Estrogény na uzde: kontrola enzýmu aromatázy je kľúčová
Martina ferrer
Nadbytok estrogénu súvisí s rôznymi chorobami. Starostlivosť o vašu stravu je nevyhnutná na reguláciu enzýmu, ktorý aktivuje jeho produkciu, a na zníženie vystavenia účinkom endokrinných disruptorov.
Xevi Verdaguer vo svojej knihe Transformujte svoje zdravie (Ed. Grijalbo) vysvetľuje, že aromatáza je enzým, ktorý sa používa na výrobu typu ženských hormónov, estrogénov, z mužských hormónov androstendiónu a testosterónu, či už sme muži alebo ženy.
Enzým aromatázy sa nachádza v mnohých častiach tela : v hypotalame, v pečeňových bunkách, v koži, v nadobličkách, v prsníkoch, v kostiach, vo vaječníkoch a endometriu, v Leydigových bunkách semenníky a placenta; tiež v tkanive rakoviny prsníka a predovšetkým v tukových bunkách, adipocytoch .
Telo vám poskytne informácie o vašej prebytočnej aromatáze
Ak sa aktivita aromatázového enzýmu urýchľuje nadváhou alebo polymorfizmom génu CYP19A, vyrába sa nadbytok estrogénov alebo ženských hormónov, čo môže mať negatívne následky, ako napríklad:
- Predčasná menarcha
Tieto dievčatá sa spravidla začiatkom prvej menštruácie alebo pred veku 11 rokov môže mať tento polymorfizmus vysokú aktivitu aromatázy, ktorý urobil príliš veľa estrogénu a spôsobil predčasné príchod menštruácie.
- Generalizovaný zápal
Verdaguer tiež zdôrazňuje, že nadbytok estrogénov uprednostňuje tvorbu typu látky s prozápalovou aktivitou Pg E2, ktorá spôsobuje bolesti hlavy, chronické bolesti a zápaly a zvyšuje aktivitu aromatázy.
Táto zvýšená aktivita enzýmu aromatázy produkuje viac estrogénov alebo ženských hormónov, čo sa stáva začarovaným cyklom a ukazuje nám, že tvorba nadbytku estrogénu úzko súvisí so zápalom.
Čo ovplyvňuje našu hladinu aromatázy?
Nadváha urýchľuje aktivitu tohto enzýmu, pretože väčšie množstvo tukového tkaniva a je ľahšie pre potravinársky estrogénu. Je dokázané, že ak človek s nadváhou vykonáva fyzickú aktivitu a reguluje svoju váhu, aktivita enzýmu produkujúceho estrogén klesá.
Ďalším faktorom, ktorý zvyšuje aktivitu aromatázy, je inzulín v krvi . Keď jeme niečo bohaté na cukor alebo pšenicu, zvyšuje sa hladina glukózy. Potom náš pankreas vylučuje inzulín, aby sa glukóza mohla dostať do buniek a mohli ju použiť ako palivo na výrobu energie.
Ak je v krvi prebytok glukózy , tá sa vďaka inzulínu ukladá vo forme tuku (v adipocytoch). Kedykoľvek je vysoký inzulín, telo signalizuje, že aromatáza produkuje viac estrogénu.
Akonáhle glukóza už nie je v krvi, mozog vníma, že nebude mať dostatok energie, a znovu sa objaví chuť na sladké . Chlieb, cestoviny, hrianky, sušienky, sladkosti sa opäť jedia … A tak sa vzor opakuje donekonečna.
Ak sa nebudeme starať o svoju stravu a dôjde k rôznym zvýšeniam a poklesom hladiny cukru v krvi , bude nasledovať príslušné zvýšenie inzulínu s následnou aktiváciou aromatázy a produkciou väčšieho množstva estrogénov.
Mám vysoké estrogény?
Verdaguer vo svojej knihe Transformujte svoje zdravie vysvetľuje, že schopnosť vyrábať estrogény sa určuje od štádia plodu . Medzi 8. a 12. týždňom tehotenstva sa začnú vyrábať mužské hormóny. Podmienia to väčší alebo menší rast štvrtého prsta, pretože falangy tohto prsta majú viac receptorov testosterónu ako iné prsty.
