Starajte sa o svoje oči zvnútra

Jaume Pauné

Často sa hovorí, že oči sú zrkadlom duše, pretože odrážajú to, ako sa nachádzame vo vnútri. Tieto pokyny pre optometriu a prírodnú medicínu vám pomôžu zlepšiť najbežnejšie problémy s očami.

Očami pozorujeme, čítame, zvádzame, vyjadrujeme radosť alebo smútok. Dokážu toľko vecí, že sa zdá, že fungujú sami a nepotrebujú žiadnu starostlivosť. Avšak, oči sú veľmi chúlostivé časť tela. Precvičovanie niektorých návykov a venovanie minimálnej starostlivosti im pomôže vyhnúť sa problémom.

Môžete postarať sa o vaše oči aj zvnútra, s výživou a relaxáciu, a zvonku, tým, že robí vizuálne kurzové cvičenie.

Čo môže pomôcť vašim očiam

Toto je najvhodnejšia starostlivosť a cvičenie na prevenciu a zlepšenie najbežnejších vizuálnych problémov a porúch súčasnosti.

Ak máte presbyopiu alebo namáhanie očí

Najbežnejšou očnou sťažnosťou je vizuálna únava , ktorá je spôsobená jednak vykonávanou úlohou, jednak spôsobom, akým sa vykonáva. Psychické napätie sa odráža v očiach. Kľúčom k zníženiu únavy je preto vykonávanie úloh s maximálnym uvoľnením.

Pri čítaní je najlepšie sedieť v uvoľnenej a vzpriamenej polohe, text si umiestniť 40 centimetrov od očí a žmurkať raz alebo dvakrát na každý riadok. Vízia sa musí sústrediť na text, ale musí aktivovať takzvané „ periférne videnie“ , to znamená udržiavať povedomie o zvyšku životného prostredia.

Svetlo musí byť dostatočné a jeho zdroj musí byť umiestnený na stranu a za rameno. V zornom poli nesmú byť žiadne odrazy alebo horiace žiarovky.

Počas práce je tiež potrebné občas uvoľniť oči . Pravidlom je vedome a často žmurkať . Je tiež vhodné vyhľadávať každých desať minút a fixovať objekt čo najďalej od seba na päť alebo desať sekúnd.

Ďalším problémom pre tých, ktorí trávia veľa hodín pri počítači, je to, že môžu trpieť čelnou bolesťou hlavy . Zvyčajne je to kvôli ťažkostiam so zameraním, ktoré si nenápadne, ale neustále vynucujú ďalšie úsilie.

Aj keď vhodné okuliare môžu pomôcť, je dôležité zlepšiť osvetlenie pracoviska , vzdialenosť od obrazovky a postoja, ako aj vykonávať cviky na zaostrenie.

Ďalším častým problémom je presbyopie alebo "únava očí . " Táto ťažkosť s pozorovaním je zrejmá medzi 40. a 45. rokom života a nastáva vtedy, keď šošovka stratí pružnosť. Liečba videním môže oddialiť potrebu okuliarov pozorne vidieť, ale nezabráni tomu.

Si krátkozraký? Je to najbežnejšia vizuálna chyba

Všeobecne sa krátkozrakosť získava spojená s blízkymi vizuálnymi úlohami: čítanie, písanie, videohry, počítač … Problém je v tom, že má tendenciu sa časom zväčšovať a zvyšuje riziko, že oko bude trpieť chorobami očí.

Jeho vzťah s videním na blízko je jasný: odhaduje sa, že krátkozrakí ľudia používajú oči na videnie dvakrát dlhšie. Preto je veľmi dôležité dodržiavať vyššie uvedené tipy.

Ako optický korekčný systém sa používa ortokeratológia: spočíva v programovanej úprave tvaru rohovky - prvej šošovky oka - s cieľom znížiť alebo upraviť myopiu. Robí sa to špeciálnymi šošovkami, ktoré sa používajú pri spánku a ktoré umožňujú jasné a voľné videnie počas dňa. Mali by sa používať každú noc, aby sa udržal požadovaný efekt; inak sa rohovka vráti do pôvodného tvaru. To zaisťuje bezpečnosť techniky, pretože účinky sú reverzibilné.

Ako bojovať proti suchým očiam

Očné viečka, mihalnice a slzy chránia pred prachom, vetrom, mikroorganizmami a inými škodlivými látkami. Z časti je veľmi dôležité blikanie, reflexný pohyb, ktorý udržuje povrch oka hydratovaný.

