní, ako aj „Len na dnes“, aby nám poskytli tie ústupky, ktoré potrebujeme, a predovšetkým porušili rutinu.
Ako môžeme využiť neuroplasticitu vo svoj prospech?
Štúdium nových vecí. Nemusia byť komplikované, ale skôr také, ktoré by sa nám páčili alebo sme ich koníčkami. Robiť také jednoduché veci, ako je multisenzorické použitie v každodennom živote, byť najdôležitejšími zmyslami a protagonistami, ktoré sa spájajú s pokojom, koncentráciou, inšpiráciou a šťastím.
Veľmi jednoduchou činnosťou medzi tými, ktoré v knihe navrhujeme, aby spojili náš mozog a vyhli sa bočnej dominancii, teda tendencii postupovať vždy rovnakým spôsobom, je čistenie zubov alebo jedenie druhou rukou.
Aj keď táto neuroplasticita môže niekedy pôsobiť proti nej. Vo svojej knihe hovoria o Flynnovom efekte, negatívnom vplyve na mozog v dôsledku environmentálnych príčin … Prečo je neurogenéza dôležitá? Čo funguje na jeho stimuláciu a čo ešte škodí?
Flynn Effect uvádza, že každá generácia je o 0,3 inteligentnejšia ako tá minulá. Musíte len vidieť deti, pretože v ich veku sa zdá, že majú viac zručností ako my.
V dnešnej novej dobe si je však potrebné uvedomiť, že používanie mobilných telefónov neprináša väčšiu inteligenciu, pretože náš mozog je hyper-stimulovaný bez sily na myslenie, ktorá si vyžaduje väčšiu analytickú kapacitu.
Ako ovplyvňujú nešťastné situácie mozog?
Ovplyvňujú nás nesmierne, napríklad menia chemické látky v mozgu. Okrem toho má mozog okruhy, ktoré keď sú maladaptívne, neuróny idú iba tam a ostatné oblasti centra nie sú posilnené.
To je prípad negatívnych myšlienok, ktoré nás prenasledujú, prichádzajú nám na myseľ neustále a sú neustále viac ako 10 sekúnd. 75% našich minulých myšlienok pochádza z predchádzajúcich dní, takže je len na nás a je našou úlohou, aby sme ich dokázali zmeniť.
Keď sme s mentálnym monotémom, môže napríklad prerušenie slučky pomôcť fyzická aktivita.
Je mozog spoločenským orgánom? Ako to skontrolovali?
Áno; ako spoločenské bytosti musíme interagovať s ostatnými. U detí je zreteľný príklad: čím viac sociálnej stimulácie, tým sú bdelšie a tým rýchlejšie rozvíjajú svoje motorické a zmyslové schopnosti. Sociálna interakcia u ľudí hrá veľmi dôležitú úlohu v kognitívnom vývoji, čo potvrdzuje teória Teórie kognitívneho vývoja od Leva Vygotskiho (1988).
V knihe uisťujú, že akákoľvek činnosť, ktorá nezahŕňa obrazovku, prináša väčšie šťastie. Prečo?
Existuje štúdia Šťastie z University of Pennsylvania (2012), v ktorej boli náhodne rozdelení do dvoch skupín s viac ako 143 študentmi. V jednej z týchto skupín obmedzili čas, ktorý strávili na Facebooku, Instagrame a Snapchate, na 10 minút denne na každej platforme. V druhej skupine normálne používali sociálne siete po dobu troch týždňov. Ukázalo sa, že tí, ktorí najmenej využívali sociálne siete, boli šťastnejší.
Na opätovné nabitie a návrat s väčšou silou sú potrebné okamihy mikroodpojenia.
Prezraďte nám tajomstvo mozgu, ktoré si ani nepredstavujeme.
Aktivuje sa pozitívnymi emóciami, najmä počúvaním hudby; a napríklad milovať sa.
Ak by vás rozhovor zaujal …
- Môžete si tu kúpiť Secretos de tu cerebro (Kairós).
