Podcast: meditácia, vďaka ktorej sa môžete znova spojiť s ostatnými ľuďmi a znovu sa socializovať
Aktuálny okamih sa javí ako dokonalý na to, aby sme prebudovali náš spôsob vzťahu s ostatnými v závislosti od našich aktuálnych potrieb a priorít. S touto meditáciou vedenou vás pozývam, aby ste vedome a v potrebnom tempe prijali svoj spoločenský život.
Vypočujte si túto meditáciu s vedením Lidie González Alija, aby ste opäť vedome privítali váš spoločenský život.
Esther Driehaus / UnsplashUzavretie znamenalo energetické očistenie a prístup k sebe samej. Uvedomujem si, že moje telo reaguje kontrakciou na pozvánky na návrat do predchádzajúceho sociálneho rytmu.
Je to jej spôsob komunikácie so mnou, že potrebuje, aby som bol pomalý a selektívny, pokiaľ ide o začlenenie sociálnych podnetov. Ak sa to stane aj vám, pozývam vás, aby ste nasledovali moju vedenú meditáciu a vedome privítali váš spoločenský život.
Naše telo je veľmi múdre. Vie vždy, čo potrebuje, a komunikuje to prostredníctvom svojich pocitov. Tak to nás vedie do stanovených limitov a priority, ktoré rešpektujú tieto potreby. Ich vedomie je pre nás základom pre budovanie prostredia pohody, v ktorom sa cítime vyrovnaní, a prostredia, ktoré podporuje náš vnútorný rozvoj smerom k najreálnejšej a najsilnejšej verzii nás samých.
Sociálne prostredie , ktoré volíme môže mať veľký vplyv na tejto rovnováhe, a preto je dôležité, aby sa o to postarám.
Čo pre vás znamená socializácia?
Keď si kladiem túto otázku, uvedomujem si, že mimo môjho najbližšieho afektívneho kruhu, s ktorým sa bezpečne a slobodne stýkam, môže byť socializácia pre mňa úzko spojená s očakávaniami. To, čo si myslím, že sa odo mňa bude vždy prijímať, čo je vhodné, čo sa dá vnímať ako odmietnutie, čo môže o mne vytvárať úsudok …
To všetko podmieňuje spôsob, akým dávam do vzťahu, a zanechávam svoje potreby v pozadí a svoju vnútornú pravdu v kúte, ktorá funguje ako toxická potrava pre moje vnútorné blaho.
Udržiavanie pozornosti pri interakcii s našim telom je kľúčom k poznaniu týchto typov dynamiky, a teda východiskovým bodom k rozpoznaniu a rešpektovaniu samého seba. Okrem toho je to vzácna príležitosť na dopyt a nahliadnutie.
Cvičením načúvania telu postupne pochopíme jeho posolstvá jasnejšie, aby sme našu realitu prispôsobili tomu, čo nám skutočne vyhovuje pri socializácii alebo nadväzovaní vzťahov: množstvo energie alebo pozornosti, ktoré máme k dispozícii pre každú situáciu alebo osobu, spôsob, akým že by sme chceli mať vzťah nad rámec toho, ako sa od nás predpokladá alebo očakáva.
Tento typ meditácie nám tiež pomôže rozlíšiť, za ktorých ľudí cítime, že sú vďační nášmu telu za blízke a ktoré si všimneme, že vyčerpávajú našu energiu alebo nás nechávajú dole.
Je našou zodpovednosťou stanoviť naše limity, aby sme zabezpečili rešpektovanie týchto aktuálnych vnútorných potrieb, ktoré sa môžu zmeniť.
A rovnako dôležité je, aby sme tieto hranice nepochopili z energie viny, úsudku alebo odmietnutia druhých ľudí, ale z úcty k našim vlastným potrebám, vlastnej zodpovednosti a sily formovať našu realitu. Naše limity sú pre nás áno.
Ako meditovať, aby ste vedome prijali svoj spoločenský život
- Pohodlne sa usaďte s vystretým chrbtom a kúsok po kúsku prichádzajte do styku s priestorom ticha vo vašom vnútri.
- Dajte si odstup od svojho spoločenského života, vizualizujte sieť ľudí , ktorí ho tvoria, a uvidíte, ako je distribuovaný.
- Cíťte svoje telo, uvedomujte si, ako sa cítite vo vzťahu k vášmu spoločenskému životu, spôsobu vášho vzťahu, času, energie a pozornosti, ktoré venujete, a ako to všetko súvisí s vašimi prioritami.
- Dovoľte, aby sa na chvíľu vo vašej mysli objavili niektorí ľudia z vášho spoločenského života. Cíťte, aké sú zmyslové a energetické reakcie vášho tela na každú osobu a na spôsob, akým k nej máte vzťah.
- Vizualizujte si seba ako rastlinu, typ, ktorý si vyberiete. Je vaša jar, pučíte a ste listová. Máte všetko, čo pre tento rast potrebujete. Cíťte svoje korene vyživované zemou a vodou, cíťte, ako sú vaše listy otrasené vetrom a slnečným žiarením.
Cítiť v ňom pocit plnosti.
- Vizualizujte si ideálne prostredie pre tieto podmienky, napríklad les, park… . Vizualizujte zvyšok rastlín alebo stromov okolo vás, ich množstvo, blízkosť vo vzťahu k vám. Sledujte svoje pocity vďaka vizualizácii seba ako rastliny v tomto ideálnom prostredí.
- Postupne sa vráťte k svojmu ľudskému fyzickému telu a predstavte si, ako sa toto prostredie a zvyšok rastlín premieňa na ľudí. Stále je to ideálne prostredie, teraz pre vašu ľudskú verziu. Zvedavo sa pozrite na ľudí, ktorí sú prítomní, kde sú a ako to podporuje váš pocit celistvosti.
- Cíťte, ako to na vašom tele ovplyvňuje, že sa práve teraz nachádzate v týchto ideálnych sociálnych podmienkach, ktoré vás vyživujú. Dýchajte tieto vnemy.
- Od nich si položte otázku: Čo môžem urobiť od dnešného dňa, aby som sa trochu priblížil k tomuto pre mňa ideálnemu a výživnému spoločenskému životu? Ako je potrebné rozdeliť mu čas, energiu a pozornosť? Cíťte odozvu vo svojom tele a nechajte od nej vzniknúť akciu, ktorá sa má vykonať od dnešného dňa.
- Keď to cítiš, otvor oči.