8 detoxikačných potravín, ktoré nemôžu vo vašich jedlách chýbať

Začlenenie čistiacich potravín do našich jedál, aby sme dosiahli detoxikačnú diétu, je najlepší spôsob starostlivosti o seba zvnútra.

Po stretnutiach s priateľmi alebo rodinou za stolom sa viac ako kedykoľvek predtým musíme vrátiť k našim zdravým stravovacím návykom, ale ak tiež zvážime zavedenie alebo konzumáciu trochu väčšieho množstva potravín s vysokou výživovou hodnotou nabitých vitamínmi, minerálmi, antioxidanty, aktívne enzýmy, ktoré nám pomôžu vyčistiť naše životne dôležité orgány a zalkalizovať našu krv … lepšie ako lepšie.

Tu je zoznam najlepších detoxikačných potravín.

8 čistiacich potravín, ktoré treba zahrnúť do svojej stravy

Zelená listová zelenina bohatá na síru

Určite najdôležitejším orgánom na čistenie je pečeň , hlavný filter toxínov v tele. V ňom prebieha proces metylácie , biochemický proces, ktorý sa vyskytuje 1 miliárdkrát za sekundu a od ktorého závisí veľa dôležitých reakcií tela, od ktorých závisí naše zdravie, jednou z nich je čistenie organizmu.

Jedným zo spôsobov, ako stimulovať tieto metylačné procesy, je zvýšenie spotreby zelenej listovej zeleniny (šalát, mangold, rukola, jahňací šalát, endívie atď.) A zeleniny bohatej na síru, ako je cibuľa a cesnak.

Kvasené

Sú to okrem iného potraviny, ktoré prispievajú k dobrému stavu mikroflóry, zabraňujú úniku čriev a pôsobia protizápalovo .

Rastlinné potraviny, ako napríklad fermentované (kyslá kapusta, kimchi, kombucha, kokosový kefír atď.) A potraviny bohaté na polyfenoly (nevstrebateľné molekuly), ako sú bobule a kurkuma. S probiotickým a prebiotickým účinkom resp.

Kapusta alebo krížová

Ak potrebujeme tlak na očistenie tela , vynikajúce je dopestovať zeleninu z čeľade brassica.

Tieto Collard , horčica greeny, brokolica, ružičkový kel, kapusta, kel kapusta, karfiol, všetky stimulujú produkciu sulforafan a zvýšenie glutatión, hlavný antioxidant a prírodné detoxifier.

Petržlen a zeler

Tieto dve potraviny sú dvoma prírodnými potravinami s najvyššou koncentráciou apigenínu, flavonoidového antioxidantu s protirakovinovými vlastnosťami, ktorý zaznamenal veľmi dobré výsledky pri liečbe leukémie a rakoviny prsníka.

Štúdie tiež preukázali, že stimuluje rast buniek v nervovom systéme a môže byť prospešný pri prevencii chorôb, ako je Alzheimerova choroba. Apigenín ďalej reguluje imunitný systém predchádzaním alergiám a autoimunitným ochoreniam .

Najmä petržlenová vňať pomáha očistiť telo od ťažkých kovov, ako sú ortuť, arzén a olovo, ktoré sú prítomné v samotnej krajine, kde sa dnes pestuje naša zelenina. Ak teda každý deň pridáme do svojich džúsov, smoothies a jedál nejaké petržlenové listy, vyrovnáme sa s účinkami vstrebávania týchto kovov.

Zeler tiež obsahuje aktívnu zlúčeninu zvanú ftalidů zlepšujúce cholesterol a krvný tlak, znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení. Zeler je základnou ingredienciou v našich zelených džúsoch a smoothies a ako občerstvenie máčané v humme alebo guacamole.

Brokolica klíčky

Denné zabudovanie ich šálky do našich džúsov, smoothies alebo šalátov nám pomôže stimulovať proces čistenia nášho tela, pretože poskytujú sulforafan. Táto zložka hrá zásadnú úlohu vo fáze 1 a 2 detoxikácie pečene.

Granátové jablko

Granátové jablko je malý poklad prírody, chrumkavý, trochu sladký a trochu trpký. Má vysoký obsah vlákniny, bielkovín, vitamínu C, K, folátov a draslíka , čo sú všetky stopové prvky, ktoré hrajú dôležitú úlohu v čistiacich procesoch.

Je však potrebné poznamenať, že má výlučný obsah punicalagínov , trieslovín nachádzajúcich sa v jeho šťave a pokožke, ktoré sú trikrát silnejšie ako tie, ktoré sa nachádzajú v červenom víne alebo zelenom čaji. Obsahuje tiež kyselinu ellagovú, hlavnú mastnú kyselinu v arilách (ich semenách), ktorá prispieva k chudnutiu a zlepšuje metabolizmus cukrov. Granátové jablko má dobré protizápalové vlastnosti.

Unsplash Flipboard

Apple vinager

Už ste niekedy mali jablčný ocot zriedený s vodou a trochou citrónovej šťavy? Môže to byť vaše ranné tonikum na začatie ladenia dňa. Vezmite si to a počkajte asi 20 minút, kým sa napijete zeleného džúsu alebo pripravíte dobré zdravé raňajky.

Flipboard

brazílske orechy

Vloženie 2 alebo 3 para orechov do našich zelených smoothies alebo ich ako občerstvenie zvýši hladinu selénu, čo nášmu telu pomôže lepšie zvládnuť ťažké kovy, ako je ortuť.

Flipboard

Detoxikačné návyky očistiť sa

Okrem častejšieho začleňovania týchto potravín do našich jedál si musíme uvedomiť, že správne návyky a zdravý životný štýl každý deň sú tým, čo nášmu telu prinavráti rovnováhu. Takže nezabudnite:

• Vylúčte z jedálnička lepok, mliečne výrobky a rafinované múky a cukry .
• Jedzte skoro večeru, aby ste tráviacemu systému poskytli maximálny čas na dýchanie, skôr ako sa rýchlo rozbijete.
• Spite minimálne 7-8 hodín , aby sa vaše telo mohlo správne regenerovať a nabíjať batérie.