Ak je matka počas tehotenstva vystavená veľkému množstvu estrogénov , bude mať jej potomok ľahšie vyrábať estrogény počas celého života a bude mať väčšiu predispozíciu na to, že bude trpieť niektorými chorobami, ktoré prevažujú nad estrogénmi.
Detekujte vysoké alebo nízke estrogény pohľadom do ruky
Ak sa pozriete na štvrtý prst pravej ruky alebo prstenníka , uvidíte, že je dlhší ako ukazovák, máte tendenciu mať viac testosterónu . Na druhej strane, ak je váš prstenník nižší ako ukazovák, máte viac estrogénu .
Dĺžka tohto štvrtého prsta na nohe bola stanovená ako biologický marker na predpovedanie toho, či existuje viac alebo menej predispozícia k určitým chorobám.
Ak je váš index dlhší , musíte:
- Postarajte sa o svoje stravovacie návyky
- Zostať na zdravej váhe
- Trénovať športy
- Pomôžte pečeni pri jej detoxikačných funkciách.
V prípade mužov bude mať štvrtý prst dlhší ako druhý (index) menšie problémy s plodnosťou, budú mať viac spermií a väčšie semenníky.
V súčasnosti sa ukazuje, že u chlapcov aj dievčat je druhý prst dlhší ako prstenník , čo znamená, že je viac vystavené pôsobeniu estrogénov ako produkcii testosterónu, a súvisí to s vyššou expozíciou tehotnej matky estrogénom prvý trimester.
Predpokladá sa, že estrogénové potraviny (mliečne výrobky, mäso, sója, alkohol atď.) A toxíny z životného prostredia, ktoré pôsobia ako endokrinné disruptory, sú zodpovedné za ďalšie generácie trpiace rakovinou a autoimunitnými chorobami.
Ako eliminovať nadbytočné estrogény
Keď vieme, že máme vysoké estrogény, môžeme zasiahnuť veľmi jednoduchým spôsobom a do našej každodennej práce zahrnúť zmeny v strave a fyzickej aktivite . Ciele sú:
1. Vyhýbajte sa exogénnym estrogénom
Musíme byť opatrní s estrogénmi z potravy a látkami narušujúcimi endokrinný systém, ktoré pôsobia v tele ako estrogény:
- Tieto bisfenol A plasty
- Tieto parabény ani ftaláty v kozmetike
- teflón
2. Zlepšite metyláciu pečene
Ak máte celý deň vysoký inzulín , vaše telo neustále produkuje estrogén. Ak máme presýtenú pečeň a nedokážeme tento nadbytok inzulínu dobre vylúčiť, budeme mať problémy.
Podľa Verdaguera vo svojej knihe práve z tohto dôvodu je potrebné dbať na funkciu pečene , najmä metyláciu, čo je jedna z ciest eliminácie hormónov a toxínov v druhej fáze detoxikácie pečene.
Ak metylačná cesta nebude fungovať správne, nebudeme schopní:
- Eliminujte hormóny a toxíny
- Vylúčte histamín alebo stresové hormóny
V dôsledku toho budeme trpieť problémami s úzkosťou , depresiou , fóbiami, bolesťami hlavy a migrénami , chronickými bolesťami alebo hormonálnou nerovnováhou .
Ako zistím, či metylujem správne?
Ak sú v krvnom teste hladiny homocysteínu nad 12 mmol / l , môžeme odvodiť, že metylačná dráha je spomalená alebo preťažená.
Ak ste človek s perfekcionistickým charakterom , sebestačný, plánovitý, obsedantný a v noci zatínajte zuby, keď spíte, určite metyláte pomaly.
3. Základné živiny na elimináciu estrogénov
Pre dobrú metyláciu sú nevyhnutné živiny ako vitamíny B2, B6, B9 a B12, horčík, aminokyselina metionín, cholín a inozitol . Tieto živiny nájdete v:
- Repa
- Križovatky (kapusta)
- Zelenina
- Avokádo
- Riasy
- Banán
- Termíny
- Cesnak
- Celé zrniečka
- Orechy a
- Špenát
A okrem toho diéta bez prebytku kávy alebo veľkého vystavenia toxínom z prostredia (plasty, kozmetika atď.) Pomáha metylácii pečene.
