Pestujte pokoj a zbierajte radosť
Precvičte si pozíciu savasany, aby ste mali vo svojom každodennom pokoji viac pokoja, a spojte sa so svojím najmilším a najcitlivejším ja
Naučte sa každý deň kultivovať svoje vnútorné upokojenie cvičením pozície savasana. Za chvíľu vo vás vykvitne zdravá radosť zo života.
Pokoj, vyrovnanosť je prax, ktorá je základom zdravia. Pokoj v duši nie je len psychosomatický stav, ale aj tréning.
Túžba zastaviť sa a odpočívať je často sprevádzaná pocitom viny. Podriaďuje sa však organickým potrebám a je rovnako prírodný ako pitná voda a dýchanie. Nedať si na to povolenie je skoro ako povedať: Nemám čas hľadať kľúče od auta, takže tých 500 km prejdem pešo. Psychosomatický pokoj je kľúčom k motoru: srdcu.
Takmer všetky hodnoty, ktoré oceňujeme na iných, sú výsledkom pokoja
Je ťažké byť láskavý a trpezlivý, keď ste v zhone alebo nervózni. Takmer všetky hodnoty, ktoré si na druhých vážime, keď ich spoznáme, sú ovocím pokoja. Umožňuje nám spojiť sa s našou najláskavejšou a súcitnou časťou.
Medzi pozíciami jogy je jednou z najúčinnejších metód na precvičenie pokoja savasana alebo póza mŕtveho tela. Pokoj je základom akejkoľvek duchovnej alebo osobnej cesty.
Naše zdravie a šťastie závisí od tejto veľmi príjemnej praxe.
Oddýchnite si v savasane
Začnite poďakovaním sebe, že ste si našli čas na odpočinok a našli svoj kľúč.
1. Ako sa polohovať
Umiestnite vankúš pod kolená, ďalší pod lebku a roztiahnite ruky. Alebo nechajte ruky na bruchu.
2. Zatvorte oči
Alebo ich zakryte vreckovkou. Takto telu poviete, že nič nehrozí, a aktivujete parasympatický systém. Uvoľnite si čeľusť.
3. Pozor na dýchanie
Zamerajte sa na rytmus, objem a teplotu dychu na konci nosa.
4. Lepšie nespať
Spočiatku je prirodzené zaspať, ale s praxou vám bude ľahšie odpočívať bez toho, aby ste to robili.
5. Doprajte si relax
Cíťte otvorenosť a vyrovnanosť, ktorú kultivujete, a užívajte si ich.