Slza okrem zachovania priehľadnosti rohovky zachytáva a odvádza častice, ktoré vstupujú do oka, pričom je bohatá na protilátky . Aby sa ľahko neodparovala, má slza mastnú časť.

Na tvorbe tejto tukovej časti sa podieľajú žľazy vo forme hrotov umiestnených na vnútornom okraji očných viečok. Masírovanie a čistenie okraja veka je dôležité pre opätovné získanie jeho funkčnosti.

V prípade suchých očí je častý pocit pálenia, pichania a svrbenia v očiach. Problém je možné vyriešiť použitím umelých sĺz a zvlhčovačov vzduchu , ako aj každodennou masážou a čistením očných viečok. Príznaky zlepšujú aj potraviny alebo doplnky, ktoré obsahujú omega-3 a omega-6.

Maximálna hygiena proti konjunktivitíde

Konjunktivitída je v podstate zápal očného povrchu - spojovky. Chovanie je podobné ako u väčšiny tkanív, keď sú zapálené: cievy sa rozširujú, takže dovnútra prúdi viac krvi a spolu s ňou aj viac buniek na obranu a opravu oblasti.

V prípade očnej sliznice upravuje slzu a zvyšuje veľké obranné proteíny. Následne sa tvoria viskózne zvyšky , legañas, ktoré by boli ako hlien v nose.

Príznaky sú červené oči, svrbenie, pálenie a ťažkosti, v závislosti od príčiny a intenzity. Najintenzívnejšia alebo dlhá konjunktivitída spôsobuje veľmi červené oči a bolesť a vyžaduje ošetrenie očným lekárom.

K dispozícii sú tiež alergický zápal spojiviek typu , v ktorých musí byť alergény eliminované očné umýva alebo častom používaní umelých sĺz.

Pri podráždení očí alebo miernej konjunktivitíde sa môžu výplachy očí uskutočňovať dvakrát alebo trikrát denne pomocou infúzie: čajová lyžička zmesi chrpy a svetlíka na pohár pramenitej vody, do ktorej sa pridá štipka soli.

Ako prevencia je nevyhnutná správna osobná hygiena , najmä umývanie rúk. Uteráky by sa nikdy nemali zdieľať s ľuďmi, ktorí majú zápal spojiviek. Najlepšie je, aby osoba s konjunktivitídou uschla jednorazovými papierovými utierkami.

Na oddialenie šedého zákalu

Katarakta je spôsobená stratou priehľadnosti šošovky , čo vedie k pomalému a postupnému znižovaniu videnia.

Príčiny zahŕňajú faktory, ako je vystavenie ultrafialovému svetlu, toxické návyky, ako je tabak, choroby, ako je cukrovka, vysoká krátkozrakosť alebo jednoducho vek. Pocit je zamračený , rozostrený, menej živé farby a oslnenie.

Liečba je chirurgická a vykonáva sa, keď ovplyvňuje kvalitu života a bráni bežným činnostiam.

Na preventívnej úrovni je vhodné chrániť si oči slnečnými okuliarmi už od detstva, najmä pri horských alebo plážových aktivitách, kde je silné slnečné žiarenie. Zároveň je potrebné udržiavať primeranú stravu bohatú na vitamíny (A, B a C) a minerály (zinok, vápnik, horčík a selén), vyhýbajúce sa čo najviac toxínom, ako sú alkohol alebo tabak.

Vekom podmienená makulárna degenerácia

Toto degeneratívne ochorenie postihuje stred sietnice (makuly) zodpovedný za vizuálnu funkciu, ktorá umožňuje vnímanie detailov. Je to druhá hlavná príčina slepoty v pozadí cukrovky.

Existuje v „suchej“ forme s pomalým vývojom a „mokrej“, čo si vyžaduje rýchly zásah očného lekára so špecializáciou na sietnicu. Najcharakteristickejším príznakom je strata zrakovej ostrosti a skreslené videnie.

Nedostatočná výživa, agresívne podmienky prostredia (vystavenie ultrafialovému žiareniu) a vlastná oxidácia tela vytvárajú voľné radikály, ktoré spôsobujú očné starnutie.

Jeho prevencia je založená na zmenách životných návykov: musíte podporovať pohyb, vylučovať toxíny a zvoliť si prirodzenú stravu bohatú na karotenoidy, ako je luteín a zeaxantín. Je vhodné užívať extrakt z hroznových jadierok, čučoriedok a ginka a do každodennej stravy zahrnúť selén, beta karotén a vitamíny C a E.