Poznáš svoje biologické hodiny? Rešpektovanie životne dôležitých rytmov zvyšuje vaše zdravie
Ježiš García Blanca
Odpradávna mali cykly v prírode a zdraví veľký význam. Ich zmena môže viesť k spánkovým, metabolickým a kardiovaskulárnym poruchám.
Cykly hrajú v prírode určujúcu úlohu a ľudstvo sa ich od nepamäti snaží spoznať a snaží sa im prispôsobiť, či už siať alebo zbierať plodiny, zaviesť do praxe terapeutické techniky alebo regulovať obdobia práce a odpočinku.
Egypťania sa prispôsobili stúpajúcemu Nílu. V čínskej medicíne nájdeme rytmus svetlo-tma. Hesiod, Aristoteles, Galen a stredovekí arabskí lekári písali o rytmickom charaktere životných procesov, všetko spojené s tradičnými poznatkami, ktoré uvažovali o prírode ako o integrovanom celku a ktoré sa stratili alebo zmenili, keď sa veda zredukovala iba na materiálne aspekty. .
Chronobiológia: rytmy, biologické hodiny a synchronizátory
Počnúc experimentmi, ktoré v 18. storočí uskutočnil astronóm Jean Jacques Dortous De Mairan a neskôr na ne nadviazali Christoph Hufeland, William Ogle alebo už v 20. storočí Colin Pittendrigh a Jürgen Aschon, sa však základy začali pomaly stavať. novej vedy zvanej chronobiológia.
Tieto chronobiologicky štúdie komplexný systém pozostáva z troch častí: množstvo biologických rytmov rôzneho trvania a charakteristiky; biologické hodiny integrované do živých bytostí; a externé synchronizátory nazývané zeitgeber (časovače, v nemčine).
Biologické rytmy: cirkadiánne, selénske a iné
Základným cyklom je takzvaný cirkadiánny cyklus, pretože jeho trvanie je približne 24 hodín, ale všetky zvieratá a rastliny a pravdepodobne všetky živé bytosti majú biologické rytmy rôzneho trvania, od zlomkov sekundy po roky.
Ďalším rytmom, ktorý má pre zdravie veľký význam, je selénsky jazyk , ktorý sa označuje ako štvrtá časť lunárneho cyklu, ktorý označuje jeden deň odpočinku za každých šesť pracovných dní a ktorý bol ustanovený v staroveku ako spôsob prispôsobenia sa rytmom. kozmický pri hľadaní rovnováhy a pohody.
Kde sú biologické hodiny?
V 70. rokoch boli biologické hodiny cicavcov vrátane ľudí fyzicky umiestnené prvýkrát : pozostávajú z dvoch malých jadier tvorených tisíckami neurónov a nachádzajú sa v mozgovej základni nad optickým chiasmom, kde sú prechádzajú vláknami nervov, ktoré prenášajú vizuálnu informáciu.
Tieto jadrá prijímajú informácie zo svetla zhromaždeného v sietniciach, spracúvajú ich a odosielajú do komplexnej siete zloženej z imunitných, endokrinných, termoregulačných a neurologických systémov … čím uprednostňujú synchronizáciu medzi vonkajším a vnútorným rytmom.
Kľúčovú úlohu v tejto synchronizácii zohráva epifýza , šiesta čakra alebo tretie oko v hinduistickej tradícii, nebeské oko v čínštine a oko Hóra v egyptčine, čo všetko naznačuje ich optické spojenie.
Tieto základné cirkadiánne hodiny sa pripájajú k mnohým sektorovým hodinám v tkanivách tela: pečeň, pľúca, týmus, slezina alebo krvné bunky. Jeho význam je taký veľký, že sa vyvíja pred narodením z jeho synchronizácie s biologickými hodinami matky.
Epifýzový senzor
Epifýza zhromažďuje informácie zo svetla , magnetického poľa Zeme a ďalších polí pochádzajúcich z vysokonapäťových vedení alebo mobilnej telefónie, čo mu dáva rozhodujúcu úlohu pre zdravie.
Pravdepodobne tiež syntetizuje dimetyltryptamín , halucinogén, ktorý by mohol byť zodpovedný za obrazy snov.
Chronoterapia, muzikoterapia a sonopunktúra sú čiastočne založené na ich funkciách.
Synchronizácia osoby a vesmíru
Nakoniec sú zeitgeber externé stimulátory, ktoré fungujú synchronizáciou s vnútornými hodinami živých bytostí: teplota, sociálne interakcie, farmakologické manipulácie alebo najsilnejšie zo všetkých svetlo.
Všetky z nich vo väčšej alebo menšej miere podmieňujú naše biorytmy a za určitých podmienok ich môžu zmeniť.
Užitočnosť chronobiológie
Chronobiológia tak pridáva nové prvky do štúdia chorôb a spôsobu ich liečby a prevencie.
Dala podnet na vznik nových disciplín, ako je chronodiagnostika, ktorá okrem iného navrhuje vykonávať presné merania - napríklad krvného tlaku - namiesto presných na presnejšiu diagnózu.
Alebo chronofarmakológia , ktorá koordinuje periodicitu liečby s vnútornými hodinami na zvýšenie ich účinnosti alebo zníženie nežiaducich účinkov.
Bolo zdokumentovaných veľa chorôb spôsobených priamymi účinkami zmien v biologických rytmoch : poruchy spánku alebo iné neurologické alebo psychiatrické poruchy, zhoršenie kardiovaskulárnych a metabolických chorôb …
Nakoniec neexistuje žiadna porucha, ktorá by nejakým spôsobom nesúvisila s týmito cyklami alebo ich neovplyvňovala. Ich poznanie a pokus o synchronizáciu s nimi a vo všeobecnosti s rytmami prírody budú mať nepochybné výhody pre naše zdravie.
