Asana si užiť každý okamih

Alebo Haleluiya

Život je dar. Otvorte ho a užite si malé okamihy, aby sa z nich stali skvelé zážitky.

Užívanie si, rovnako ako bolesť, je v živote nevyhnutné. Je nevyhnutné cítiť pocit expanzie, keď vás v zimný deň hladí slnko, alebo keď jete niečo chutné a zdravé.

Budhistický mních Thich Nhat Hanh hovorí, že je potešením nemať bolesti zubov. To znamená, že absencia bolesti nie je neutrálna , ale je čistým potešením. Ako však môžeme byť senzibilizovaní a užívať si to, čo považujeme za samozrejmosť ?

Aby ste si užili aj tie malé chvíle, ktoré vyhovujú tým najzákladnejším potrebám, ako je prvý dúšok infúzie ráno alebo voľné dýchanie, sú potrebné iba dva postupy:

• Prestaň, doslova. Umožňuje nám uvedomiť si všetku milosť, ktorá bezpodmienečne podporuje život, ako je vzduch, voda, slnko, stromy …
• Buďte vďační za podrobnosti. Nácvik vďačnosti k životu dáva osobnú silu a dôveru v neho. Vďačná myseľ nemôže byť zároveň nespokojná! Momentálne si môžete zvoliť: bezpodmienečnú vďačnosť alebo chronickú nespokojnosť. Žiť vďačne je žiť šťastný život.

Toto je najväčšie tajomstvo pôžitku: nečakať na veľké chvíle, ale poďakovať tým najmenším, ktoré už súčasnosť ponúka.

Adrha Chandrasana, Polmesiac Pose

Potešenie rastie, ak sa praktizuje každý deň. Navrhujem to urobiť cez Adrhu Chandrasanu .

1. Ako nastúpiť

V stoji s mierne rozkročenými nohami vytočte pravú nohu a ohnite sa v bedre doprava. Ruku položte na zem, jednu nohu od chodidla tak, aby vaše rameno bolo v jednej rovine s vašim zápästím.

2. Dostaňte sa do pózy

S nádychom zdvihnite ľavú nohu a držte ju pevne. Ak nedosiahnete ruku na zem, môžete si položiť blok na jogu alebo dokonca stoličku, aby ste sa o seba opreli.

3. Cíťte svoju silu

Ak ľahko zatlačíte ruku na zem, dáte si silu a budete môcť otáčať panvou a trupom dopredu. Držte pózu na niekoľko nádychov a opakujte na druhej strane, tešte sa z vedomej a energickej akcie.

• Jóga

• Alebo Haleluiya

• Ásany