Získajte zdravie pomocou slnečnej terapie

Dr. Pablo Saz

Expozícia na slnku riadeným spôsobom reguluje rytmy tela, zlepšuje náladu a zmierňuje niektoré ochorenia, ako je psoriáza alebo reumatizmus.

Helioterapiu je metóda slnečného žiarenia s rôznymi terapeutické účely . Na začiatku 20. storočia, pred nástupom antibiotík, sa rozšírilo použitie slnka ako terapie v boji proti chorobám. Jedným z lekárov, ktorí popularizovali helioterapiu, bol Auguste Rollier.

Liečivá sila helioterapie na tele

Solárna kúra Auguste Rolliera bola vyvinutá vo vysokých horách, kde sa počet UVA a UVB lúčov zvyšuje o 4% na každých 300 metrov nadmorskej výšky.

1. Postupná expozičná technika

Technika opaľovania na jeho švajčiarskej klinike spočívala v vystavení pacienta slnečnému žiareniu na osem dní, v rozmedzí 5 až 40 minút denne.

• Prvý deň : 5-minútové opaľovanie na chodidlách a členkoch.
• Druhý deň : chodidlá a členky boli vystavené 10 minút a kolená ďalších 5 minút.
• Nasledujúce dni : nohy, brucho a hrudník sa pridávali až do ukončenia maximálne 40 minút v chodidlách a členkoch, 35 minút v kolenách, 30 v nohách, 25 v bruchu a 20 v hrudníku.
• Po prispôsobení : denne sa pol hodiny opaľoval na celom svojom nahom tele, okrem hlavy a krku.

2. Prínosy pre zdravie

Terapeutický účinok na slnku môže byť použitá na liečbu rôznych ochorení a ochorení.

Kožné ochorenia

Koža je jedným z orgánov tela, ktoré najlepšie vyjadrujú fotostarnutie , ale správne použitie slnečného žiarenia prináša aj veľké výhody.

V psoriázy ukázalo sa byť jedným z najúčinnejších liečby s aj v krajinách, ako je Švédsko sú predpísané opaľovanie pred liekmi.

Nervové poruchy

Slnečné svetlo je nevyhnutné pre reguláciu neurotransmiterov a je silným antidepresívom.

Opaľovanie je indikované na zotavenie po fyzickej a psychickej asténii . Je to jeden z najväčších tonerov, aj keď jeho prebytok môže spôsobiť väčšiu únavu.

Reumatické choroby

Pri reumatických problémoch , ako pri osteoartritíde , tak aj pri reumatoidnej artritíde alebo degeneratívnych procesoch spôsobených odvápňovaním, je opaľovanie prospešné.

Zmena štítnej žľazy a menštruačného cyklu

Svetlo reguluje sekréciu epifýzy a moduluje všetky hormonálne rytmy. Je užitočný pri chorobách štítnej žľazy a pri niektorých menštruačných poruchách .

3. Živiny pre lepšiu ochranu

Spotreba zrelého ovocia a zeleniny, môže pomôcť zabrániť škodlivým účinkom slnka.

Sú prekurzormi provitamínu A s antioxidačnou silou. Zasahujú do reštrukturalizácie pokožky a pomáhajú produkovať melanín . Podporujú tiež dobrý stav pokožky a slizníc.

Nachádzajú sa v mrkve, mangu, papáji, broskyniach a marhuliach, rovnako ako špenát, kapusta, paradajky a sladké zemiaky.

Ako antioxidant neutralizuje voľné radikály pochádzajúce z pobytu na slnku a pomáha napraviť škody spôsobené spálením . Potraviny bohaté na tento vitamín pomáhajú regenerovať kolagén, ktorý dodáva pokožke pružnosť.

Nachádza sa v pomarančoch, citrónoch, grapefruitoch, egrešoch, kivi, jahodách, zelenej listovej zelenine (väčšinou surovej), paprikách a paradajkách.

Je to ďalší silný antioxidant proti voľným radikálom . Nachádza sa v nepražených orechoch, panenskom olivovom oleji, avokáde, celozrnných výrobkoch a slnečnicových a tekvicových semenách.

Je nevyhnutný pre zdravie pokožky . Sú prítomné v celozrnných výrobkoch , orechoch, zelenej listovej zelenine, rybách a chudom mäse.