Nadbytok estrogénu a endometrióza
Endometrióza je stále časté ochorenie u žien v našej spoločnosti. A hoci s jeho vzhľadom môžu súvisieť rôzne faktory, prebytok estrogénov má dôležitú súvislosť.
Endometrióza sa vyskytuje, keď je endometriálne tkanivo mimo endometria , steny, ktorá lemuje maternicu.
Vďaka pôsobeniu estrogénov a progesterónu sa endometrium v každom cykle zahusťuje, aby hostilo možné tehotenstvo, a vylučuje sa, ak nedôjde k oplodneniu, čo spôsobí krvácanie (menštruácia).
Okrem iných faktorov je jednou z príčin endometriózy mechanizmus nazývaný retrográdne krvácanie, pri ktorom časť menštruácie prechádza do brušnej dutiny . Bunky endometria sa potom presunú do ďalších oblastí panvy a môžu sa nachádzať vo vaječníkoch, vo vajíčkovodoch, za maternicou, väzy alebo v blízkosti močového mechúra alebo čreva.
Toto tkanivo mimo endometria naďalej reaguje na estrogény a progesterón, ale pretože sa nedá vylúčiť menštruačným krvácaním, stagnuje a vyvoláva zápalovú imunitnú odpoveď.
Preto sa na tomto ochorení podieľa endokrinný systém a imunitný systém . Najnovšie teórie považujú endometriózu za systémové ochorenie s chronickým zápalom. Pamätajte na vzťah medzi prebytkom estrogénu a zápalom v dôsledku zvýšeného PgE2.
Jednou z charakteristík endometriózy je to, že okrem ovulácie alebo pohlavného styku môže spôsobiť bolesť v panvovej oblasti pred, počas a po menštruácii.
Ale nie je to vždy tak. Môže to byť tiež bez príznakov a diagnostikovať ju pri liečbe detí, pretože to je dôvod neplodnosti .
Ženy trpiace endometriózou musia brať do úvahy negatívne pôsobenie nadbytočných estrogénov v dôsledku zápalovej reakcie, ktorú vyvolávajú.
Prospešná strava pre endometrózu
Strava prospešná pre endometriózu by sa mala vyhnúť:
- Lepok
- Cukor
- Káva
- Spracované tuky
- Potraviny s prozápalovou aktivitou
A musíte zahrnúť potraviny s protizápalovým účinkom, ako sú:
- Zdravé tuky
- Potraviny bohaté na vlákninu: zelenina a zelenina
Menopauza a znížené estrogény
Menopauza je fyziologický proces u žien, pri ktorom ich vaječníky prestávajú viac či menej drastickým spôsobom produkovať estrogény.
Medzi príznakmi redukcie estrogénu nájdeme:
- Znížený sexepíl
- Suchá pokožka a sliznice
- Návaly horúčavy
- Nespavosť
- Problémy so zrakom
- Osteoporóza
- Zvýšený cholesterol
Je vhodná hormonálna substitučná liečba?
Na zmiernenie všetkých týchto menopauzálnych príznakov sa niekedy odporúča hormonálna substitučná liečba (HRT). Ale táto terapia môže príliš zvýšiť hladinu estrogénu a môže mať negatívne dôsledky, ak sa nedostatočne vylučujú pečeňou alebo je príliš vystavená pôsobeniu endokrinných disruptorov.
V dnešnej dobe je možné vedieť, či môžeme mať z hormonálnej substitučnej liečby úžitok vykonaním genetickej štúdie.
Odporúčané potraviny v menopauze
Ideálne je zaviesť do dennej stravy fytoestrogény , polyfenoly rastlinného pôvodu s určitou biologickou aktivitou vďaka ich molekulárnej podobnosti s endogénnym 17-beta estradiolom.
Tieto potraviny sú dobrým zdrojom fytoestrogénov :
- Kuzu
- Sezam
- fazuľa
- Strukoviny všeobecne
- Bielizeň
- Križovatková zelenina
- Hrozno
