„Všímavosť nám zachráni utrpenie“

Silvia Diez

Prehĺbením meditačnej praxe môže človek odpočívať v Ja bez toho, aby potreboval čokoľvek iné, a tak rozvíjať vyššie vedomie, vysvetľuje Vicente Simón.

Vicente Simón je jedným z predstaviteľov a veľkých referentov pozornosti v Španielsku, čo je prax, ktorá sa už roky skúma ako lekár, psychiater a profesor psychobiológie na univerzite vo Valencii. Sú to knihy ako Naučiť sa cvičiť všímavosť, Zasvätenie do všímavosti a Život s plnou pozornosťou.

Jeho vízia výhod meditácie presahuje bežné reči. Podľa tohto výskumníka vedomia nejde iba o prax, ktorá pomáha dištancovať sa od myšlienok a spolu s ním zmierniť utrpenie človeka. Zvyk pravidelne meditovať uľahčuje rozvoj schopností, ktoré obsahuje ľudské vedomie.

"Všímavosť je univerzálna a základná ľudská kapacita, ktorá spočíva v možnosti uvedomovať si obsah mysle každú chvíľu. Je to prax sebauvedomovania," napísal v roku 2007.

„Všímavosť nám umožňuje rozvíjať všetky kapacity ľudského vedomia“

- Stále hovoríte, že všímavosť pomáha rozvíjať ľudské vedomie?
- Áno. Toto je menej propagovaný prínos, ale všímavosť okrem toho, že nám pomáha uvedomovať si naše myšlienky (tj. Uvedomovať si, aký je obsah našej mysle), pomáha nám tiež objavovať kontinent, v ktorom ktoré vznikajú. Všímavosť je pre mňa nástroj, ktorý nám umožňuje rozvíjať všetky kapacity ľudského vedomia, niečo, čo majú ľudia možnosť robiť, hoci to nerobíme vždy. Rovnako ako iné druhy, aj my máme schopnosť uvedomovať si veci, ktoré sa dejú, sme schopní cítiť sa nažive, byť prítomní, ale máme aj vedomie, ktoré nám umožňuje ísť ďalej a venovať sa napríklad poznaniu podstaty nášho života. vlastná myseľ a uvidíte, ako to funguje, čo robíme dobre alebo čo robíme zle.

- Preto môžeme trénovať všímavosť.
- Takže je. Všímavosť alebo meditácia nám pomáhajú spoznať, ako funguje naša myseľ, zmeniť to a zachrániť nás utrpením, ale tiež nás nútia uvedomovať si svoje vedomie, kým sa nepripojíme k stavu šťastia, pretože sa vrátime domov. A je veľmi potrebné, aby sa človek obrátil sám na seba, aby preskúmal sám seba, a aby sa venoval spoznávaniu samého seba, namiesto toho, aby si bol vedomý zovňajšku, aby dosiahol ciele alebo aby konkuroval tomu druhému.

-Vieme presne, čo je vedomie?
-Neurovedci študujú mozgové štruktúry, ktoré sú potrebné na to, aby sme boli pri vedomí. Vedomie sa ako také objavilo asi pred päťsto miliónmi rokov, ale bolo to primárne vedomie, ktoré nám umožnilo uvedomiť si skutočnosť, že žijeme a čo sa deje vonku. Postupne sa toto primárne vedomie vyvinulo a podľa neurovedcov zjednocuje tieto dve informácie, teda obrazy z reprezentácií vonkajšieho sveta prostredníctvom vizuálneho, sluchového a hmatového vnímania spolu s informáciami poskytnutými organizmom. ako som ja, evolučne zvíťazil v zabezpečení väčšieho prežitia.

"Existuje úroveň, za ktorou sme my sami vedomím a skúsenosť a vedomie sú to isté. Prestaneme žiť v dualistickom svete, v ktorom sú veci na jednej strane a my na druhej."

