Tradičné čínske cvičenie na udržanie mladosti
Gerard arlandes
Slúži na zachovanie vonkajšej rovnováhy, ale aj vnútorných alebo meridiánov, ktoré sú fyzickými cestami, ktorými cirkuluje energia
![](https://cdn.smartworldclub.org/6418046/jin_ji_du_li-_ejercicio_antienvejecimiento_2.jpg.webp)
Denná prax cvičenia Jin Ji Du Li (Zlatý žeriav) môže pomôcť proti mnohým chorobám spojeným so starnutím, ako je hypertenzia, vysoká hladina cukru v krvi alebo bolesti krku a chrbtice. Môže byť užitočná pri udržiavaní stareckej demencie na uzde a zlepšovaní pamäti, uvoľňovaní nespavosti, čistení mysle a posilňovaní imunitného systému.
Je to odporúčané cvičenie pre takmer kohokoľvek, najmä pre mladých ľudí: jeho zdravé cvičenie znižuje pravdepodobnosť vzniku problémov v starobe.
Žeriav v rovnováhe
Najskôr to možno urobiť pri stene alebo stoličke, aby ste jednou rukou pomohli udržať rovnováhu . Môžete to tiež skúsiť urobiť s pootvorenými viečkami namiesto úplne zatvorenými. Nie je potrebné veľmi zdvíhať nohu; ak sú vnútorné orgány nesynchronizované, aj mierne zdvihnutie nohy stratí rovnováhu. Malo by sa to cvičiť každý deň s oboma nohami.
1. Stojace
Cítite kontakt chodidiel na zemi a porovnajte jednu nohu s druhou. Postupne presuňte váhu na pravé chodidlo, ale nemyslite si, že sa pohybujete doprava, ale že pravé chodidlo je zakorenené v zemi od bedra a že zvyšok tela rastie ako strom smerom k oblohe.
2. Samostatné
Teraz ľavú nohu zeme a položte ju na úroveň pravého lýtka. Zatvorte oči a pokúste sa držať pozíciu 15 sekúnd. Neskôr skúste vyskúšať, či držíte 30 sekúnd atď., Kým nedosiahnete dve minúty.