Ako sa starať o pľúca, aby lepšie dýchali

Ako sa starať o pľúca, aby lepšie dýchali

Ramon Rosselló

Môžeme zasahovať do dýchania, aby sme ho napríklad upokojili a prehĺbili, a to sa prejavilo na nálade a činnosti iných orgánov.

Málokedy si uvedomujeme svoje pľúca a dýchanie . Na druhej strane si tento základný orgán pre život zaslúži, aby sme mu venovali pozornosť, ktorú si zaslúži, aby podporil jeho vitalitu. Štruktúra pľúc ukazuje dôležitosť cvičenia, správneho držania tela a udržiavania pokojného a vedomého stavu mysle, aby mohol vykonávať všetky svoje funkcie.

Postoj, ktorý ohýba chrbát nadmerne a priebežne - ako je to v prípade niektorých študentov alebo ľudí, ktorí trávia veľa hodín v prednej časti počítača - môže výrazne znížiť dýchacie funkcie. A rozrušený alebo stresovaný stav mysle môže byť príčinou krátkeho arytmického dýchania.

Dýchacia anatómia

Počnúc hrtanom sa priedušnica rozdeľuje na dva priedušky, jeden smerom ku každej pľúca; zase sa hlavné priedušky rozdelia na menšie a menšie priedušky, až kým nedosiahnu zaoblenú slepú uličku: pľúcny alveol.

V tejto funkčnej jednotke je obklopená krvnými kapilárami, kde dochádza k výmene dýchacích plynov ; to znamená, kde sa kyslík, ktorý sme inšpirovali z atmosféry, odoberá s cieľom metabolizovať energiu a oxid uhličitý produkovaný bunkami v tomto procese sa eliminuje.

Vnútro priedušiek je lemované postupne vrstvou slizničných buniek, ktoré obsahujú mihalnice, vláknité štruktúry, ako sú mikroskopické „chĺpky“, vybavené pohybom. Tieto riasy majú dôležitú funkciu generovania pohyb podobne ako vlny na mori. To umožňuje, aby ochranná vrstva hlienu, ktorá sa prirodzene vyskytuje v prieduškách, stúpala spolu so všetkými prvkami, ktoré sú k nej pripevnené, aby boli vylúčené von.

Pľúca sú zvonka chránené dvojitou mazanou membránou - pleurou - a sú obmedzené smerom dole bránicou, dáždnikovým svalom, ktorý svojou kontrakciou uľahčuje dýchanie. Sú od seba oddelené hojnými lymfatickými uzlinami a mediastínom, dutinou, v ktorej sa nachádza srdce.

Vďaka pyramidálnemu tvaru pľúc sú aktívnejší v strednej a dolnej časti, kde je väčšia kapacita, ako v hornom vrchole. Ľudia, ktorí sa venujú športu, však využívajú aj apikálnu zónu, ktorá podporuje lepšie fungovanie srdca.

Ak sú pľúca choré

Po chrípke a bežných prechladnutiach nosa a hrdla je bronchitída najčastejším ochorením dýchacieho systému. Koniec znamená „zápal“, v tomto prípade priedušiek, a zvyčajne k tomu dôjde v dôsledku infekčných príčin.

Keď baktérie kolonizujú bronchiálnu sliznicu, dôjde k ich zápalu, čo spôsobuje kašeľ, vykašliavanie žltkastej alebo nazelenalej sliznice a horúčku. Tento zápal však môže byť spôsobený aj environmentálnymi alebo toxickými príčinami.

Tak, užívanie tabaku je častou príčinou zápalu priedušiek , ale rovnako tak je dýchacích plynov z priemyselných oblastí alebo znečistené ovzdušie v mestách. Bronchitída zvyčajne dobre ustúpi asi za 7-10 dní.

Ak však vytvorený hlien bráni jeho vlastnému odtoku a hromadí sa v prieduškách a alveolách, môže ľahko dôjsť k superinfekcii a spôsobiť zápal pľúc. V týchto prípadoch bude pravdepodobne účinná klasická naturopatická liečba; to znamená: odpočinok v posteli, hydroterapeutické zábaly, bazové infúzie , citrónová šťava s horúcou vodou a medom, eukalyptová alebo rozmarínová hmla … a možno homeopatická pomoc.

Účinná môže byť aj akupunktúra umiestnením ihiel do miest so špeciálnou eliminačnou funkciou. U veľmi oslabených ľudí, starších ľudí alebo malých detí bude možno potrebné pristúpiť k konvenčnej liečbe antibiotikami alebo dokonca bronchodilatanciami , vzhľadom na neustále riziko, že sa situácia vyvinie do zápalu pľúc.