- Je tento typ vedomia výlučný pre ľudí?
-Nie. Majú ju tiež stavovce a hlavonožce. Sme však tiež schopní analyzovať svoju myseľ. A toto nám presne pomáha všímavosť. Cvičením všímavosti sa ukotvíme v súčasnosti a môžeme sa vyhnúť dotieravým myšlienkam, ktoré nás prenasledujú. Ale okrem tejto úrovne, na ktorej si uvedomujeme svoju vlastnú myseľ, existuje ešte úroveň, nad ktorou sme samotným vedomím a skúsenosť a vedomie sú jedno a to isté. Prestávame žiť v dualistickom svete, v ktorom sú veci na jednej strane a my na druhej. Uvedomujete si, že všetko je zjednotené, že sme všetci jedno … Slová „priestor“, „čas“, „ticho“, „byť“ … sa zhodujú v tom istom. Existuje veľa slov pre tú istú vec, pretože táto rovnaká „vec“ má veľa aspektov.

-Pozorovateľ a pozorovaný sa spoja.
-Presne. Na začiatku výučby praxe všímavosti je to naučiť sa dištancovať sa od toho, čo sa deje a od myšlienok, ktoré máme, ale potom existuje neskoršia fáza, v ktorej sa všetko spojí, pretože si uvedomujeme, že pozorovateľ a pozorovaný sú nerozpustný. V tejto fáze si vedomie uvedomuje samého seba a už neexistuje rozdelenie medzi svetom a mnou. Veľmi užitočnou metaforou je vesmír. Vedomie je „priestor“ a v tomto „priestore“ sa objavujú obsahy vedomia, to znamená, že sa objavujú myšlienky, pocity, vnemy … A všetky zapadajú do priestoru, ktorým je vedomie.Ale keď idete hlbšie, uvedomíte si, že nie je žiadny rozdiel medzi vedomím a obsahom, ktorý sa v ňom objavuje.

-Ako sa táto vyššia úroveň vedomia vyvíja vďaka všímavosti?
- „Čokoľvek sa ti objaví v mysli, len to sleduj,“ povedal thajský mních Ajahn Chah. A táto fráza sa mi veľmi páči, pretože v nej už máte narodenie pozorovateľa a pozorovaného. Keď trváte na tomto sledovaní toho, čo sa vám objaví v mysli, postupne sa to bude odvíjať a začnete jasne vidieť, čo sa v ňom deje, v skutočnosti a v živote samotnom. A ak ešte viac trváte na tejto činnosti pozorovania, a teda na cvičení všímavosti, tieto nedostatočne využívané mozgové kapacity sa rozvíjajú a vedomie prekvitá.

-Ak ti dobre rozumiem, bolo by to, ako postupne rozpúšťať jednotlivé ego, aby sme išli ďalej?
-Áno. Trvaním na cvičení všímavosti je prekonané ego uľahčené a potom môžete ísť ďalej ako za seba: môžete sa začať deidentifikovať so svojím príjmom, so svojimi individuálnymi cieľmi a dokonca aj so svojím vlastným životom a začať sa stotožňovať so svojim vlastným vedomím. A prirodzene toto prekonanie ega je to, čo ľudstvo potrebuje, aby prekonalo problémy, v ktorých sa nachádza, a tendenciu, ktorú musíme konfrontovať, bojovať a zničiť sa. Rozvoj vedomia je spôsob, ako mať nadegoické a nadindividuálne ciele a rozvíjať altruizmus a súcit, ktorý zvyšuje nielen šťastie, ale aj zdravie.

- Existujú v tejto súvislosti štúdie?
-V Spojených štátoch sa jeden konal so staršími ľuďmi. Zobrali pomerne veľkú skupinu starších ľudí, ktorým bola vyhodnotená úroveň stresu, ktorej boli vystavení. Táto úroveň stresu súvisela s úmrtnosťou. Skupina s najmenším stresom mala nižšiu úmrtnosť, zatiaľ čo najviac stresovaní starší muži a ženy mali vyššiu úmrtnosť. Avšak tí, ktorí patrili k najviac stresovanej skupine starších mužov a žien a ktorí sa venovali pomoci druhým a vykonávali súcitné a dobrovoľnícke činnosti, dosiahli rovnakú dĺžku života ako skupina bez stresu. Ukázalo sa, že činnosť, ktorá pomáha druhým, chráni pred stresom.

