Zostrite svoje zmysly týmito gestami a meditáciami
Eva Mimbrero
Ako dlho to bolo, keď ste objali strom alebo zavreli oči pred počúvaním hudby? Vyskúšajte to a otvoríte sa novému zážitku zo sveta.
Darius Bashar (Unsplash)
Zrak, sluch, čuch, chuť a dotyk otvárajú dvere do vonkajšieho sveta a umožňujú nám ich vychutnať si. Ale súčasný životný štýl spôsobuje, že niekedy nevyužívame veľké možnosti, ktoré nám ponúkajú.
Tu navrhujeme spôsoby, ako sa znova spojiť so zmyslami a tiež si od nich oddýchnuť, keď nás podnety nasýtia.
Gestá na povrchu
Tieto skúsenosti stimulujú dotyk v neustálom dialógu s telom.
1. Objať strom
Objatie kmeňa stromu , ktoré si všimne jeho drsnosť a priehlbiny v jeho kôre, je spôsob, ako sa mu poďakovať za životne dôležitú prácu a pocit jeho sily a koreňov . Skúsenosti ukazujú, že každý druh stromu, dokonca aj každý jeho exemplár, sprostredkuje iný vnem.
2. Domáce zvieratko
Jednoduché gesto pohladenia mačky alebo psa pomáha znižovať krvný tlak . Pocit jemnosti ich kožušiny uvoľňuje a pohodlie. Rovnako aj purr v prípade mačkovitých šeliem.
3. Choďte bosí
Dotyk nie je výlučnou provinciou rúk. Cítiť ho možno cez iné časti tela, napríklad nohy. Prechádzky po pláži alebo po tráve , zbavujúce kompresiu topánok, vylepšujú dotyk a zlepšujú cirkuláciu.
4. Dajte si masáž
Pocit, ako profesionálne alebo priateľské ruky pomaly uvoľňujú naše svaly, nás otvára terapeutickou silou dotyku. Ďalšou dobrou možnosťou je dať si masáž horúcimi kameňmi . Ak máme bolesti, môže nás zmierniť aj samo- masáž .
Naučte sa vidieť očami mysle
Niektoré meditácie a vizualizácie pomáhajú zaostriť naše zmysly.
5. Zatvorte oči
Zrak je prevažujúcim zmyslom; Preto, aby sme zmocnili ostatných, niekedy inštinktívne zatvárame oči (napríklad keď sa bozkávame alebo počúvame). Každodenné zatváranie očí , ako napríklad jedenie alebo prechádzka po známom priestore v dome, stimuluje ostatné zmysly.
6. Vnútorný pohľad
Starostlivosť o vnútorné orgány prináša vedomie tela.
- V stoji, na pokojnom mieste so slabým svetlom, cítime, ako sa naše nohy zakorenili, ako nás nohy a chrbát podopierajú, ako sa snáď hromadí napätie v zátylku.
- Potom, v sede a so zavretými očami, počúvame svoje srdce, svoje dýchanie, dokonca si dokážeme predstaviť cestu krvi a ako nás okysličuje.
7. Naše miesto na svete
V čase stresu môže zavrieť veľkú pohodu zavrieť oči na pár minút a jednoducho „pozorovať“ miesto, ktoré nás uvoľňuje , venovať pozornosť pocitom, ktoré nás prebúdzajú.
Doprajte svojim zmyslom zaslúžený odpočinok
Môžeme dať našim zmyslom prestávku jednoduchými gestami, ako je toto.
8. Čaj, pre vaše oči
Ak chcete zmierniť namáhanie očí po dni strávenom pri počítači, postupujte takto:
- Na zatvorené oči sa priložia dve vatové tampóny napustené studeným nálevom čierneho čaju.
- V ľahu ich necháme pôsobiť asi 10 minút.
Ak máte v práci nepríjemné pocity , je upokojujúce gesto, keď zatvoríte oči a zakryjete ich oboma rukami a podporíte tak váhu hlavy dlaňami.
9. Nulová gravitácia
Flotácia liečba je založená práve na zvyšok zmysly. Pozostáva z plávajúcej, lícovou stranou nahor, vo vode s bohatými epsomskými soľami . V kabíne si môžete zvoliť, že nie je ani svetlo, ani zvuk, čím sa eliminujú vonkajšie podnety.
10. Dni pôstu
„ Pôst je zabudnutá cesta k zdraviu, ktorá by sa mala získať späť ako najlepší spôsob detoxikácie, revitalizácie, regenerácie a regenerácie tela,“ uvádza vo svojej knihe Cuidarte para curarte (Ed. Dilema) doktor Karmelo Bizkarra.
Ďalšou z jeho výhod je, že pomáha upokojiť zmysel pre chuť . Je vhodné začať s pôstom postupne a s odborným poradenstvom.
