Jesť ovocie, je to výkrm?

Bojíte sa ovocia? Poďme prelomiť niektoré mýty

Ľudia sa boja ovocia, existuje všeobecná viera, ktorá ho démonizovala. Pomoc pomoc! Ovocie má cukry a cukry sú zlé a tučné! Počkaj. Poďme po častiach.

Ovocie je perfektné jedlo , len musíte mať harmonické telo a správne stravovacie návyky, to je ono. Problém je v tom, že sa ním môže pochváliť len málokto.

Zdroj živín a energie

Koľkokrát som bol požiadaný o recepty na smoothie bez banánu? Strach z toho, že niečo prírodné, perfektne zabalené matkou Zem, nám prinesie priberanie alebo bude pre naše telo horšie ako cereálna tyčinka balená v plastoch alebo hliníku plná aróm, sladidiel a iných chemikálií „… predtým“, ale áno, to dáva nám iba 99 kcal.

Je zrejmé, že ovocie je bohatým zdrojom kalórií a prírodných cukrov , ale je tiež prírodnou „nádobou“ na antioxidanty a minerály. Je to jedna z najčistejších skupín potravín, ktoré existujú, a preto ich musíme zahrnúť do svojej stravy.

Cukry v ovocí

Zdravé telá majú schopnosť riadiť cukry veľmi odlišným spôsobom ako tie, ktoré majú nerovnováhu, ako sú napríklad kvasinkové infekcie, kvasinkové infekcie, cukrovka alebo problémy s pečeňou. Alebo ak pri konzumácii ovocia stále máme zvyšky potravín vysoko bohatých na bielkoviny alebo tuky v žalúdku, môže to tiež ovplyvniť to, ako bude naše telo reagovať na cukry v ovocí.

Ovocie nám pomáha očistiť telo, pomáha nám pohybovať sa a stimulovať črevný priechod, je ľahko stráviteľné, je veľmi bohaté na vodu a vlákninu, nemá husté škroby ani tuky a odhadovaná doba jeho trávenia je asi 20 minút. .

Ak konzumujeme ovocie po jedle, alebo ak jeme ovocie bez rozdielu po celý deň a neberieme do úvahy, čo to je, že sme jedli len nedávno a čo nám stále pretrváva v žalúdku, možno to jablko, tie jahody, ten kúsok melón, spôsobujú, že sa cítime zle, spôsobujú nám benzín a nafukujú nás.

Tieto zmesi nám nepomôžu cítiť sa ľahšie, spôsobia fermentáciu rýchlych cukrov ovocia a tým aj toxíny. Výsledkom je viac zadržiavania tekutín a tukov.

Telo v harmónii

Pozor! Ovocie je pre nás dobré, keď máme čisté telo.

Keď som trpel kandidózou (z mnohých som bol zlý), strávil som dobrú sezónu príjem veľmi malého ovocia. Našťastie sa môžem rýchlo zotaviť, už za 8 mesiacov, a to nielen vďaka jedlu, ale aj vďaka meditácii a zníženiu stresu.

Ovocie, ktoré som jedol, boli v zásade citróny, uhorky, paradajky, grapefruity, granátové jablká a bobule, všetko s nízkym obsahom cukru, ale aj tak bolo ovocie naďalej súčasťou mojej stravy a ešte viac to čistilo moju stravu, až som zvládol vyrovnať hladiny črevnej a pošvovej flóry. Ale teraz, keď som úplne „vyliečený“, je ovocie vo veľkej časti mojich jedál od chvíle, keď vstanem do obeda alebo skoro popoludní predtým, ako idem cvičiť, a teraz, keď je leto a príroda nám ponúka toľko možností.

Vyčistite preto svoju stravu od vysoko spracovaných výrobkov, rafinovaných múk a cukrov, lepku a mliečnych výrobkov a ak konzumujete ovocie, jedzte ich samostatne alebo aspoň 20 - 30 minút pred jedlom, najmä ak chcete schudnúť.

Je to teda výkrm?

Malo by sa tiež povedať, že ako jedlo bohaté na rýchle cukry, ak sa po konzumácii ovocia nehýbeme a neminieme ich (mnohokrát som mal pacientov, ktorí, ktorí chceli schudnúť alebo vylúčiť tuk koncentrovaný v žalúdku, jedli iba ovocie na večeru), telo ušetrí tieto cukry vo forme tukových zásob. Alebo ste predtým nekomentovali, že telo je veľmi múdre?

Naše telo nepohrdne ničím, čo môže znova použiť, a tak premieňa prebytočné cukry na lipidy, pretože je to najúčinnejší spôsob ukladania energie. Pamätajte, že 1 gram sacharidov / cukrov nám dáva iba 4 kcal, zatiaľ čo 1 gram lipidov / tukov nám dáva 9 kcal. Ak je vaším cieľom chudnutie, pripravte si na večeru lahodný zeleninový krém alebo dobrý šalát plný farieb.

Ovocie je najprirodzenejšia potravina, ktorá existuje, môžeme ju jesť jednoducho tak, že ju nájdeme v lese, v prírode. Je to balíček nabitý vlákninou a mikroživinami, o ktorom je vedecky dokázané, že nám pomáha ochorieť na menej chorôb a má ochranný a starnúci účinok na naše bunky. Pri upratovaní jedálnička zahrňte do svojho každodenného života viac ovocia a bez obáv ho prijmite!