Bezbolestné pravítko
Virginie Ruipérez González
Menštruácia je fyziologický proces, ktorý by nemal bolieť, hoci vo väčšine prípadov áno. Príčiny možno liečiť bez toho, aby ste sa museli uchýliť k drogám.
Menštruačné obdobie by malo byť pravidelné a krvácanie jasne červená, bez hojné zrazenín. Tieto charakteristiky západná medicína nepovažuje za zdravotnú diagnózu, ale nachádzajú sa v čínskych a ajurvédskych liekoch.
Ak pravidlo spôsobuje bolesť, je na pozadí hormonálnej poruchy, konkrétne nadbytku estrogénov, hormónov, ktoré spôsobujú rast maternicového tkaniva, aby sa pripravila na tehotenstvo. Čím viac estrogénov, tým viac zápalov a bolesti. Musíme si však uvedomiť, že hormonálny estrogén generovaný ženským telom nie je jediný, pretože sme vystavení chemickým látkam, ktoré sa v tele správajú ako estrogény, dokonca aj telesnému tuku alebo potravinám živočíšneho pôvodu. sú prekurzormi organických estrogénov. Preto je vhodné dodržiavať v našej strave niekoľko jednoduchých odporúčaní .
Správna strava
· Aktivujte pečeň: je to orgán zodpovedný za čistenie estrogénnych chemikálií. Pomáhame mu s príjmom rukoly, čakanky, brokolice, karfiolu alebo kapusty, ale aj artičokov a púpavy.
· Rastlinná vláknina: eliminuje estrogénne faktory v čreve. Podstatné je udržiavať denný rytmus čriev a vyhnúť sa zápche. Aby sme to dosiahli, môžeme zvýšiť obvyklý príjem vody a zvoliť si stravu bohatú na rastlinné vlákniny prítomné v ovocí, zelenine, celozrnných výrobkoch a strukovinách.
· Zdravé jedlo: odporúča sa vyberať ekologické výrobky neobsahujúce toxické látky. V strave by mala prevažovať zelenina a éterické mastné kyseliny z olivového oleja a jeho oleja, vlašských orechov, mandlí alebo avokáda nad živočíšnymi tukmi.
· Pôsty: vykonávajte ich pravidelne, prijímajte ovocné džúsy alebo zeleninové bujóny, regulujte nadbytok estrogénov.
· Vitamíny: kvalita endometriálneho tkaniva maternice je tiež dôležitá, pretože toto tkanivo sa vylučuje v každom období od tehotenstva. Môžeme ho podporiť špecifickými vitamínmi, ako je betakarotén, zlúčenina, ktorá podporuje zdravie tkanív a ktorej zdrojom sú oranžové a žlté rastlinné potraviny, ako je mrkva, tekvica, broskyne, melóny alebo mango.
