Tradičné čínske cvičenie na udržanie mladosti

Gerard arlandes

Slúži na zachovanie vonkajšej rovnováhy, ale aj vnútorných alebo meridiánov, ktoré sú fyzickými cestami, ktorými cirkuluje energia

Denná prax cvičenia Jin Ji Du Li (Zlatý žeriav) môže pomôcť proti mnohým chorobám spojeným so starnutím, ako je hypertenzia, vysoká hladina cukru v krvi alebo bolesti krku a chrbtice. Môže byť užitočná pri udržiavaní stareckej demencie na uzde a zlepšovaní pamäti, uvoľňovaní nespavosti, čistení mysle a posilňovaní imunitného systému.

Je to odporúčané cvičenie pre takmer kohokoľvek, najmä pre mladých ľudí: jeho zdravé cvičenie znižuje pravdepodobnosť vzniku problémov v starobe.

Žeriav v rovnováhe

Najskôr to možno urobiť pri stene alebo stoličke, aby ste jednou rukou pomohli udržať rovnováhu . Môžete to tiež skúsiť urobiť s pootvorenými viečkami namiesto úplne zatvorenými. Nie je potrebné veľmi zdvíhať nohu; ak sú vnútorné orgány nesynchronizované, aj mierne zdvihnutie nohy stratí rovnováhu. Malo by sa to cvičiť každý deň s oboma nohami.

1. Stojace

Cítite kontakt chodidiel na zemi a porovnajte jednu nohu s druhou. Postupne presuňte váhu na pravé chodidlo, ale nemyslite si, že sa pohybujete doprava, ale že pravé chodidlo je zakorenené v zemi od bedra a že zvyšok tela rastie ako strom smerom k oblohe.

2. Samostatné

Teraz ľavú nohu zeme a položte ju na úroveň pravého lýtka. Zatvorte oči a pokúste sa držať pozíciu 15 sekúnd. Neskôr skúste vyskúšať, či držíte 30 sekúnd atď., Kým nedosiahnete dve minúty.