V Japonsku existuje tradícia ísť do lesa a zažiť hlboký zážitok všetkými zmyslami, nazývaný Shinrin-yoku, čo v preklade znamená „kúpanie v lese“. Všetci vieme, že je veľmi dobré byť obklopený prírodou, ale tento postup možno použiť aj ako meditáciu, ktorá má výhody pre fyzické a psychologické zdravie.

Praktické účinky na telo a myseľ boli študované od jeho vyvinutia v 80. rokoch a výsledky ukazujú pokles kortizolu, hlavného hormónu zapojeného do procesu stresu, a zníženie krvného tlaku.

Okrem toho táto prax podporuje okrem iných emocionálne pozitívnych účinkov aj lepšiu koncentráciu, zvýšenie imunity a posilnenie metabolizmu.

Ako urobiť Lesný kúpeľ.

Typické sedenie zahŕňa veľmi pomalú a zámernú chôdzu lesom, ale túto techniku ​​môžete vyskúšať aj v iných prírodných prostrediach mesta, napríklad v parku alebo botanickej záhrade.

Pri chôdzi je potrebné rozšíriť náš pohľad, aby sme ďalej obdivovali krásy prírody, všímať si veci, ktoré sme predtým nevideli.

Môžete si tiež len tak sadnúť a vidieť jemné rozdiely vo farbe vecí, chvíľu sa pozastaviť a zhlboka dýchať čistí stromy bohatým kyslíkom.

Prejdite prstami trávou, pocítite jej textúru. Otvorte uši a nalaďte sa na zvuky bzučania včiel, spev vtákov, vody a pohybu lístia. Zhlboka dýchajte nosom a vdychujte rôzne arómy.

Aby ste si tento postup lepšie užili, je lepšie byť sám a neprinášať so sebou elektronické vybavenie, ako sú mobilné telefóny a fotoaparáty.

Ak sa to deje s väčším počtom ľudí, ideálne nie je komunikovať s kolegami až do konca, na konci si môžu sadnúť do kruhu a porozprávať sa o tom, čo pozorovali, a získaných skúsenostiach.

Môžete cvičiť shrinrun-yoku všetko, čo chcete. Popoludňajší lesný kúpeľ môže priniesť pozitívne pocity pohody, ktoré pretrvávajú počas celého týždňa.

Postup „kúpania v lese“ spočíva nielen v zlepšovaní zdravia, je to tiež spôsob, ako posilniť naše väzby s prírodou a podporiť udržateľnejšie postupy v našom každodennom živote.

Nedávna štúdia vyhodnotila, že pachy éterických olejov obsiahnuté v lesných stromoch znižujú stres a môžu dokonca liečiť choroby.