Chcete si vyliečiť svoje emočné rany? Píše!
Písanie nám pomáha spojiť sa s našim nevedomím, hľadať nové riešenia našich problémov, porozumieť emočnej tiesni a prekonať ju. Navrhujem na kontrolu jednoduché cvičenie.
Po každom našom sedení, hneď po príchode domov, Carmen napísala zhrnutie všetkých prác, ktoré sme v ten deň vykonali, do svojho terapeutického denníka. Starostlivo si zapisoval všetko, o čom sme hovorili, aj spomienky a ťažké situácie z detstva, na ktorých sme v relácii pracovali.
Mladá žena mi povedala, že po práci na sedení mala rada ten osobný čas na to, aby si vzala svoj zošit a napísala svoje dojmy o všetkom, čo práve zažila. Pre ňu to bol čas intimity a introspekcie. Mal pocit, že to bolo pokračovanie jeho terapie. A tak aj bolo.
Okrem toho si Carmen medzi jednotlivými reláciami zapísala do denníka aj všetky sny, ktoré mala a na ktoré si mohla spomenúť. Neskôr v relácii sme sa k nim dopracovali a pozreli sme si, ako ich význam súvisí s terapeutickou prácou Carmen, a to pri konzultácii aj v spisoch v jej denníku.
Prečo nám písanie tak pomáha?
Mnoho ľudí si neuvedomuje mocnú liečivú silu, ktorú má písanie. Písanie nám pomáha otvárať dvere, ktoré boli dlho zatvorené v našom bezvedomí. Umožňuje nám tiež spojiť sa s našou intuíciou, s našim skutočným ja, s tými zabudnutými spomienkami, ktoré si musíme pamätať a na ktorých musíme pracovať, aby sme sa posunuli v živote ďalej.
Ako sa stalo Carmen, pri písaní o relácii, ktorú sme mali v ten deň (počas ktorej sme pracovali na traumatizujúcej scéne z jej minulosti), vyplávali na povrch ďalšie spomienky na jej detstvo. Týmto spôsobom ich mohla pri konzultácii uviesť do súvislosti so svojou terapeutickou prácou a uvedomiť si podobnosti, ktoré mali so spomienkami, na ktorých pracovali na svojich sedeniach. Možno to boli napríklad situácie, keď bola potrestaná alebo keď sa cítila sama, pretože sa o ňu nikto z rodiny nestaral.
Podpora pre terapiu sa v skutočnosti deje presne tak, ako to opísala Carmen. Vedenie terapeutického denníka pomáha v prvom rade viesť záznamy o všetkom, čo robíme, a vnímať pokrok v dosahovaní cieľov a prehlbovať sebapoznanie. Dôležitosť písania však ide oveľa ďalej.
- Písanie o emocionálnom svete vytvára spojenie medzi hlavou a srdcom, medzi racionálnym a emocionálnym svetom, medzi exteriérom a interiérom človeka. Písanie nám pomáha lepšie pochopiť realitu, ktorá nás obklopuje, a prekážky, s ktorými sa v živote stretávame. Prekážky, veľa z nich, vznikli v situáciách a okolnostiach, na ktoré sme zabudli a ktoré si musíme pamätať, aby sme ich prekonali a vykročili z nich v našom živote ďalej.
- Ak pracujete na zvyku písať v pokojnom prostredí, kde sa môžete sústrediť a bez vonkajšieho rozptýlenia, myseľ vstúpi do zvláštneho stavu vedomia, v ktorom sa dokáže veľmi priamo spojiť s pamäťou. A to nielen so spomienkou na udalosti, ale aj na emócie.
- Ak píšete konkrétne o konkrétnej emócii (strach, hnev atď.), Môžu vám prísť na myseľ ďalšie predchádzajúce spomienky, ktoré boli tiež touto emóciou postačujúce. Týmto spôsobom sa môžeme vrátiť v čase, kým nedosiahneme skutočne staré spomienky.
Jednoduché terapeutické cvičenie pri písaní
Všetky informácie, ktoré sa pri písaní objavia, sú pre terapiu veľmi cenné. Každá spomienka je ako kúsok skladačky nášho života , ktorú sa snažíme spojiť počas celých sedení. Čím viac dokážeme pochopiť našu minulosť, tým viac kapacity budeme musieť zmeniť našu súčasnosť.
Vďaka písaniu si Carmen mohla uvedomiť opakujúce sa vzorce vo svojom živote a týmto spôsobom napredovať vo svojej terapii oveľa rýchlejšie a efektívnejšie, pretože dokázala vyčistiť nielen jednu scénu, ale všetky tie, ktoré pre ňu súviseli s týmto deštruktívnym vzorom.
Aj vy môžete vo svojom živote ťažiť z liečivej sily písania. Okrem začatia kurzu terapeutického písania môžete absolvovať toto jednoduché cvičenie, ktoré navrhujem. Urobíme s ním vo vašom živote malú introspekciu:
- Každý deň počas týždňa, pred spaním, si napíšte päť slov, ktoré zhŕňajú váš deň.
- Na konci týždňa - s týmito 35 slovami, ktoré ste napísali počas siedmich dní - napíšte text, v ktorom sa slová zobrazujú v rovnakom poradí, v akom ste ich písali (s písaním a gramatikou si nerobte veľké starosti) .
- Po napísaní textu si ho prečítajte a odpovedzte na nasledujúcu otázku. Aké sú hlavné obavy a prekážky vo vašom živote?
- Teraz, keď ste ich zbadali, je čas prekonať tieto prekážky. Písanie sa môže stať veľkým spojencom tejto úlohy.
