3 účinné antidotá proti stresu

Dr. Pablo Saz

Jednoduché gestá, ako sú tieto, nám niekedy pomôžu zbaviť sa negatívnych myšlienok a spomaliť náš životný rytmus

Optimizmus, dôvera v seba samého a v ľudí okolo nás sú autentické vakcíny, ktoré odstraňujú každodenný stres a znovu si užívajú všetky naše každodenné činnosti.

1. Zvýšte optimizmus

Pestovanie dobrej nálady , smiech alebo úsmev sú spôsoby, ako zmierniť napätie a obnoviť rovnováhu. Ide o to, naučiť sa smiať sa na interpretáciách, ktoré robí naša myseľ realitou, a cvičiť, aby sme sa na situáciu pozreli z inej perspektívy. Pohár poloplný alebo poloprázdny? Vždy zabalené! To, že sa smejeme sami sebe, neberieme sa príliš vážne a snažíme sa nájsť vtipnú stránku veci, nás nerobí ľahkovážnymi a nepodstatnými.

2. Spievajte často

Pri speve sa srdcová frekvencia zvyšuje a stres klesá pod vplyvom melódie a hudobného rytmu. Hudba pôsobí na srdce prostredníctvom blúdivého nervu, ktorý súvisí so zafarbením hlasu s emóciami a komunikáciou s ostatnými. Človek, ktorý sa cíti šťastný a euforický, má chuť zaspievať si, naopak smutný a depresívny človek nikdy nezačne spontánne, dokonca ani len netrúfa, že v tom okamihu znie hlas speváka. A opakovanie melódie ako mantry môže mať podobný efekt ako joga.

3. Zobraziť

Vizualizácia rôznych prírodných scén je pomôckou pri zotavovaní sa zo stresu. Ak sú tieto vizuálne podnety sprevádzané prirodzenými sluchovými podnetmi , obnovenie nálady je ešte väčšie a oveľa plodnejšie. Vodopády, volanie vtákov, zvuk vetra spolu s arómou, ktorá nás zavedie do lesa alebo k moru, nám urobia sen. Úplne sa odpojíme a obnovíme našu osobnú rovnováhu.