Získajte zdravie pomocou slnečnej terapie
Dr. Pablo Saz
Expozícia na slnku riadeným spôsobom reguluje rytmy tela, zlepšuje náladu a zmierňuje niektoré ochorenia, ako je psoriáza alebo reumatizmus.
Helioterapiu je metóda slnečného žiarenia s rôznymi terapeutické účely . Na začiatku 20. storočia, pred nástupom antibiotík, sa rozšírilo použitie slnka ako terapie v boji proti chorobám. Jedným z lekárov, ktorí popularizovali helioterapiu, bol Auguste Rollier.
Liečivá sila helioterapie na tele
Solárna kúra Auguste Rolliera bola vyvinutá vo vysokých horách, kde sa počet UVA a UVB lúčov zvyšuje o 4% na každých 300 metrov nadmorskej výšky.
1. Postupná expozičná technika
Technika opaľovania na jeho švajčiarskej klinike spočívala v vystavení pacienta slnečnému žiareniu na osem dní, v rozmedzí 5 až 40 minút denne.
- Prvý deň : 5-minútové opaľovanie na chodidlách a členkoch.
- Druhý deň : chodidlá a členky boli vystavené 10 minút a kolená ďalších 5 minút.
- Nasledujúce dni : nohy, brucho a hrudník sa pridávali až do ukončenia maximálne 40 minút v chodidlách a členkoch, 35 minút v kolenách, 30 v nohách, 25 v bruchu a 20 v hrudníku.
- Po prispôsobení : denne sa pol hodiny opaľoval na celom svojom nahom tele, okrem hlavy a krku.
2. Prínosy pre zdravie
Terapeutický účinok na slnku môže byť použitá na liečbu rôznych ochorení a ochorení.
Kožné ochorenia
Koža je jedným z orgánov tela, ktoré najlepšie vyjadrujú fotostarnutie , ale správne použitie slnečného žiarenia prináša aj veľké výhody.
V psoriázy ukázalo sa byť jedným z najúčinnejších liečby s aj v krajinách, ako je Švédsko sú predpísané opaľovanie pred liekmi.
Nervové poruchy
Slnečné svetlo je nevyhnutné pre reguláciu neurotransmiterov a je silným antidepresívom.
Opaľovanie je indikované na zotavenie po fyzickej a psychickej asténii . Je to jeden z najväčších tonerov, aj keď jeho prebytok môže spôsobiť väčšiu únavu.
Reumatické choroby
Pri reumatických problémoch , ako pri osteoartritíde , tak aj pri reumatoidnej artritíde alebo degeneratívnych procesoch spôsobených odvápňovaním, je opaľovanie prospešné.
Zmena štítnej žľazy a menštruačného cyklu
Svetlo reguluje sekréciu epifýzy a moduluje všetky hormonálne rytmy. Je užitočný pri chorobách štítnej žľazy a pri niektorých menštruačných poruchách .
3. Živiny pre lepšiu ochranu
Spotreba zrelého ovocia a zeleniny, môže pomôcť zabrániť škodlivým účinkom slnka.
Sú prekurzormi provitamínu A s antioxidačnou silou. Zasahujú do reštrukturalizácie pokožky a pomáhajú produkovať melanín . Podporujú tiež dobrý stav pokožky a slizníc.
Nachádzajú sa v mrkve, mangu, papáji, broskyniach a marhuliach, rovnako ako špenát, kapusta, paradajky a sladké zemiaky.
Ako antioxidant neutralizuje voľné radikály pochádzajúce z pobytu na slnku a pomáha napraviť škody spôsobené spálením . Potraviny bohaté na tento vitamín pomáhajú regenerovať kolagén, ktorý dodáva pokožke pružnosť.
Nachádza sa v pomarančoch, citrónoch, grapefruitoch, egrešoch, kivi, jahodách, zelenej listovej zelenine (väčšinou surovej), paprikách a paradajkách.
Je to ďalší silný antioxidant proti voľným radikálom . Nachádza sa v nepražených orechoch, panenskom olivovom oleji, avokáde, celozrnných výrobkoch a slnečnicových a tekvicových semenách.
Je nevyhnutný pre zdravie pokožky . Sú prítomné v celozrnných výrobkoch , orechoch, zelenej listovej zelenine, rybách a chudom mäse.
