Meditácia nás uzdravuje a mení: choďte do toho a vyskúšajte to
Alejandro Chaoul
Veda ukazuje, že relaxácia má dôležité výhody pre naše fyzické a duševné zdravie. Aj u pacientov s rakovinou
Desaťročia výskumu a používania meditačných a relaxačných postupov, ako je pozornosť v klinických podmienkach, preukázali všetky svoje výhody u pacientov s rakovinou, stresových stavov a depresií.
Dnes už hovoríme o medicíne mysle a tela na Západe, aj keď v tradíciách niektorých východných krajín - napríklad Indie, Číny a Tibetu - hovoríme o energii tela a mysle, čo znamená, že energia je priestorom spojením tela a mysle. myseľ a jej vyjadrenie ako dych a slovo / zvuk.
Prekonať túto vzdialenosť boli dvaja priekopníci - obaja v Massachusetts (USA) - ktorí s vedeckou podporou vydláždili cestu pre začlenenie meditačných postupov do sekulárnej kultúry západnej kultúry.
Relaxačná odpoveď
Herbert Benson rozpoznal „relaxačnú reakciu“ (1975) parasympatického systému, aby riadil náš stres alebo „boj alebo útek“ reakciou z jeho výskumu Transcendentálna meditácia na Harvardskej lekárskej škole (1975).
Benson pozoroval, že v meditatívnom stave relaxácie dochádza k spomaleniu metabolizmu , srdcovej frekvencie a dýchania, čo pozitívne ovplyvňuje činnosť mozgu.
Jon Kabat-Zinn otvoril kliniku redukcie stresu v roku 1979 na lekárskej fakulte univerzity v Massachusetts. Na základe budhistickej praxe meditácie všímavosti a obnovenia budhistického aspektu vytvoril v roku 1988 systém MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), o ktorom zistil, že redukuje stres a bolesť a zvyšuje pocit pohody.
V roku 1993 jeho práce predstavili Kabat-Zinn a verejný záujem verejnosti o meditáciu všímavosti vo verejnom špeciáli televízie PBS Billa Moyersa PBS Healing and the Mind, čo vyvolalo záujem verejnosti o meditáciu všímavosti. najmä pre jeho systém MBSR.
Meditačné výhody
V nasledujúcich desaťročiach získavajú meditačné praktiky viac sily v povedomí verejnosti, čo je podporené početnými akademickými a vedeckými štúdiami, ktoré sa uskutočňujú.
V rakovinovom centre MD Andersona sme v roku 1999 začali ponúkať meditáciu pre všetkých, ktorých sa „dotýka“ rakovina (pacientov aj ich rodiny a podporujúcich ľudí). V nasledujúcom roku a s príchodom nového tisícročia sme začali používať a skúmať meditačné techniky - všímavosť a tibetskú meditáciu - ako doplnok liečby a prevencie rakoviny a ako metóda ukončenia fajčenia.
A okrem vyššie spomenutého výskumu a vďaka nemu v súčasnosti ponúkame meditáciu zameranú na dýchanie na zníženie stresu , s tibetskými zvukmi pre kognitívne problémy po chemoterapiách a s pohybmi na pomoc pri nespavosti a problémoch so spánkom.
V poslednej dobe sme sa pozreli na výhody týchto tibetských lekcií meditácie dýchania, tibetských zvukov a tibetských jogových pohybov, a pozorovali sme, že už po jednom sedení ľudia s rakovinou hlásili klinicky významné zníženie ich príznakov únavy, úzkosť a depresia a väčší pocit pohody.
A na druhej strane, po meditácii, opatrovatelia tiež hlásili klinicky významné zníženie príznakov únavy , dýchavičnosti a úzkosti a zároveň väčší pocit pohody.
Pozreli sme sa tiež na účinky riadenej meditácie počas biopsie prsníka s tým, že pomáha znižovať úzkosť počas zákroku, a v súčasnosti vidíme, že také postupy, ako je hypnóza, môžu tiež znížiť stres a úzkosť počas zákrokov katétra.
Vďaka ceste, ktorú pred takmer štyrmi desaťročiami nastolili Herbert Benson a Jon Kabat-Zinn, a mediálnej podpore Billa Moyersa pokračovali vedecké štúdie rôznych univerzít a výskumných centier. A tieto starodávne techniky budhistických adeptov sa dnes na svet dostávajú sekulárnym spôsobom, aby priniesli úžitok miliónom ľudí v spoločnostiach, kde rastie každodenný stres.
