Prosím, kolujte! 10 potravín na zlepšenie obehu
Martina ferrer
Tepnami a žilami preteká naše telo a odoberá krv tam, kde je to potrebné, ale ak je pre ňu ťažké cirkulovať, môžu nastať problémy.
1. Citrón zlepšuje pružnosť
Vitamín C z citróna, je nevyhnutné, pretože zasahuje do tvorby kolagénu a elastínu, proteíny, ktoré majú vplyv na kapilárnej steny.
Ráno si dajte šťavu z 1 citróna do pohára vody . Ak využijete kožu (môžete trochu nastrúhať) a bielu časť, získate ešte viac antioxidantov . Môžete tiež zeleninu obliecť citrónovou šťavou.
2. Kurkuma chráni pred zápalmi
Kurkuma je protizápalová a ľahko sa používa. Značná časť jeho výhod pre cirkuláciu je spôsobená jeho antioxidačným účinkom, ktorý pôsobí proti pôsobeniu voľných radikálov a toxínov v tele.
Konzumujte 2 plátky čerstvého koreňa denne v infúzii , smoothie, smotanu alebo omáčku, vždy s čiernym korením a trochou oleja.
3. Ďumbier zriedi krv
Častá a pravidelná konzumácia zázvoru pomáha mobilizovať energiu a aktivuje krvný obeh jeho rednutím. Konzumujte ho čerstvé alebo suché každý deň v omáčkach, zeleninových krémoch, sladkostiach alebo infúziách.
4. Slnečnicové semená poskytujú vitamín E.
Okrem toho, že poskytujú esenciálne aminokyseliny potrebné na udržanie vlasových štruktúr, sú bohaté aj na vitamín E , jeden z najsilnejších antioxidantov pre naše telo.
Odporúčaná konzumácia slnečnicových semien je 1 polievková lyžica denne , taká je alebo, lepšie, mierne opečená alebo namočená na 12 hodín a dehydrovaná.
5. Cesnak má antikoagulačný účinok
Cesnak je prírodné antikoagulancium, ktoré pomáha lepšej cirkulácii krvi v cievach. Spolu s cibuľou stimuluje krvný obeh a znižuje viskozitu krvi.
Každý deň si dajte 1 rozdrvený surový klinček .
6. Praslička roľná zlepšuje stav ciev
Je bohatý na kremík , nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, a tým aj pre udržanie cievnych stien.
Každý deň si môžete vziať 2 infúzie , lepšie s mletou rastlinou. Alebo trochu opečte a pridajte do gomasia, šalátov a zeleninových krémov.
Flipboard
7. Pohánka posilňuje pôsobenie vitamínu C.
Táto pseudocereálie je bohatá na flavonoid nazývaný rutín, ktorý pôsobí v synergii s vitamínom C a chráni stenu ciev a vlásočníc. Jeho pravidelná konzumácia tak prispieva k ochrane krvných ciev.
Každý týždeň konzumujte 2 alebo 3 porcie pohánky, varené napríklad s pórom a shitake.
Flipboard
8. Tmavé bobule zlepšujú tón žíl
Bobule, ako je čierne hrozno alebo čučoriedky, sú veľmi bohaté na antioxidanty a v synergii s vitamínom C tiež pomáhajú zlepšiť tonus žíl.
Čierne hrozno a čučoriedky: hrsť denne, samostatne alebo v jedlách ako šalát.
Flipboard
9. Proso tónuje slezinu
Proso je podľa tradičnej čínskej medicíny najdôležitejšou obilninou na tonizáciu sleziny . Slezina riadi cievy a umožňuje krvi zostať v nich a správne cirkulovať.
Proso vopred umyte a povarte ho v dostatočnej vode. Užívajte 1 alebo 2 porcie týždenne , ako cereálie alebo vo forme krokiet alebo koláča.
Flipboard
10. Vlašské orechy sú vazodilatanciá
Okrem omega-3 , mastných kyselín potrebných pre ich protizápalový účinok, poskytujú vlašské orechy vitamín B3 , ktorý vďaka vazodilatačnému účinku podporuje cirkuláciu a návrat žíl .
Doprajte si hrsť vlašských orechov denne , lepšie zľahka opečenú alebo namočenú niekoľko hodín.
Flipboard10 potravín, aby sa zabránilo zlému krvnému obehu
Podľa tradičnej čínskej medicíny správny krvný obeh závisí od chi alebo energie sleziny a pečene. Musí existovať dostatok energie sleziny, aby krv mohla dobre cirkulovať krvnými cievami, a naopak, ak dôjde k akumulácii toxicity (vylúčenie je to pre pečeň), žily môžu stratiť pružnosť.
Starostlivosť o lymfatický systém je tiež nevyhnutná, aby sa zabránilo zlému obehu, pretože ten zhromažďuje značnú časť odpadu, ktorý cirkuluje krvou cez lymfu; potom sa táto tekutina transportuje späť do krvi. Toto je nevyhnutný imunitný proces.
Udržiavanie aktívneho života , vyhýbanie sa zápche , zdvíhanie nôh pri odpočinku a používanie vodoliečebných metód pomáhajú dobrej cirkulácii.
Jedlo je rozhodujúce. Je vhodné vyhnúť sa cukrom a rafinovaným múkam, toxickým, dobre hydratovať a vyhnúť sa sýteným nápojom. Prekážku podporujú aj jedlá horúcej povahy podľa orientálnej medicíny, napríklad mäso, alkohol alebo káva.