-Mať na pamäti …
-Vývoj vedomia by umožnil vyriešiť problémy ľudstva so spolužitím pomocou väčšej inteligencie a umožnil by ľuďom zachrániť sa. Všímavosť má pre mňa túto mimoriadnu funkciu zvyšovania ľudského vedomia. A hoci vždy existovali meditujúci, nikdy v ľudskej histórii nebolo také veľké množstvo ľudí, ktorí sa pravidelne venujú meditácii. To je skvelá správa, pretože všímavosť zvyšuje rozvoj vedomia a uľahčuje vývoj ľudstva.

„A všímavosť nám pomáha odhaliť, kto vlastne sme. Existuje veta od hinduistického mnícha, ktorý hovorí:„ Nie si to, čo sa ti stane, ty si ten, komu sa to stane. “To znamená: vy ste svojím vedomím.

-Popularizácia vedomia teda nie je náhodná.
-Pre mňa je individuálne vedomie spojené s globálnym vedomím, čo je Vedomie s veľkými písmenami. A všímavosť nám pomáha zistiť, kto vlastne sme. Existuje fráza hinduistického mnícha, ktorá hovorí: „Nie ste tým, čo sa vám stane, ste tým, komu sa to stane.“ To znamená: ste svoje vedomie. A keď si to uvedomíte a objavíte svoje skutočné „ja“, už nemusíte ďalej bojovať, aby ste získali veci, alebo pokračovať v režime „robiť“. Jednoducho súhlasíte s tým, že „budete“. Chápete, že ste viac ako vaše zvyky, viac ako vaše správanie a že vám nikto nemôže zobrať vaše vlastné vedomie, s ktorým už nič iné nepotrebujete ani nechcete, pretože sa cítite spokojní s tým, čím „ste“. Už to nie je o nikam sa dostať, ale o „bytie“ tým, čím už ste. Ty hovoríš "Ja som “a to ti stačí.

-V tejto spoločnosti, ktorá si nás váži pre to, čo vlastníme a vyrábame, je ťažké …
-Mnohí ľudia zostávajú na povrchu túžby byť „niečím“, mať veľa peňazí, dosiahnuť slávu, akumulovať moc … Veria, že budú schopní naplniť svoju vnútornú prázdnotu niečo nájdené zvonka. Ale túto vnútornú prázdnotu je možné naplniť, iba ak sa pozriete do seba a prestanete si uvedomovať, čo sa tam vonku deje a čo nám môže poskytnúť.

-To vám pomôže precvičiť pozornosť.
-Jasný. A keď sa pozriete dovnútra, nájdete ticho a „Ja som“, ktoré vám umožní oddýchnuť si a prestať po niečom ísť. Existujú ľudia, ktorí pristupujú k všímavosti preto, lebo trpia alebo majú psychologické problémy. Som za to, aby som to robil pre kultiváciu vlastného vedomia alebo po duchovnej ceste.

-Akým spôsobom ste sa priblížili k všímavosti?
- Veľmi ma zaujímala východná filozofia, taoizmus a budhizmus. Od budhizmu som začal praktizovať zenovú meditáciu. Odtiaľ som sa vyvíjal, až kým som neobjavil všímavosť, ktorá spájala psychológiu a duchovnosť s vedou, čo bolo najbližšie k mojej špecializácii, psychobiológii. Všímavosť sa teraz tiež stáva čoraz špecializovanejšou: niektoré skúmajú jej účinky na mozog, iné ju uplatňujú pri psychoterapii, iné vo firmách a predstavili ju aj v školách. V týchto oblastiach sa bude rozvíjať najviac, pretože je tiež tam, kde je to najviac potrebné.