Alergia a emočné problémy

Pľúca niekedy nie sú choré z infekčných príčin alebo zo znečisťujúcich alebo toxických látok. Namiesto toho osoba trpí kašľom, ktorý môže byť veľmi intenzívny alebo nezlučiteľný s bežnou každodennou činnosťou. To je napríklad prípad alergií, keď pľúca nadmerne reagujú na vonkajšie mikroskopické činidlo, napríklad na peľ rastlín alebo roztočov.

Aj v týchto prípadoch sa môžete rozhodnúť pre naturopatickú liečbu založenú na pravidelnej strave, vedomejšom riadení emócií a tonizácii vitálnej energie prostredníctvom vodoliečby, akupunktúry a rastlín stimulujúcich imunitný systém.

Homeopatická liečba individuálne môže byť veľmi efektívny pri alergii. A tiež v tých situáciách, v ktorých má človek napríklad kašeľ, únavu, zlú chuť do jedla, možno aj mesiace, zatiaľ čo vyšetrenia (rozbory, röntgenové snímky, CT …) nič nezistia.

Pri hlbšom skúmaní okolností sa často pozoruje emocionálna stagnácia , možno hlboký smútok, čiastočne maskovaný, ktorý, zdá sa, zanechal stopy na pľúcach. Kašeľ, kašeľ a ďalší kašeľ, s vykašliavaním alebo bez neho, a neustupuje. To je prípad, keď je potrebné preskúmať možné emocionálne príčiny takejto situácie a keď psychoterapia alebo homeopatia mobilizujú cenné zdroje.

Zásadným faktorom pre tonizáciu pľúc, zlepšenie kapacity pľúc a využitie dýchaného kyslíka je fyzické cvičenie.

Cvičenie ako terapia

Zásadným faktorom pre tonizáciu pľúc a zlepšenie kapacity pľúc a využitie dýchaného kyslíka je fyzické cvičenie. Cvičenie v športe, ktorý vyhovuje našim vkusom, fyzickým schopnostiam a času dostupnému, vynikajúcim spôsobom precvičuje kapacitu pľúc.

Ak sa vykonáva aj vonku , je blahodarná činnosť ukončená vystavením slnečnému žiareniu (syntéza vitamínu D), zníženiu krvného tlaku a hladín glukózy v krvi, normalizácii hladín cholesterolu a väčšej duševnej pohode a emotívny.

Bicyklovanie, behanie, plávanie, tanec , lyžovanie alebo len razantná prechádzka mimo tónov napĺňa kapacitu pľúc a vstrekuje kyslík do buniek. To prospieva nielen svalom, ale aj vnútorným orgánom a najmä pokožke.

To všetko sa odráža vo väčšej vynaloženej námahe a v zlepšení tráviacich , obličkových, imunitných, endokrinných funkcií, nálady, spánku a vyšších duševných funkcií.

Cvičenie tiež znižuje hladinu adrenalínu - stresového hormónu - a zvyšuje hladinu endorfínov a iných látok v mozgu, ktoré zmierňujú emočné napätie a zlepšujú náladu.

Tajomstvo jogy

Jóga poskytuje cvičenie, ktoré spája všetky tieto výhody, nazývané kapalabhati - v sanskrte znamená kapala vynikajúce lebka a bhati. Patrí k pránájáme (techniky na kontrolu prány alebo vitálnej energie) a je tiež jedným z hlavných očistných cvičení (krija).

Rovnakým spôsobom, že každé ráno, keď sa zobudíme, vyvetráme miestnosti, bolo by užitočné vykonať toto cvičenie aj na prevetranie pľúc. Kapalabhati sa cvičí v sede s rovným chrbtom. Pozostáva zo série rytmických kontrakcií brucha, ktoré vedú k sérii nútených výdychov, po ktorých nasleduje hlboká inšpirácia a zadržanie dychu.

Na brušné sťahy sú zodpovedné za pocit prečistenie pľúc a zadržiavanie dychu zvýšil energiu celkovo.

Toto jednoduché cvičenie, ktoré sa neustále vykonáva, čistí dýchací systém zvnútra von, rozptyľuje kŕče priedušiek (zlepšuje astmu a bronchiektáziu), odstraňuje prebytočný nahromadený hlien, masíruje vnútorné orgány, posilňuje brušné svaly , zavlažuje dôkladne mozog a navodzuje stav väčšieho sebauvedomenia a duševného pokoja.

Po jeho vykonaní bude jednoduchšie vychutnať si plný dych , zakaždým nasať vzduch, ktorý potrebujeme, a dobre vyprázdniť pľúca.

3 rastliny na pľúca

1. Divina

Je súčasťou všetkých receptúr na liečbu bronchitídy a kašľa s vykašliavaním.

2. Baza

Nálev z jeho kvetov podporuje potenie , uľahčuje vylučovanie hlienu a vyfukuje dýchacie cesty.

3. Podbeľ

Je to výnimočný expektorant , ktorý upokojuje produktívny aj dráždivý kašeľ.